Конверзија на калории стр
servus луѓе . имам прашање .
Јас во моментов водам дневник за исхрана и некако не стигнувам таму со kcal како што замислувам.
Моето прашање би било, ако 100g мисирка -> 24g протеин резултира со 129 kcal
дали треба да додадам протеин од 24g * 4,1 kcal/g? тоа би резултирало
98 kcal
тогаш би резултирало со вкупно 227 kcal. Дали сум во право ? мојата капа е во пламен во моментот
одговори
Без наслов
Оригинал од саласа
да, вкупниот промет за лице со тежина од 85 кг кое работи многу и напорно тренира веќе надмина 3200 kcal . и не можам да стигнам никаде во близина: naguck:
уште си гладен?
Во спротивно, морам да се согласам, ако не стигнете до вашите kcal, одличните супи веројатно ќе бидат изгорени како гориво.
Без наслов
секогаш можам да јадам како животно. Да, секако дека е срамота; (но утре до пладне ќе ги добијам следниве вредности
182g EW,
82g KH,
200гр маснотии,
. . Јас додавам уште 1 шејк и кварк навечер, така што ќе добијам околу 230-250гр и да ги задржам 200гр маснотии. сакаат да се спуштат на 85.
Тогаш 2600 kcal би биле оптимални. колку маснотии/кг телесна тежина треба да биде со ендо? Мислев на 2гр/кг
Без наслов
Мислам дека таквиот дневник за храна е добра идеја: О
Без наслов
Оригинално од црвената опасност
Мислам дека таквиот дневник за храна е добра идеја: О
дито . е малку работа, но повеќето го конвертиравме и запишавте. е предност ако навистина изгубите трага по нештата: О
Без наслов
Според учебникот по биохемија, само на мозокот и на еритроцитите им требаат приближно 160 гр глукоза на ден. Овие области на телото зависат од гликозата за енергија.
(Масните киселини не можат да ја преминат крвно-мозочната бариера)
Ако нема доволно KH на располагање, AminoS и лактат се користат за да се собере гликоза, што би значело за мене сега:
Додадете најмалку 160 гр јаглехидрати на ден, во спротивно само протеини се користат како гориво, а не како градежен материјал.
досега мојот заклучок.
vl. може да каже нешто на некој што подобро го знае својот пат?
Без наслов
Колку што знам беше 50гр не 160гр.
@ Салаш
Подобро да ги јадете своите полни 3200 какали за 1-2 недели, така што телото го зголемува метаболизмот до максимум. Ако досега сте јаделе толку малку, тој веројатно ќе биде во хибернација;)
И тогаш твоето
2700 какли со 2 дена во неделата на кои се јадат нормални 3200, па дури и 3300 кк.
Без наслов
160 гр се веќе таму. Но, мојата книга за биохемија вели 120g. Каков имате?
Но, ако не јадете толку многу јаглехидрати, мозокот ги намалува неговите потреби за гликоза, а понекогаш се префрла на кетонски тела, кои се формираат од масни киселини и се растворливи во вода.
Останува 40г гликоза од мозокот и 40гр од еротроцитите.
Гликозата потоа се добива делумно од глицеринот на триглицеридите, т.е. оној каде што се прицврстени масните киселини и делумно од глукогените аминокиселини од храната и мускулите, како и од лактатот, што на крајот е само метаболички краен производ на гликолиза, т.е. првиот Дел од метаболизмот на јаглехидрати. Вашиот мозок и еротроцитите ги трошат вашите аминокиселини преку заобиколувања. Процесот што се одвива таму се нарекува глуконеогенеза и, ако се користат аминокиселини и лактат, тој троши енергија и троши повеќе АТП отколку што се добива на крајот. Но, под претпоставка дека јадете 200 гр протеини на ден, дали очекувате сето тоа да се користи како „градежна ткаенина“? Особено во диетата веројатно нема да градите мускули.
Без наслов
Како што реков, од учебникот (биохемија на луѓе).
Еве од Википедија:
"Потреба за глуконеогенеза кај луѓето
Дневната потреба за гликоза кај возрасна личност е околу 200 g во мирување, од кои 75% ги користи мозокот, а голем дел од остатокот еритроцитите. Количината на гликоген складирана во организмот е околу 400 до 450 гр. Околу две третини од ова се чуваат во мускулите и околу една третина во црниот дроб. Количината на гликоза достапна во крвта е околу 5 mM, што одговара на околу 90 mg на 100 ml.
