Консумирајте цели зрна за хармонична фигура - Диета; Исхрана
Во зима, а особено за време на празниците, имаме тенденција да консумираме многу производи богати со масти и шеќери, но за добро здравје и соодветна телесна тежина, секогаш мора да ги земеме предвид нутритивните потреби на организмот. Покрај тоа, колку сме поблиску до препораките на „пирамидата за исхрана“ и имаме редовна програма за вежбање, толку подолго ќе можеме да уживаме во оптимално функционирање на телото и завидна фигура.
Урамнотежената исхрана вклучува разновидна храна, во соодветни количини за одржување на здравјето, која мора да ја дистрибуираме до 3-те главни оброци и 2 закуски.
Габриела Радулијан од Институтот за дијабетес, исхрана и метаболички болести „Никола Паулеску“.
Студија: Ceитарките промовираат губење на тежината
Истражувачи од Универзитетот Оксфорд Брукс во Велика Британија откриле дека јадењето на цели зрна за појадок секое утро шест недели, но и како замена за појадок во првите две недели е ефикасно во постигнувањето и одржувањето на слабеењето.
Во првите две недели од студијата, испитаниците јаделе цели зрна за појадок и ручек, а последните четири недели само за појадок. 85% од испитаниците изгубиле во просек 1,1 кг по првите две недели од студијата, а 75% од испитаниците изгубиле во просек 1,4 кг на крајот од шесте недели на студии.
Интересно е што губењето на тежината беше поголемо кај луѓето кои јадеа поголема разновидност на житарки за појадок отколку кај оние кои јадеа единствен вид житни култури за појадок.
Цели житарки генерално имаат малку маснотии и содржат јаглени хидрати и растителни влакна, што ги прави помалку веројатно да бидат во искушение да јадат помеѓу оброците за време на појадок, што би објаснило како испитаниците вклучени во студијата изгубиле тежина.
„Со оглед на зголемената инциденца на дебелина кај светската популација, важно е да се биде свесен дека вклучувањето на цели зрна во дневната исхрана доведува до губење на тежината и одржување на губење на тежината на долг рок“, додава проф. Д-р Габриела Радулијан.
Студијата беше финансирана од фонд на Cereal Partners и користеше различни житни култури за појадок.