Контролирајте го однесувањето во исхраната - така функционира
Однесувањето на човекот во исхраната е стабилно однесување што се учи повеќе години. Токму затоа што се утврди со децении врз основа на искуството и процесите на учење, не е лесно да се промени повторно. Но, тоа е можно! Промената на вашите сопствени навики во исхраната значи дека учите нови однесувања во врска со јадење и да ги замените постојните „стари“ навики со други. Овој процес бара постојана практика на новото однесување, а со тоа и време и трпеливост со самите себе.
Како влијае врз однесувањето во исхраната?
На кој начин и каква храна јадете, влијаат четири различни области. Сите овие влијаат на индивидуалното однесување во исхраната кај луѓето на различни начини. Тие влијаат на мотивите на однесување, како и на изборот на храна. Овие области на влијание се:
- биолошки фактори (генетски фактори)
- емоционални фактори (на пример, јадење кога сте под стрес, јадење кога се чувствувате непријатно или пријатно)
- когнитивни фактори (мисли, проценки, толкувања, знаење, ставови, социокултурни норми)
- индивидуални процеси на учење (навики, справување со храна уште од детството, социо-културни норми)
Како можам да го контролирам однесувањето во исхраната?
Следните совети ќе ви помогнат да го контролирате однесувањето во исхраната и не само да јадете од навика, туку и свесно:
Ажурирано: 26.07.2013 - Автор: Дагмар Рајче