Консумирајте растителни влакна секој ден и ќе изгубите тежина
- ЕА.мд
- 22 септември 2019 година 1 мин прочитано
Диетата богата со растителни влакна може да ве ослободи од каков било ризик од рак на дебелото црево. Светските здравствени експерти го кажуваат ова, а нивните студии покажуваат дека колку повеќе влакна јадете, особено житарки, толку вашето тело ќе биде поздраво.
Значи мора да консумирате?
На пример, едно од најбогатите со растителни влакна се пченичните трици.Друго истражување спроведено од австралиски експерти, земја со најголема стапка на рак на дебелото црево во светот, вели дека идеалната количина на влакна треба да ја консумираме во секој ден е "30 грама влакна", забележува а1.ро.
Сè уште не е јасно како растителните влакна можат да го намалат ризикот од рак на дебелото црево, најверојатно како резултат на неговото корисно дејство врз цревните бактерии. Исто така, во однос на здравата исхрана, се верува дека млекото, млечните производи и рибата го намалуваат ризикот од болести. Друга студија покажа дека намалувањето на смртноста е поврзано со дневна потрошувачка на кафе.
За да се избегне: големи количини црвено месо, но исто така подготвени како што се: шунка, сланина и колбаси.Балансирана исхрана вклучува јаглени хидрати, присутни во зелена боја, зеленчук, житарици (леб, тестенини, ориз), овошје. Здрави масти како што се: маслиново масло и вклучуваат храна што обезбедува протеини како јајца, риби и мешунки.