Контролирани слатки - здрави слатки наспроти опасни слатки
Повеќето слатки на пазарот изобилуваат со шеќер, маснотии, вештачки бои и засилувачи на вкус. Сепак, од време на време може да се препуштите на малку галење, но и покрај тоа, добро е да знаете каква храна да избегнувате кога ловите слатки задоволства.
Шеќерна волна - „Иако изгледа добро, со лесна текстура и пастелни бои, памучните бонбони се далеку од здрави кога станува збор за количината на шеќер што ја содржат. Шеќерниот памук содржи 200 калории, па ако не го уништите вашиот панкреас во обид да произведувате доволно инсулин за да ја процесирате количината на шеќер што ја внесувате, дефинитивно ќе добиете кариес., објасни д-р Анка Лунџану, специјалист за дијабетес, исхрана и метаболички болести, во Медицинскиот центар Фокус.
бонбони - Бонбоните се уште едно слатко задоволство кое нема хранлива вредност, но е богато со шеќер и калории. Бонбоните се направени претежно од јаглени хидрати, а се добиени од рафинирани шеќери.
Сушено овошје - Не е препорачливо да се јаде суво овошје во големи количини затоа што е полно со шеќер, иако не станува збор за додаден шеќер. Сувото овошје содржи скоро иста количина на калории и шеќер како и природното овошје, но сувото овошје, бидејќи има многу помал обем, се троши во големи количини.
Овошни сокови и коктели - „Овошјето е добро за нашето здравје бидејќи содржи многу витамини, минерали, антиоксиданти и растителни влакна, но за да имате корист од сето ова идеално е да ги јадете природно, а не во форма на сокови, коктели или захаросани плодови., објасни нутриционистот во Медицинскиот центар Фокус.
Зошто не се наведени сокови и коктели? Бидејќи овие пијалоци содржат многу додаден шеќер. Некои овошни коктели доаѓаат во форма на многу концентриран и сладок густ сируп, така што понекогаш има повеќе шеќер во чаша овошен сок отколку во чоколадна табла - чаша сок од грозје содржи околу 40 грама шеќер Исто така, овошните сокови не само што немаат внес на влакна, туку содржат и многу бои, адитиви, конзерванси, засилувачи на вкусот и многу повеќе.
Колачи за кондиторски производи - Тортите, особено оние со путер или чоколаден крем, се вистински калорични „бомби“. Сепак, кој може целосно да стори без такво галење? Но, нутриционистите излегоа со решение за алчните кои не можат да ја контролираат својата желба да јадат колачи: „Претворете ги колачите и питите во деликатеси кои се јадат во посебни прилики и обидете се да ги замените колачите со многу крем, со оние што содржат овошје или зеленчук како што се: јаболка, банани, моркови, тиква“, според д-р Анка Лунџану.
Но, за да останеме што поздрави, треба да ги знаеме, освен слатките што треба да ги избегнуваме, и слатките што се здрави за нашето тело. Овие вклучуваат:
1. Боровинки и јаболка можат самоуверено да се воведат во секојдневната исхрана бидејќи се природни слатки, богати со витамини и минерали.
2. Слатки компири тие се многу честа храна, особено во јужните делови на САД. Иако името содржи наслов „слатки“, овие зеленчуци не можат да се стават во категоријата слатки. Постојат многу вкусни рецепти кои презентираат методи за подготовка на сладок компир, кои можете да ги испробате, користејќи мед како засладувач. Слаткиот компир е богат со витамин А, калиум, витамин Ц и фолна киселина.
3. „Темно чоколадо има многу здравствени придобивки. Темното чоколадо, со својата богата содржина на какао, е вистински кардиопротектор. Ако почувствувате потреба да јадете нешто слатко, одберете се со темно чоколадо со сигурност “, објасни д-р Анка Лунџану, нутриционист.
4. Дали сте на диета, но сакате да јадете нешто слатко? Обидете се да консумирате а протеинска лента. Тие се добра замена за слатки, истовремено богати со протеини и витамини. Но, не треба да претерувате со овие производи, туку треба да ги консумирате кога чувствувате итна потреба за слатки.
5. Обидете се да консумирате бонбони без шеќер кога чувствуваш потреба за нешто слатко. Иако не е добро да се злоупотребува овој десерт, бонбоните без шеќер можат да ја намалат вашата желба да јадете нездрави слатки.