Магнезиум во бременост Сите важни информации

Многу гинеколози ги советуваат идните мајки да земаат магнезиум за време на првиот преглед за време на бременоста. Овде ви објаснивме зошто - и како вашето бебе може да има корист и од тоа.

Секако дека знаете дека урамнотежената исхрана е важна за време на бременоста. И, исто така, дека вашето тело сега може да користи дополнително помагање на витамини. „Но, зошто лекарот ме советува да земам магнезиум за време на бременоста?“ Може да се запрашате. Всушност, минералот исполнува многу витални функции во човечкото тело. На пример, игра клучна улога во развојот на забите и коските, ги шири крвните садови, ги релаксира мускулите и го оптимизира снабдувањето со кислород во клетките. Посебната работа во врска со магнезиумот: Тој не е произведен од човечкото тело, но мора да се внесе преку диета.

За време на бременоста, телото на жената работи со полна брзина. И: Тој исто така треба да се грижи за бебето. Ова природно ја зголемува потребата за магнезиум. Со урамнотежена исхрана богата со магнезиум, бремените жени можат да спречат недоволно снабдување. Понекогаш тоа не е доволно, но гинекологот препорачува земање на минералот во форма на таблети или прав. Овде можете да дознаете како можете да препознаете недостаток на магнезиум за време на бременоста, што можете да направите за да го спречите и што да размислите кога земате магнезиум.

Зошто треба да земам магнезиум за време на бременоста?

На почетокот на бременоста можеби не го забележувате толку многу, но вашето бебе всушност рапидно расте, а со тоа и плацентата. За да може вашето тело да се справи добро со сите промени и дополнителни задачи за време на бременоста, му треба магнезиум. И повеќе од порано. Бидејќи покрај веќе повисокото барање, вашето тело лачи и повеќе магнезиум во урината. Вашите потреби обично можете да ги задоволите со урамнотежена исхрана богата со магнезиум (на пример, семки од тиква, ореви од кашу или производи од соја).
Меѓутоа, ако страдате од грчеви во теле, силни болки во породувањето или запек и покрај храната богата со магнезиум, вашиот гинеколог може да ви препише дополнителен внес на магнезиум за периодот на бременоста. Ова често ги ублажува симптомите. Минералот исто така ќе ви помогне ако сте склони кон предвремено породување. Бидејќи: Магнезиумот ги релаксира мускулите, вклучително и мускулите на матката.

Колку магнезиум треба да земам?

Колку магнезиум треба да консумирате зависи од повеќе фактори: на спортистите им треба повеќе од компирот од каучот, луѓето под стрес повеќе од опуштените и бремените повеќе од небремените. Германското друштво за исхрана препорачува жените на возраст од 25 години и повеќе да консумираат околу 300 мг магнезиум на ден. За време на бременоста може да земете повеќе, но најмалку 310 мг дневно. Најдобро е да се разговара за дозата и кој препарат е погоден за вас со вашиот гинеколог.

Додатоци на магнезиум за бремени жени - од капсули до таблети за џвакање

За поголеми слики и повеќе информации, кликнете на сликата

Како да препознаам недостаток на магнезиум?

Дали сте крајно уморни и исцрпени или можеби имате грчеви во теле? Дали страдате од запек или непријатно грчење на мускулите? Овие можат да бидат знаци дека вашето тело не добива доволно магнезиум. Краткорочен и слаб недостаток на магнезиум првично не претставува загриженост за време на бременоста и лесно може да се компензира преку диета. Меѓутоа, ако вашиот гинеколог од тест на крвта утврди дека нивото на магнезиум е прениско, тој може да препорача да го земате минералот како додаток во исхраната. Бидејќи ако недостатокот на магнезиум не се спротивстави долго време, ризикот од висок крвен притисок, предвремено породување, крварење и предвремено породување се зголемува.

Која храна е особено богата со магнезиум?

