Консумирајте повеќе калории по малку сон!
Веќе знаете дека ви треба доволно сон за да имате добро здравје и расположение, но недостатокот на тоа може да влијае и на вашата фигура, според една студија.
Кога не спиете доволно, имате помалку енергија, не можете да се концентрирате толку добро, нервозни сте, па дури и вашата кожа ќе го изгуби својот убав изглед. Според една неодамнешна студија, се чини дека недостатокот на сон може да ве натера да потрошите повеќе калории.
Студијата е, всушност, мета-анализа на 11 помали студии и покажува дека кога немаме доволно сон, можеме да потрошиме до 385 калории повеќе следниот ден. Со оглед на тоа дека жената треба да троши околу 2000 калории на ден, тогаш кога сте уморни можете да внесете и до 20% повеќе калории - што очигледно е многу!
Покрај тоа, луѓето кои не спиеле доволно не се доволно мотивирани да согоруваат дополнителни калории, што е и очекувано. И да го направиме проблемот уште поголем, овие денови се селиме на храна со поголема содржина на маснотии, а не на протеини.
Што можете да направите за да го избегнете проблемот?
Едноставен одговор би бил да спијат повеќе, но на многу луѓе тоа им изгледа невозможно. За да спиете доволно, потребно е подобро да го организирате денот. Зошто не спиете доволно? Ако имате премногу работа во текот на денот, споделете задачи со соработник или партнер.