Конкурсот; s; n; здрав и жив; Максимална форма - Број 1273 - Година 2017 година - Архива - Формула АС
- Не дозволувајте топлината да ве изгори -
Што може да биде поубаво отколку да го поминете жешкиот летен ден без проблеми? Седејќи надвор на отворено уживајќи во врел сонце? Невозможно, велат специјалистите, системот за климатизација на нашето тело би бил принуден да работи со максимална брзина, произведувајќи бранови на пот (што има ефект на ладење), така што телесната температура не надминува 37 степени. А, оние кои многу се пот, губат многу течности и електролити. Затоа, ќе биде потребно да се пие голема количина вода за да се спречи откажување на циркулацијата. Во жешките денови, двата литра течности на кои секогаш се сеќава мора да се зголемат на три ако сакаме да не се онесвестиме на патот. Рамна вода или овошни чаеви, не ладени во фрижидер.
Решенија за уморни нозе
Кога живата нагло се крева во термометрите, честопати чувствувате како ви отекуваат тешките нозе, глуждовите и стапалата, а вие сте изненадени кога откривте дека сандалите (кои, всушност, се со соодветна големина) одеднаш почнуваат да се затегнуваат. На горештините, дури и мала венска инсуфициенција може да ви отежне. Циркулацијата на крвта и лимфниот проток стануваат побавни, течноста се акумулира во долните екстремитети. Од оваа причина, се препорачува да ги држите нозете подигнати (повремено на столче) од време на време, неколку минути. Ова помага крвта полесно да тече назад во срцето. Постојат и додатоци кои ги зајакнуваат wallsидовите на вените, на пример, Антистакс (со екстракт од црвен лист од лозје) или романски производ МуМивенол (со див костен, мумија, ацетилресверверол и други).
Добар сон и покрај дремливоста
Ако воздухот во спалната соба остане неподвижен и ве притисне, а на кожата се прошири филм од пот, нема да можете да заспиете, колку и да се трудите. Но, не дозволувајте тоа да ве однесе таму. Отворете ги широко прозорците и добро проветрете ги просториите десет минути, наутро и навечер. По утринската вентилација, спуштете ги ролетните или нацртајте ги завесите, со што ќе спречите загревање на просториите. И еве еден совет што звучи парадоксно, но сепак ви веруваме дека работи: направете топол туш пред спиење. Тој ги отвора порите, испуштајќи ја топлината собрана во текот на денот.
Без скокање во ладна вода
Во многу жешки денови, базените се преполни. По сончање, ништо не изгледа попримамливо од скокот во студена вода. Сепак, вратете се кај нив заради вашиот циркулаторен систем, што секако би било нарушено од температурната разлика помеѓу воздухот и водата. Постепено навикнете се на пониската температура на водата. Отпрвин, изладете го телото малку со туш. Потоа влезете во водата без да брзате и влажнете ги рацете, лицето и торзото едно по едно, пред да се потопите целосно.
Понекогаш, наместо убав тен, кожата е покриена со црвени дамки и плускавци, а покрај тоа, се јавува и чешање. И во двата случаи, дерматолозите дијагностицираат соларен дерматитис. УВ-зрачењето, кое продира во кожата, предизвикува алергиска реакција. Во акутната фаза, обично се препишува хидрокортизонска маст. Како мерка на претпазливост, лекарите нè повикуваат да користиме крем или лосион со висок заштитен фактор (минимум 30), секогаш кога ќе ја напуштиме куќата.
Избегнувајте ладни пијалоци
На горештините, ледено пиво прави чуда! Првите голтки од чаша ладна кока кола се исто толку добри. Но, подоцна, може да имате проблеми со варењето на храната. Покрај тоа, ладните пијалоци го подложуваат телото на излишна работа и губење на енергија, бидејќи го принудуваат прво да ги доведе пијалоците на телесна температура, само за да ги користи за хидратација. Затоа, се претпочитаат течности консумирани на собна температура. Или, уште подобро, топол чај. Произведува мало потење, што ќе го олади телото.