Дали сакате да јадете храна која е особено богата со магнезиум за да се спротивстави на недостаток? Според германското друштво за исхрана, бремените жени треба да консумираат најмалку 310 мг магнезиум дневно. Всушност, минералот се наоѓа во доста храна. И најдобро од сите: Многу од нив се идеални како мала закуска помеѓу нив. Во основа, ќе најдете највисока содржина на магнезиум во храната што е од природно потекло, колку што е можно не хемиски променета и малку понатаму преработена. Оризот, на пример, има природно потекло, но често се преработува сè додека не биде подготвен на нашите чинии. Поголемиот дел од времето, особено богатата со хранливи материи лушпа од жито е отстранета. Тогаш е подобро да се јаде нетретиран кафеав ориз. Храната што е богата со јаглени хидрати и скроб, исто така, често е богата со магнезиум. Овие вклучуваат, на пример, банани, ореви и мешунки. Но, истото важи и тука: Тие требаше да бидат обработени или зачувани што е можно помалку.

Храна што можете почесто да ја ставате на вашето мени затоа што содржи многу магнезиум се, на пример:

Семки од тиква
Семки од сончоглед
Пченични трици
Леб од цели зрна
Кашу
кикирики
горчливо чоколадо
Банани
Малини
Грашок
брокула
Грав

Патем: Исто така, вреди да се погледне етикетата за минерална вода, бидејќи многу пиперки за жед содржат дополнителен магнезиум. За ориентација: Од содржина од 50 mg на литар, минералната вода може да се опише како богата со магнезиум.

Дали магнезиумот навистина помага при предвремено породување?

Внесувањето на магнезиум може да спречи прееклампсија и еклампсија?

На секое назначување гинеколог за време на бременоста, гинекологот ќе го провери крвниот притисок и ќе ја испита урината. Причината: висок крвен притисок и протеини во урината се индикации за болест што се јавува само за време на бременоста: прееклампсија, позната и како труење со бременост. Ако не се лекува, може да го загрози здравјето и на мајката и на бебето. Ако симптомите како што се главоболка, повраќање и оштетен вид се влошат, па се појават дури и напади, тоа се нарекува еклампсија, што е опасна по живот и за мајката и за детето.

Всушност, неколку студии покажаа врска помеѓу недостаток на магнезиум и висок крвен притисок или прееклампсија. Затоа, вашиот гинеколог веројатно ќе ве советува да земате магнезиум ако сте изложени на ризик за тоа. Бремените жени на кои веќе им е дијагностицирана прееклампсија се примени во болница и се лекуваат со високи дози на магнезиум сулфат. Ова го намалува ризикот од развој на еклампсија во понатамошниот тек на бременоста.

Што треба да разгледам кога земам?

Освен магнезиум, дали вашиот лекар пропишал и други минерални додатоци како железо или калциум? Тогаш е важно да почекате најмалку два часа помеѓу земањето на препаратите, во спротивно вашето тело не може да ги апсорбира активните состојки. Дури и ако ви се даваат и тироидни хормони, подобро е да ги земате таблетите подолго за да нема интеракции. Најдобро е да земате еден лек наутро, а другиот навечер.

Освен тоа, зависи од вас дали претпочитате да земате магнезиум наутро или навечер. Само ако страдате од ноќни грчеви во нозете, се препорачува да се земе пред спиење. Бидејќи: нивото на магнезиум опаѓа во раните утрински часови. И така, тогаш можете да им се спротивставите на непријатните грчеви.

Добро е да се знае: Без паника. Еднократно предозирање со магнезиум не е трагично за бремени жени. Тоа не му штети на детето. Во најлошо сценарио, ќе добиете дијареја.

Кои несакани ефекти можат да бидат?

Несакани ефекти може да се појават и со секојдневно внесување на додатоци на храна. Во случај на магнезиум, ова е всушност многу ретко. Голема доза може повремено да предизвика лабава столица, па дури и дијареа.

Кога не треба да земам магнезиум?

Како општо правило, ве молиме разговарајте со вашиот гинеколог пред да земете магнезиум. Бидејќи: Womenените кои имаат дисфункција на бубрезите, треба повеќе да не го земаат минералот дополнително. Бидејќи магнезиумот може да има ефект на попречување на трудот, исто така е подобро да се избегне дополнителен магнезиум од 36-та недела од бременоста.