Дали кардио може да изгради блог на мускули

Се чини дека постои постојана дебата околу светот на фитнесот, било да е тоа во спортски сали, на форуми и на разни веб-страници и списанија. Секој има свое мислење и не е тајна дека она што работи за една личност не работи секогаш за друго. Постои еден вид врска loveубов-омраза што луѓето често ја имаат со кардио. Пред да започнам, би ве советувал секогаш да бидете сигурни дека имате добар протеин од сурутка. Кога правите кардио, тоа му помага на вашето тело да се опорави од интензивно вежбање и секогаш бидете сигурни дека ги исполнувате вашите протеински цели додека сте на диета. да се достигне.

Користете кардиоваскуларни вежби за изградба на мускул:

Многу луѓе избегнуваат одредени кардио методи засновани на мислење на други луѓе, на пример, бодибилдерите одат само како дел од нивната кардио програма затоа што се плашат дека може да спречи раст на мускулите, а некои луѓе не спринтуваат затоа што „немаат каде да спринтуваат да има". или „може да изгледа глупаво“. Она што ми смета за загрижувачко е дека луѓето ги развиваат овие изговори уште пред да се обидат. Сега не ме сфаќај погрешно, јас лично гледам од каде се некои луѓе, но исто така гледам дека многу луѓе се малку заведени и честопати се зафатени со она што другите го мислат пред да се обидат да го пробаат за себе и Нивното знаење гради сопствено мислење засновано врз нивните лични искуства и преференции.

Постојат многу причини зошто кардио е важно и сигурно служи за цел во програма за вежбање, но неколку се;

- Својства на согорување на маснотии
- Здравствени придобивки
- Подобрени атлетски или атлетски перформанси
- Релаксација
- уживање

Сега трикот е да изберете кардио метод што работи за вас и нешто што можете да уживате и да не станувате секојдневие. Да разгледаме брзо истражувањето што е направено во минатото. Истражувањата сугерираат дека кревањето тегови согорува маснотии. 'Llе го сториме тоа, но сепак имаме тврдоглави маснотии што не ги сакаме (можеби диетални). Откривме дека се знае дека кратки рафали на кардио висок интензитет се ефикасен метод за согорување на маснотии (т.е. планински спринтови, спринтови, спринтови на редови). Она што сега го имаме се два начина на согорување на маснотии - зошто да не ги комбинираме и прекрстиме и двете?

[caption align = "alignleft" width = "300"] Фото-кредит Хилари Фронинг [/ наслов]

Секој има на ум својата идеална фигура, некои сакаат да бидат многу мускулести, други помалку телесни масти. Сакам да го истакнам тренингот што го користат спортистите во американскиот фудбал. Вашата фигура е исклучително мускулеста, со малку маснотии, брза, моќна и исклучително атлетска. Вашиот тренинг комбинира тренинг со тешка тежина со тренинг со сила (дигање олимписки) и брзина. Бидејќи нивниот спорт е старт-почеток, тие повеќе се фокусираат на кратки рафали на кардио, како ридски спринтови, како и повеќето игри во американскиот фудбал, во последните неколку секунди. Повторно, облиците на телото што ги поседува атлетичарот се неверојатни и се постигнуваат со комбинирање на тегови со кратки шорцеви за издржливост.

Мојата поента и целата тема на овој напис е дека можете да комбинирате вежба за јачина со кратки рафали на кардио за да ги зголемите мускулите и силата при намалување на телесните масти. Ако сакате да ја зголемите силата и мускулната маса и да изгубите телесни масти, спроведувањето вежби во вашата програма треба да биде попривлечно од 45-минутната елиптична машина или неблагодарната лента. Ајде да погледнеме во најдобрите ММА борци во светот. Климатизацијата на спортистите е тешка, многу тешка. Вашите тела треба да бидат условени 15-20 минути. Тие комбинираат вежби за силата со рафали на кардио, како спринтови и користат повеќе вежби за кондиционирање како штоли, гуми за трактори и чекани, итн. Сите вежби што ги прават комбинираат кратки рафални активности со вежби за јачина. Очигледно овие момци се на строга диета, но нивниот тренинг, кој комбинира вежби за сила со кратки рафали на кардио, докажа дека овие борци се силни, а нивото на маснотии во телото е мало.

На крајот од тренингот, издвоите блок од 10-15 минути за да пробате. Постојат бесконечни вежби и со тегови и со кардио машини кои можете да ги користите за да го постигнете тоа. Работите како вртење гуми не само што го зајакнуваат долниот дел од телото, грбот и рацете, туку исто така прават тренинг што ќе се појави во белите дробови, како што е вежбањето. Кардио не мора да биде здодевно или световно и може да помогне во градење мускули и согорување на маснотии.

Реставрација

Кога правите интензивен тренинг, треба правилно да го наполните горивото на вашето тело за да се справите со високиот интензитет. Поголемиот дел од луѓето ја знаат важноста да внесат доволно протеини во нивните тела за да се справат со физичката активност и да ви помогнат да се опоравите од протеинот во прав. Да се избере вистинскиот протеин за вас може да биде тешко, но Pure Whey 80 е добро да се провери. Тоа е чист додаток на протеини од сурутка и идеален за секој што бара брз и лесен начин да го зголеми дневниот внес на протеини. Содржи неверојатни 19g протеини на 25g порција и му помага на вашето тело на повеќе начини, како што се:

- Придонесува за одржување на мускулната маса,
- Придонесува за одржување на нормалните коски,
- Придонесува за раст на мускулната маса.

Чиста сурутка 80 е едноставна и лесна за земање и може да се конзумира на повеќе начини, вклучително: Б. како шејк, како дел од здрав појадок или за готвење за да ги измешате вашите идеи за закуска со протеини. Има многу придобивки од прав од протеин од сурутка, и тоа е едноставен и ефикасен начин да му дадете на вашето тело протеин што му е потребен со малку напор. Ако не сте сигурни како да користите прав протеин од сурутка, ги наведовме деталите на страницата или контактирајте го тимот на BBWarehouse.

Еве еден пример на неколку тренинзи што сакам да ги правам. Тие се кратки, но изгорениците што ги добивате од нив се огромни.

вежбање	Става	Претставник	Одмори се
Неблагодарна работа Хил Спринтс 5 Burpees	6-ти	30 секунди	1 минута

вежбање	Става	Претставник	Одмори се
Renegade Row Порано Чистење и притискање, Скокни сквотови	5	45 сек	30 минути

вежбање	Става	Претставник	Одмори се
Преврти и скокај гуми преку SH/хитови	6-ти	1 минута	30 секунди

Играјте со различни комбинации и комбинирајте големи вежби за кревање или мулти-зглоб со интензивни шорцеви и гледајте како се топи маснотијата.