Консултирајте се со квалификуван тренер ...

+ прочитајте го советот на Саманта Клејтон

за градење мускулна маса.

Овие планови за јадење се предлози засновани само на просечни вредности и не се наменети за лица на возраст под 18 години, доилки или бремени жени.

Пред да започнете со каква било програма за контрола на телесната тежина, потребно е да се консултирате со лекар. Здрава програма за контрола на телесната тежина треба

вклучува умерено внесување калории, урамнотежена исхрана и редовно вежбање.

* Ако сте почетник во спортски активности, започнете полека и постепено зголемувајте го интензитетот. Консултирајте се со квалификуван тренер за да следите програма за раст

** За контрола на телесната тежина: замена на два оброка со замена на оброк како дел од нискокалорична диета придонесува за слабеење.

Заменете два оброка дневно со вкусен шејк Ф1 и јадете хранлив оброк.

*** За здрава исхрана и одржување на телесната тежина: замена на еден оброк на ден со замена на оброк како дел од нискокалорична диета придонесува

при одржување на телесната тежина по слабеење. Заменете го дневниот оброк со вкусен шејк Ф1 и јадете два хранливи оброка.

---