Контраиндикации и ризици во потрошувачката на авокадо • Здраво Јаси •

Авокадото има долг список на придобивки, но кога ќе се консумира повеќе од препорачаните количини, може да има и несакани ефекти, како што се вишок калории. Сепак, може да има неколку други ризици, вклучително и: Прекумерната потрошувачка на авокадо може да доведе до состојба што ја нарекуваме замастен црн дроб (или хепатална стеатоза) што може да има сериозни последици; апсорпцијата на одредени лекови може да се промени; кај пациенти подложени на антикоагулантни третмани, потрошувачката на авокадо не се препорачува, бидејќи, поради високата содржина на витамин Е, може да се појави крварење.

Авокадото е чудо овошје кое не треба да изостанува во вашата исхрана. Авокадото може да се јаде сурово, во салати или индивидуално, зачинето со разни билки и зачини или може да стане состојка за десерти, во разни рецепти за колачи или протеински шејкови.

Авокадото е составено од 18 аминокиселини кои учествуваат во формирањето на комплексни протеини, неопходни за правилно функционирање на организмот. Содржи фолна киселина (витамин Б9) и витамин Б6, кои помагаат во нормализирање на нивото на хомоцистеин, што, во големи количини, може да има токсични ефекти, зголемувајќи го ризикот од кардиоваскуларни болести.

Авокадото содржи 35% повеќе калиум од банана. Овој минерал е исклучително важен за правилно функционирање на кардиоваскуларниот систем. Мастите кои се наоѓаат во овошјето од авокадо го зголемуваат добриот холестерол (ХДЛ) и го намалуваат лошиот холестерол (ЛДЛ), а триглицеридите се претвораат во вистински додаток во исхраната за пациенти со дилипидемија.