Во лето, сè се случува со трепкање на окото: доволно е да го одржувате влажниот костим за капење додека не се исуши или да ја продолжите вашата непромислена вечера на тераса - и веќе сте нападнати од циститис. И кога температурата на телото паѓа, имунолошкиот систем повеќе не може да работи. Помогнете му со инфузија од коприва. Фабриката содржи многу калиум. Имајќи диуретично дејство, овој минерал придонесува за елиминација на микробите од телото. Пијте една чаша на ден додека симптомите не исчезнат.
Правилно поставете го климатизерот
Доаѓајќи од задушувачкиот снег на улица, навистина имаме исклучително пријатно чувство кога влегуваме во атмосферата на студенило модерирана од супермаркет. Несомнено, системите за климатизација се минијатурен изум. Единствениот проблем: стрмната транзиција од високи на ниски температури го попречува имунолошкиот систем, ослабувајќи ја природната способност на телото да се одбрани. Затоа, бидете внимателни како го поставувате вашиот апарат дома. Температурната разлика помеѓу внатрешниот и надворешниот воздух не смее да биде поголема од 6 степени, а растојанието од изворот на ладен воздух од три метри.
Не заборавајте за вакцините
Оние кои се подготвуваат за одмор на море или на планина, а особено во егзотични земји, треба да, пред пакетот, да размислат дали презеле соодветни безбедносни мерки за заштита на нивното здравје. Патувањето во далечни региони со кои не сме запознаени вклучува реални опасности: особено присуство на вируси и бактерии кои не постојат во нашата област, на кои не сме имуни. Затоа, 4-6 недели пред да заминете на одмор, треба да го посетите вашиот матичен лекар. Земајќи ја предвид моменталната здравствена состојба, но и медицинската историја, како и ризиците на земјата на дестинација, тој може да изготви список на препорачани и задолжителни вакцини, како што се оние против тетанус, дифтерија, сипаници, заушки и сл.
Освежете ја вашата аптека за патувања
Осигурете се дека лековите што ги земавте со вас минатата година истекоа во меѓувреме. Во овој случај, ќе треба да ги замените. Основната опрема вклучува аналгетици и антидијареични препарати. Неопходни се и материјали за прва помош: лепенки, облоги, завои. Ако знаете дека сте омилена цел на комарците, ќе ви треба и крем за смирување на храната.
Ставете малку смиреност во куферот
Ако поминавте постресен период во пресрет на вашето заминување, можно е во првите денови од вашиот одмор да бидете ладни. За да избегнете такви непријатности, не треба да одите на одмор директно од работа или веднаш по некој многу баран настан. Најмудро нешто што треба да направите е да планирате барем еден ден без стрес, без стрес пред и по одморот. На овој начин, максимално ќе ги искористите придобивките од одморот.
Одмаздата на Монтезума
Многу туристи кои одеа да ги поминат своите одмори на другиот крај на светот, се најдоа во ситуација редовно да го посетуваат тоалетот во хотелот, особено затоа што јаделе овошје и зеленчук сирово, без да ги лупат. Следно, задолжително излупете и јадете само варена храна. Ако советот ви дојде премногу доцна, пијте многу течности (флаширана вода, чај или супи од зеленчук) за да спречите дехидрација. Во исто време, набавете специјален раствор на електролити од аптеката, со кој можете да ја надоместите загубата на соли.
Однесувајте се кон мирен одмор
Германски истражувачи откриле дека третина од постапките за развод се регистрираат на суд веднаш по враќањето од летното отсуство. Според нив, феноменот може да се објасни со премногу високи барања кон партнерот. За да избегнете конфликти, однапред разјаснете какви се вашите очекувања и кон кои активности се движат вашите претпочитања.Ако се појави расправија, откажете се од заеднички активности и направете посебен распоред. На овој начин ќе најдете смиреност и ќе можете да имате јасна дискусија на крајот.