Консумирање калории при чистење на домашните работи може да ја замени спортската сесија
Нагоре по скалата и повторно надолу: Чистењето на прозорците може да биде исцрпувачко - и со тоа добра вежба.
Нема време, особено не е расположено за чистење прозорци? Како за жртвување на неделното џогирање и претворање на домашните работи во спортска сесија?
Во просек може да се изгорат 320 килокалории на час ако интензивно се вршат движењата што се прават при миење прозорци, објаснува иницијативата на потрошувачите.
Во исто време искачувањето и спуштањето по скалата промовира издржливост, слично на качување по скали. За да го направите ова, треба намерно да се истегнувате долго додека ги чистите областите на горниот прозорец - како вежба за истегнување. За долните области ги свиткувате колената, а потоа повторно се наметнувате со сила - како да правите сквот.
Исчистете и вакуумирајте
Ако сакате да ја проширите единицата за спортско чистење, можете да потрошите околу 200 килокалории за 15 минути бришење. Темелно чистење плочки резултира со губење на 75 килокалории во исто време - и ги обучува мускулите на градите и рацете. Овие вредности се однесуваат на возрасен човек со тежина од 70 килограми.
Пред да треба да се исчисти. И тоа навистина може да ги исцеди калориите. Подигнете играчки, свиткајте се на колена и наведнат, подредете ја облеката во плакарот или закачете алишта.Според fitbook.de, можете да изгубите 180 калории на час - скоро колку да пливате на градите половина час.
Можеби ќе ве интересира и тоа
Внимателно трчање: Што свеста може да стори во рекреативните спортови
Јогурт пијалоци, леб, протеински пудинг: Што е со протеинскиот возбуда
Сакате да ја отстраните волнената пената при малтерисување. Повлекувањето на правосмукалката низ станот и исто така расчистувањето на аглите од прашина, нечистотија и пајажина го чини телото околу онолку калории на час колку половина час кошаркарски натпревар.
Градинарството најмногу гори
Но, кралската дисциплина допрва доаѓа. Огромното мнозинство на калории се согорува додека градинарството. За два часа мажите со нормална тежина потрошиле повеќе од 600 калории додека трескале, кастреле гранки, пилеле и слично. Како еквивалент, можете да одите на пешачење околу еден час и половина. (со dpa/tmn)