Еритроцитите се целосно зависни од снабдувањето со гликоза. Затоа, овие клетки треба да ја добијат целата своја енергија од гликолизата. Мозокот ја исполнува својата огромна потреба за лесно достапна енергија главно преку гликоза. Ова е главната причина зошто синтезата на глукоза започнува дури и во релативно кратки периоди на глад, што се одвива главно во кортексот на црниот дроб и бубрезите, а помалку во мозокот, скелетот и срцевите мускули. Како резултат на таложење на глукоза во глуконеогенезата, нивото на гликоза никогаш не паѓа под 3,5 mM (= 60 mg/dl). Дневно може да се формираат околу 180 до 200 гр гликоза.
Тек на глуконеогенезата
Почетните материјали за глуконеогенезата се воведуваат во метаболичкиот пат или во форма на пируват или оксалоацетат, како производи на распаѓање на аминокиселини и ферментација на млечна киселина (од лактат), или во форма на дихидроксиацетон фосфат, како дериват на глицерол од распаѓање на маснотии. "
Без наслов
Јо Дали кажав нешто друго?
Дали е тоа книгата на Флоријан Хорн? Какво издание?
имам.
Добро Без разлика дали се 120 или 160, можеме да се расправаме сега, го научив на предавањето со 120гр.
Без наслов
Оригинал од Симе
Јо Дали кажав нешто друго?
Дали е тоа книгата на Флоријан Хорн? Какво издание?
имам.
Добро Без разлика дали се 120 или 160, сега можеме да се расправаме, го научив на предавањето со 120гр.
Полека. мојот пост сè уште се однесуваше на изјавата на Аркасин.
Книга е с. Флоријан Хорн, 4-то издание.
Мозок 120 g + Erys 40 g е таму.
Но, не е важно, бидејќи со 80 g KH/ден Саласа е премногу низок.
Јас навистина мислам дека врвот од drg е најдобар: не вклучувајте протеини во условот за kcal.
Без наслов
Оригинал од Фил87
Полека. мојот пост сè уште се однесуваше на изјавата на Аркасин.
Книга е с. Флоријан Хорн, 4-то издание.
Мозок 120 g + Erys 40 g е таму.
Но, не е важно, бидејќи со 80 g KH/ден Саласа е премногу низок.
Јас навистина мислам дека врвот од drg е најдобар: не вклучувајте протеини во условот за kcal.
Јас сум мирен:)
Што мислиш под ДСГ? Или мислиш на ДГЕ?
Мислам дека не вклучува протеини, бидејќи ако има доволно гликоза, тие не се согоруваат преку глуконеогенеза, туку преку цитратниот циклус, а подоцна и респираторниот ланец, и тоа е ништо друго освен трошење енергија за организмот.
Што правиш со оваа книга? Дали студирате медицина, нутриционистички науки или нешто слично?
Само од curубопитност;-)
Без наслов
Биохемија се добро и добро. Но, факт е, ниските хидрати работат навистина добро за повеќето од нив.
@ Сала
Погледнете го следниот план. Можеби тоа би било нешто за вас.
Појадок:
70g снегулки од овес со 200ml 1,5% млеко + голем протеински шејк
ИЛИ
2 парчиња интегрален леб со многу мисиркини гради или посно шунка и сирење + голем протеински шејк
1. Ужина
Кварк или урда со малку маснотии, можеби со вкус
Ручек
200g-300g пилешки гради/мисиркини гради/риба со 200g зеленчук или салата + 20g маслиново масло
2. Ужина
Кварк или урда со малку маснотии, можеби со вкус
вечера
200g-300g пилешки гради/мисиркини гради/риба со 200g зеленчук или салата + 20g маслиново масло
по обука
голем протеински шејк (евентуално 1 банана)
добра ноќ закуска
Обезмастен кварк или урда (приближно 250 гр.) Со вкус + 10гр масло од орев
2200 kcal
Маснотии: 70гр
Јаглехидрати: 100гр
Протеин: 300гр
Тоа не е целосно ниско хидрати. Но, сепак треба да работи.