Коноп протеин за губење на тежината - искуства и количина на ден
Како протеинот од коноп помага при слабеење.
Само неодамна повторно го добив прашањето: Што треба да јадам ако сакам да ослабам? Мојот одговор на ова прашање малку се менуваше со текот на годините, но денес имам неколку дополнителни совети.
До кој степен протеинот од коноп може да го поддржи процесот на слабеење? Две од најголемите опасности од губење на тежината се, од една страна, недоволно снабдување со микроелементи и, од друга страна, распаѓање на мускулите поради недоволно внесување протеини. Висококвалитетниот протеин од коноп се спротивставува и на уникатен начин.
Кога станува збор за губење на тежината, многу луѓе се потпираат на сомнителни диети, програми или додатоци кои ветуваат брзи резултати за многу пари. Но, нема кратенка за долгорочно здраво и витко тело. Потребна е дисциплина, трпеливост и малку едноставно знаење и умеење. Протеинот од коноп сигурно не е брз лек, но помага многу во истрајната дисциплина и трпеливост, и на многу начини.
Најдобар начин да изгубите тежина
Како прво, општо: слабеењето не е наука за ракета. Помалку (енергија) треба да влезе во организмот отколку што треба да се потроши, т.е. помалку да се јаде. Многу луѓе сега грешат што едноставно ги намалуваат порциите, но не го менуваат изборот на храна. Но, токму тука дремува потенцијалот за диета што ужива и промовира губење на тежината.
Редовните оброци секако се предност. Тогаш би имал само еден едноставен пристап што треба да се разгледа за главните оброци: дизајнирање на оброкот пропорционално 1: 1: 2. Еден дел јаглехидрати (наместо ориз, просо, компири, сладок компир или леќата наместо тестенини), еден дел протеини (риба, мисирка, јајце, стек, темпе, тофу), два дела зеленчук. И не станува збор за тежина или калории, туку за волумен. Без броење, без мерење, груба проценка и тоа е тоа. Во овој сооднос, вие се јадете сити напладне и навечер и од ден на ден уживате во вашата благосостојба и успех.
Дефицит на калории произлегува повеќе или помалку сам по себе како резултат на целокупната помала густина на енергија во храната. Секако дека сè уште има огромен број можни променливи, но на овој начин губењето тежина е генерално многу лесно, здраво и затоа е одржливо.
Коноп протеин за снабдување со протеини во дефицит на калории
За жал, на многу луѓе им недостасува трпеливост и/или дисциплина. Вклучувате диети за несреќи или верувате во апетитот од Интернет. Што се случува? Луѓето кои држат диета стануваат слаби, постојано се чувствуваат гладни, уморни и нервозни. Како треба да биде поинаку? На телото му недостасува енергија од храна, витамини, минерали и, пред сè, доволно протеини во исхраната.
Редовните оброци честопати се повеќе предизвик, особено ако немате навика да го правите тоа. Во вакви случаи, совршена смисла може да има заменет оброк богат со протеини, кој брзо оди и ве снабдува. Ова исто така не бара прескапи, пред-делени готови протеински шејкови за употреба. Доволно е две или три лажици протеин од коноп промешан во течност или разнишан. И, патем, чинеше само дел од готовиот производ.
Од 3 макронутриенти (јаглени хидрати, маснотии, протеини), протеинот е оној што организмот најмалку може да го стори без дефицит на калории. Како што споменавме, додатоците на протеините се практични, но често скапи, често со сомнителна содржина и со списоци на состојки како што се оние за лекови. Поради својата мала и нежна обработка, протеинот од коноп е повеќе храна отколку додаток во исхраната, со генијални својства. Во тежок или бурен секојдневен живот и кога има дефицит на калории, тоа е прекрасна алтернатива на главните оброци или Слимфаст.
