Консолидирајте ја диетата

Дукан диета. Ретете Дукан. Совети на Дукан. Лично искуство. Врски до официјалните страници на Пјер Дукан. Препораки од книгите на Дукан.

страница

Консолидација

протеинска храна од режимот на напад
зеленчук на далечина
една порција овошје на ден, освен банани, грозје и цреши
две парчиња интегрален леб на ден

никогаш не јадете повеќе од една порција. Тоа е, дозволен е нормален дел од предјадење + дел од јадење + десерт, чаша вино итн. Но, не јадете два десерти, или два јадења, итн.

никогаш не јадете два последователни празнични оброци. Тоа е, ако сте јаделе празнична вечера во понеделник навечер, не јадете празничен појадок во вторник наутро. Во спротивно, телото ќе се навикне на стариот начин на јадење и ќе биде многу потешко да се врати во рутина за консолидација.

Ново месо

Јагнешко месо - обидете се да јадете најслаби порции јагнешко месо

Свинско месо - исто така, обидете се да јадете само најслаби делови (не ребра, грб, итн.).

Шунка

25 коментари:

Здраво, би сакал да влезам во третата фаза, изгубив 20 кг за 7 месеци, би сакала да ослабам, но за жал сум во стагнација еден месец (достигнав 70 кг.). Моето прашање ќе биде дали можам да конзумирам протеини и зеленчук на иста маса?

Здраво Александра, откако ќе завршиш со целата диета, можеш да јадеш било што и не ми враќаш кг сè додека ги имаш двете правила во четврток п.п. и 3 л трици?

Сè додека ги чувате забите, да, тоа функционира. Но, ако не го земете предвид ова правило, повторно ќе добиете тежина.

Здраво Александра сант Маријана Јас веќе влегов во етапа 3 и ослабев 20 кг имам 60 кг ве одржувам во тек со диетата анка сум на одмор благодарам анка еднаш за оваа диета би бил среќен што се вратив на посакуваниот кг

Бравоооо! Дали имате слики пред и откако ќе ги ставиме тука на блогот? ако да, ве молиме испратете ни на [email protected]

felicitariiiiiiii, многу сум среќен кога читам вакви успеси, имам уште до третата фаза, но мило ми е што го избрав овој начин да ослабам за себе, за здравјето и убавината и да му се заблагодарам на оној што ја направи страницата и оној што напиша книгата за да имаме такви успеси. голем бакнеж:)))

Здраво Александра сант Маријана, сакам да ве прашам дали можам да јадам едно и две јадења на празничната трпеза, можам да јадам подоцна, затоа што не можам да ги јадам сите 3 јадења одеднаш, ве молам пишете ми, го чекам вашиот одговор, благодарам

Да Само што се навикнав на празничните оброци на почетокот. Така можеш.

Здраво Имам прашање. Не разбирам како доаѓа „една порција овошје на ден“, односно дали можам да консумирам само јаболко на ден или портокал или нектарин, на пример? или можат да консумираат на пример истиот ден јаболко и портокал и капина ?

Добра Маријана Александра, дојдов од одмор и сега имам 58 кг, да, ќе ти ја испратам сликата, само треба да ја преземам од мојот телефон, компјутер ок

дел од овошје значи јаболко, портокал нектарин и така натаму

Здраво, ги прекршив своите правила и јадев слатки и храна и сум во фаза 3, што можам да направам сега?

Здраво, јас сум убава возраст од 59 години и не е важно, изгубив 12 кг и сега во годината на консолидација нема поголема среќа за мене затоа што успеав многу луѓе не можат да поверуваат кога ќе ме видат мислам дека поефикасна диета како оваа не е година свет и врв е што јадев по срце и готвев дукан слатки според апетитот, убаво е што морав да му го дадам на мојот сопруг од моите порции,