Контролирајте ги вашите желби со план
Една студија покажа дека 91% од жените имаат желба. Значи, гледате, вие не сте единствените кои копнеат по чоколадо.
Можете едноставно да кажете дека се воздржувам, но на крајот на денот би било подобро да направите еден вид план за подобро управување со проблемот со желби. Вашиот мозок бара нешто за да се чувствува подобро и повеќе од веројатно нема да се откаже се додека не открие дека нешто.
Една од главните причини што имаме желба е тоа што не трошиме доволно калории во текот на денот. Диететите обично трошат помалку од 100 калории на ден, со што се исклучуваат некои основни намирници од нивната исхрана. Сепак, тие не се обично послаби од оние кои консумираат нормално.
Нутриционистите велат дека калориските ограничувања обично доведуваат до консумирање на бескорисна храна, особено нездрава. Ако имате желба, испијте неколку голтки, не брзајте кон целата торба.
Ако не сте задолжително под стрес, одете и спортувајте за да ги раздвижите позитивните хормони. Музиката, пријателите и спортот се одлични начини да почекате додека не ви помине апетитот.
Зарем не спиете доволно? Една студија покажа дека изгубените ноќи го зголемуваат апетитот за 30%. Кога ќе се чувствувате уморни, испијте кафе или зелен чај. Овие не се решенија за добар сон, но тие ќе ве спречат да јадете нездрава храна.
Многу пати јадеме закуски само од навика: кога гледаме телевизија, јадеме слатки после вечера. Совет на психолозите е да кажат стоп и замислете дека повеќе не сме гладни.
За да ги напуштите нездравите навики во исхраната, избегнувајте да бидете околу закуски кога сте гладни и фокусирајте се на други работи: мијте, читајте, слушајте музика, танцувајте.
Многумина од нас имаат желба, особено за време на стрес, но секогаш постојат начини да се избегне нивното влијание врз нашата фигура.