Коноп протеин против јо-јо ефект
Имаше глад 6 недели и редовни спортови за издржливост, килограмите паднаа. Што се случува често во ова време? Покрај маснотиите во стомакот и златото на колкот, за жал, телото ја распаѓа и мускулната маса, се намалува основната метаболичка стапка. Телото е повеќе или помалку прилагодено на новата ситуација со храна. Соодветната мускулна маса е еден од клучните фактори за долгорочен успех во слабеењето. И, на таа мускулна маса и е потребна одредена количина протеини за да се одржи.
Меѓутоа, ако телото е принудено да остане со помалку храна и, пред сè, со помалку диетални протеини за подолг временски период, тоа на крајот ги повлекува своите последици и се ослободува од бараната и, во ситуацијата, очигледно излишна мускулна маса. Основната метаболичка стапка драстично опаѓа. Што се случува сега на крајот од диетата? Сланината и златото на колкот се враќаат двапати и трипати побрзо отколку што исчезнаа. Лицето кое сака да изгуби тежина, само што помина низ друг циклус на страшниот јо-јо ефект.
Дефицитот на калории и вежбањето се добро и добро. Но, тогаш ве молам со доволно протеини во менито. Еден или два шејка, смути или каша дневно со 30 до 50 грама протеин од коноп помагаат огромно. Можеби комбиниран со тренинг со умерена сила во планот за вежбање. Покрај соодветното снабдување, телото на крајот треба да ги добие и вистинските сигнали, имено дека мускулната маса не е излишна, но неопходна.
Оттука и мојот едноставен, но исклучително ефикасен совет за да се избегне јо-јо ефектот: Предизвици и, пред сè, ги снабдувате вашите мускули! И ако со додатоци на храна, тогаш најдобро со лесно сварливиот, хипоалергичен протеин на растението коноп.
Коноп протеин против желби
Полноќ е и спиењето не сака да ве достигне. Досаден, зависен нагон безмилосно ве враќа назад во фрижидерот. Страшната желба има многу лица. Честопати, нервниот автопат во мозокот едноставно бара придржување кон фатална навика. Можеби дефицитот на калории е претеран и телото бара толку многу енергија што ја презема контролата врз всушност дисциплинираниот ум. Или на телото му недостасуваат протеини и микроелементи во контекст на неурамнотежена диета во дефицитот на калории.
Недостаток на протеини, витамини и минерали тешко може да се толерира од гледна точка на глад. Протеинот од коноп исто така може да обезбеди огромна поддршка тука. Списокот на витамини и минерали во протеините од коноп е долг, но пред сè е богат со минерали често недостаток на железо, цинк и магнезиум. Три важни клучни хранливи состојки за добро функционирање на метаболизмот.
Протеинот од коноп можеби не ве спаси од моќта на лошите навики или глупоста на несовесниот дефицит на калории, но дефинитивно помага при снабдување со важни клучни хранливи материи. Ова драстично го намалува ризикот од желби поради недостаток на витамини и минерали.
Коноп протеин за потрајно чувство на ситост
Конопот протеин се создава како преостанат производ од притискање на масло од коноп, по што едноставно се притиска, меле и се просејува. Степенот на обработка варира од производ до производ, се разбира, но протеините од коноп сè уште содржат помеѓу 13 и 30 грама влакна на 100 грама. И додека протеините и микроелементите во протеините од коноп се спротивставуваат на сите желби, влакната обезбедуваат подолготрајно чувство на ситост.
Производителите на готови протеински оброци сакаат да рекламираат дополнителен дел од влакна во нивните производи токму за оваа намена. Ознаките како „целулозен прав“ на пакувањето на наводен „здравствен производ“ ме направија скептичен. Протеинот од коноп како цедено семе и мелено коноп сепак содржи природни влакна, токму оној на некогаш целото семе од коноп.
Па зошто да платите огромни суми за производи што се само комбинација на десетина изолирани и синтетички хранливи материи плус неколку Е-броеви кога има природни производи со значително супериорни својства за многу помалку пари?
