Консумираната храна може да биде извор на среќа Блог Medihelp
Разликата помеѓу а здраво тело а слабото тело лежи во секојдневните избори што ги правиме, а нашата интеракција со надворешниот свет и расположението може да бидат директно под влијание на суштинските аспекти како што е исхраната.
Што значи правилна диета?
Од гледна точка на правилно функционирање на организмот, храната што ја консумираме има улога на обезбедување ресурси, во форма на хранливи материи, така што сите процеси се одвиваат правилно. Премногу храна или мала хранлива вредност на храната што ја јадеме може да предизвика дебелина или неухранетост, што пак може да доведе до болести како што се срцеви заболувања, дијабетес или артритис. Негативното влијание на лошата исхрана не е само физичко. Недостаток на одредени минерали или витамини во нашето тело може да влијае на нашите емоции или расположение. Развивање на здрави навики во исхраната е од суштинско значење за мирен живот, и ако тоа не е доволно, ние мора да ги искористиме сите расположиви ресурси за да останеме здрави. Таква алатка може да биде а приватно здравствено осигурување.
Како храната влијае на нашето расположение?
Современата храна претрпе транзиција кон производи како што се преработена храна и вишок шеќер, кои не помагаат во одржување на здраво тело. Нивната потрошувачка не носи придобивки бидејќи го лишува организмот од хранливите материи што ќе му бидат потребни додека предизвикува нарушувања на добро расположение.
Секоја храна има специфични хранливи компоненти кои различно влијаат на нашето расположение. Некои витамини или минерали имаат влијание врз серотонинот, други помагаат подобро да се фокусираме или да бидеме помирни. Важно е да ги знаеме овие работи и да внесуваме во нашата исхрана што е можно поразновидни јадења.
Некои намирници влијаат на чувството на среќа како што се: аспарагус, грав, грашок, месо, риба, жолчка од јајце поради содржината на фолна киселина и витамини Б6 и Б12. Тие ја намалуваат стапката на депресија, го одржуваат ниското ниво на хомоцистеин и помагаат на надбубрежната жлезда да произведува адреналин.
Друга храна промовира смиреност, како што се семе од тиква и бадеми. Тие се богати со магнезиум, кој е потребен за намалување на нивото на стрес, а магнезиумот се исцрпува во време на напнатост.
Нивото на енергија што го имаме е уште еден суштински аспект на секој ден, а спанаќот, бугарската пиперка и морските плодови создаваат голема количина на енергија преку составот богат со витамин Б12 и железо. Јајцата, говедското или јагнешкото се исто така важни извори на енергија, а за да ја зголемиме нашата способност за концентрација мора да јадеме авокадо, банани или живина.
Енергија, сила, смиреност или среќа се само некои од огромните придобивки што ги нуди разновидната диета. Спротивно на она што претходно се мислеше, храната што ја јадеме решително влијае на нашето расположение и станува индикатор за важноста што треба да му ја дадеме на нашето здравје.