Конверзија на пилешко Дукан со сос од јогурт нане

... живеј подобро.

рецепт

Двајца луѓе тешко можат да добијат оброк Дукан за фазата на напад побрзо:

пилешко

  • четири филети од пилешки гради без кожа
  • приближно 150 гр јогурт без маснотии
  • 1 мала куп нане
  • неколку прскања сок од лимон
  • Солена пиперка

Или гответе го пилешкото во рерна 20-30 минути во сад за печење на 200 ° C и вклучете ја функцијата за скара во последните неколку минути или добро испржете ја од двете страни во обложената тава со лажица минерална вода.

Во меѓувреме, извадете ги лисјата од нането, исечкајте ситно и измешајте со јогуртот. Зачинете по вкус со сол, бибер и неколку прскалки сок од лимон.

Послужете го пилешкото со сос.

евалуација

Погоден за диета Дукан од фазата на напад. Исто така погоден за многу други диети со малку хидрати. И дури и ако имате нормално урамнотежена исхрана, ова јадење со малку маснотии може почесто да биде на маса.