Контрола на телесната тежина - Приватен медицински тренинг д-р

Приватен медицински тренинг

Контрола на телесната тежина

Половина од Германците имаат прекумерна тежина, а трендот расте. Индексот на телесна маса (БМИ) е репер за телесната тежина: БМИ од 25 до 30 се нарекува „прекумерна тежина“ (дебелина) и БМИ од над 30 на „силно прекумерна тежина“ (дебелина по магна). Со зголемување на телесната тежина, ризикот од таканаречени болести на животниот стил, како што се дијабетес, абење на зглобовите, васкуларна калцификација, висок крвен притисок, мозочен удар, срцев удар и рак се зголемува. Контролата на телесната тежина е многу важна за здравјето и очекуваното траење на животот - но и за благосостојбата! Бидејќи нормалната тежина овозможува поголема подвижност, поголема издржливост, подобар секс и честопати поголема самодоверба.

медицински

Внесете калории, согорете калории - кој е вашиот биланс на состојба?

За да се задржи тежината трајно во нормалниот опсег (БМИ помеѓу 18,5 и 25), снабдувањето со енергија мора да биде исто како и потрошувачката на енергија, на англиски јазик: јадете само онолку колку што консумирате. Бидејќи телото ја претвора вишокот енергија на храна (калории) во масно ткиво.

Ако тежината е веќе зголемена, тоа се нарекува полека, но стабилно да се губат телесната тежина - тоа е, троши повеќе енергија отколку да апсорбира. За да го направите ова, навиките во исхраната мора трајно да се променат и да се зголеми физичката активност. Еднострани диети обично се од мала корист, но доведуваат до јо-јо ефект (слабеење проследено со дебелеење).

Јадете поинаку, движете се повеќе - како функционира тоа?

Во тренингот ја доведувате во прашање претходната диета: што јадете, кога јадете, како јадете, какви чувства се поврзани со јадење, какви верувања за храната носите во вас? Тие исто така проверуваат каде и како можете да вежбате повеќе, т.е. да согорувате повеќе калории. Потоа, дефинирате пресвртници и средни цели и разработувате начин со вашиот тренер да ги постигнете овие цели.

Новите навики на исхрана и начин на живот ги зацврстувате чекор по чекор во вашето секојдневие - со задоволство и уживање! Ја славите секоја средна цел што ја постигнувате и се наградувате за тоа. Потоа продолжува сè додека не ја достигнете посакуваната тежина, не ја пронајдете вашата дневна исхрана и се чувствувате подобри, поздрави, поубави и слободни!