Конверзија на диета во Јужна плажа
... живеј подобро.
Компактен режим на исхрана од Јужна плажа
- Три фази
- првично, концепт за исхрана со малку јаглени хидрати, во кој подоцна се дозволени „висококвалитетни“ јаглехидрати
- Доживотна промена во исхраната
Диета за јужна плажа детално
Диетата за јужна плажа е развиена од кардиологот др. Артур Агатстон и нутриционистката Мари Алмон.
Концептот е поделен во три фази.
Фазата 1 трае 14 дена, за кое време во голема мерка избегнувате храна што содржи јаглехидрати, како што се леб, тестенини, ориз и компири. Фокусот на диетата е на зеленчук и месо.
Во втората фаза се додаваат храна што содржи јаглеродни хидрати со поволен гликемиски индекс, особено производи од цели зрна. Но, одредени видови овошје се наоѓаат и на менито. Во суштина, сега учите да избегнувате неповолни јаглехидрати и да ги јадете оние со низок гликемиски индекс. Исто така, треба да се избегнуваат одредени масти - вклучително и транс масти и заситени масни киселини. Втората фаза треба да трае се додека сакате да изгубите тежина.
Третата фаза конечно веќе нема никакви нови правила, но теоретски дозволува потрошувачка на целата храна. Сепак, Агатстон претпоставува дека сте научиле од првите две фази и дека јадете повеќе здраво.
Повеќе информации за диетата во Јужна плажа
Во моментов нема достапна тековна книга на германски јазик за диета во Јужна плажа. Можете да најдете постара литература на англиски јазик на Амазон .