Слабејте "брзо" со протеини од коноп
Како прво, сакам јасно да истакнам дека не советувам никого да изгуби повеќе од максимум 1 килограм телесна тежина неделно. Напрегањето на црниот дроб, бубрезите и целиот организам е огромно. Но, можам да ја разберам амбицијата на оние кои се опседнати со губење на тежината непосредно пред одморот или сезоната на костими за капење. За жал, здравјето е нешто чие отсуство е позабележително од неговото присуство. И покрај апелите и предупредувањата, луѓето ќе бараат премногу од своето тело повторно и повторно. Брз е заводлив.
Претпоставувајќи здрава фигура, може да работи „брзо“, дури и неколку пати годишно. Барем мало оштетување на метаболизмот и/или организмот е тешко да се избегне во постапката на паѓање. „Најголемиот губитник“ го покажа тоа. Значи, последна привлечност: земете бавен, здрав и одржлив пристап кон слабеењето.
За оние кои се имуни на добронамерни предупредувања и апели, еве барем еден совет за тоа како да се ограничи штетата: Во сериозен дефицит на калории, барем обезбедете стабилно снабдување со протеини и минерали, а ако е можно и од природен извор. Јас сега нема да препорачам моно диета со протеини од коноп, но дефинитивно ќе препорачам додаток. Во ваква исклучителна ситуација кога станува збор за исхраната, човекот зависи од добри, природни, ефективни и здрави производи. И според мое искуство, истражување и искрено мислење, протеинот од коноп е еден од нив.
Слабејте и направете нешто добро за околината
Стилите на јадење со малку јаглени хидрати и малку маснотии се сметаат за врвни алатки за слабеење овие денови. Што е подобро? Зависи кого прашуваш. Гласни застапници и успешни приказни можат да се најдат од двете страни. Според мое мислење, ова едноставно се должи на различни метаболички типови. Студиите во моментов повторно се стремат кон малку маснотии. За мене лично ниту една крајност не работи. За да го дознаете ова индивидуално, потребна е посветеност на поединецот. Експертите помагаат во ова, но исто така можете да најдете едноставен метод во мојата кратка е-книга: „5-те столба на идеалната исхрана“.
Двата табора со малку маснотии и малку јаглени хидрати имаат заедничко зголемена до многу висока содржина на протеини. Ниско-хидрати со силен акцент на производи од животинско потекло генерално препорачува уште поголем внес на протеини. Силно советувам против ова од објективно и лично убедување. Productsивотинските производи секако имаат свое место и употреба во нашата исхрана, но и стапици. Експертите секогаш тврдат за влијанието на холестеролот во храната врз нивото на холестерол во организмот, како и за опасноста од животински протеини за бубрезите.
Ако експертите не се согласуваат, вреди да ги разгледаме сите финансиски интереси на погодените. Покрај тоа, бројките зборуваат сами за себе кога станува збор за кардиоваскуларни заболувања. Или можете да ги прашате 2-те најдобри советници: Срце и ум. Мојот ум ми кажува дека долговечните трки како Окинавс се прилично сигурни дека прават нешто како што треба. Вклучувајќи го и малиот внес на животински протеини. Моето срце ми кажува дека сакам да ја предадам околината и планетата во подобра, или барем во иста состојба, на моите потомци.
Со индустријата за животни како далеку најголем убиец во животната средина и климата, точно знам што често правам без од перспектива на Мајка Земја. И варијантите со малку маснотии и со малку јаглени хидрати лесно може да се дизајнираат со умерен дел од производи од животинско потекло. Природата и културата ни нудат генијални алтернативи и можности дури и во исклучителни ситуации како што е диета. Со производи како протеин од коноп.
За идеи и можна употреба со протеини од коноп, топло го препорачувам овој пост.
Мој омилен меѓу протеините од коноп, од локално одгледување
При изборот на протеински прав, се појавуваат важни прашања. Сепак, критериумите се едноставни, дознајте повеќе за нив на нашата страница за препораки.