Консумирањето чоколадо за време на бременоста е штетно или не Еве што велат специјалистите!

Едно од вообичаените прашања што бремените жени му го поставуваат на својот лекар е во врска со потрошувачката на чоколадо. Различни студии потврдија дека чоколадото е многу добра храна за човечкото тело, секако доколку има најмалку 70% какао и не е слатко, а горчливо. Конзумиран во умерени количини им носи разни придобивки на бремените жени, дури и ако овој производ содржи кофеин. Важно е да не јадете премногу.

Но, бремените жени секогаш копнеат по нешто слатко, и ова се објаснува затоа што има многу хормонални промени во нивното тело. Само што мора да има нутритивна рамнотежа во бременоста, слатките да се уживаат умерено, во спротивно неконтролираното зголемување на телесната тежина на бремената жена може да доведе до разни компликации при раѓање или во текот на 9 месеци. Таа мора да избере паметно кога има желба за нешто слатко, а многу добра идеја може да биде црното чоколадо.

Еве ги советите дадени од специјалисти за консумирање чоколадо за време на бременоста!

Бремените жени треба да избегнуваат празни калории што ги добиваат од слатки како слатки, колачи, безалкохолни пијалоци, сосови или други производи од шеќер. За да можат да го направат ова без проблеми, бремените жени мора да јадат три оброка на ден, на кои ќе им се додадат две закуски. Воспоставувањето на оваа навика ќе ја намали нивната желба за слатки.

Идните мајки можат да јадат чоколадо

За среќа, експертите веруваат дека оваа навика воопшто не е штетна за жените или бебињата во матката, ако е умерена:

· Потребно е да се консумира органско темно чоколадо, малку засладено и без млечни адитиви;

· Содржи мала количина кофеин и не треба да се јаде таблета по таблета. Доволно е да станете ефективни околу 20-30 грама, од време на време;

· Мора да има најмалку 70% какао, во спротивно би ги донел оние празни калории што никој не ги сака;

· Бремените жени ќе избегнуваат домашно чоколадо, иако постои тренд што ја поддржува потрошувачката на домашни слатки како помалку штетни од комерцијалните. Содржи опасен шеќер и други состојки кои не се баш здрави за бремена жена;

· Освен оваа слатка, лесно можам да јадам овошен шербет, овошни јогурти, сладолед, житни плочки со мед, овошје, суво овошје, мед, јаворов сируп;

· Затоа, бремените жени можат да консумираат чоколадо, но ако имаат разни здравствени проблеми што може да се влошат доколку ја јадат, би било добро трајно да се елиминира од дневната исхрана.

Придобивките од бременото чоколадо

Специјалисти во оваа област дури препорачуваат нејзино консумирање бидејќи им носи многу здравствени придобивки на жените, вклучително:

· Го намалува нивото на шеќер и холестерол во крвта ако бремената жена јаде мала количина;

· Го намалува ризикот од срцеви заболувања;

· Ја игра улогата на антиоксиданс (го стимулира имунолошкиот систем) и антиинфламаторно;

· Го регулира крвниот притисок (суштински во овој проблем се флавоноидите во растението какао) и некои дигестивни проблеми;

· Овозможува чувство на ситост и ги намалува желбите за нездрава храна;

· Тој е извор на минерали и витамини бидејќи зрната какао содржат витамини А, Б1, Б2, Б3, Б12, Ц и К, како и минерали: железо, магнезиум, калиум;

· Студија покажа дека чоколадото има позитивни ефекти врз еволуцијата на фетусот, дека по раѓањето, бебињата се поактивни и расположени;

· Го крева расположението на бремената жена, прави да се чувствува многу подобро, стимулирајќи ослободување на ендорфин, оние природни хормони кои се одговорни за задоволството и среќата. Студија во врска со ова покажа дека дневната потрошувачка од 30 грама црно чоколадо во текот на две недели го намалува нивото на кортизол, исто така наречен хормон на стрес;

· Индициран е во третиот триместар од бременоста, бидејќи може да се бори против прееклампсијата со помош на теобромин, така што два, три квадрати нема да болат. Ова е сериозна состојба што може да предизвика предвремено раѓање, па дури и смрт. Истражувачите докажаа дека една од придобивките од консумирањето чоколадо за време на бременоста е тоа што ризикот од прееклампсија се намалува до 50%.

Конзумиравте чоколадо за време на бременоста?

Оваа слатка остана меѓу омилените кај сите бремени жени, така што ретко се наоѓа жена која не се занесува во мала чоколадна табла (можеби само оние кои страдаат од гестациски дијабетес). Иако потрошувачката на слатки може да доведе до зголемување на телесната тежина кај жената, со малку умереност и со помош на Babyneeds.ro сè останува во нормалните параметри.

Пренаталниот носач за поддршка е идеален за дискретни бремени жени, така што употребата на овој производ може успешно да помогне и во поддршката на стомакот, во борбата против ризикот од блокада на мускулите, за време на лажни контракции и носењето на омилената облека, вклучително и за време на бременоста.

---