Конверзија во палео диета; Недостаток на KH - искуства за тоа! Форум СВЕТ НА РАНЧЕР
Опции за темата
Тема за пребарување
приказ
Префрлување на палео диета => недостаток на KH - искуства за ова?!
Вчера беше 5 ДЕН во мојот
Целосна програма
активиран од овој напис:
Слабејте за 30 дена - оригинален вкус
Па, тоа звучи огромно, нели?
- И не е сосема неверојатно за мене.
Навистина сакав да сменам нешто во последните неколку месеци, бидејќи и покрај претходната диета со целосна храна (ovo-lacto-pesco-vegetabil)
и без алкохол и тренинг за разумно трчање + вкрстен тренинг страдав од силна жед за кафе, желба за храна и огромен недостаток на енергија.
(Повторно накратко за мојот сегашен нутриционистички профил:
Без алкохол, без мешунки, без жито, вклучувајќи ориз и пченка, без компири, без млеко и производи, без форма на додаден шеќер, без додатоци во храната, без месо (бидејќи јас сум вегетаријанец од Песко).
Така, во моментов главно јадам многу јајца, малку риба, многу зеленчук, ореви, банани и јаболка. 1 - 3 мали Вклучени се и чаши кафе - само доколку е потребно.
Тековен позитивен развој:
- ретко кој глад, повеќе нема глад за слатки
- во голема мера ја намали жедта за кафе
- силно нормализиран ритам на будење и спиење
Тековен проблем:
(Тренирам за маратонска дистанца.
Во лето, тоа е 70 - 100 км и 15 часа спорт неделно.
Во моментот, мојата неделна километража треба да биде најмалку 45 км плус вкрстена обука во 5 единици за обука неделно.
Сега сум трета година кога го правам ова, така што веќе имам искуство.)
Вчера истрчав лесен круг од 12 км многу мирно и „налетав на wallидот“.
Според моето искуство, би рекол дека моите продавници за јаглени хидрати беа целосно празни, тогаш трчате само со метаболизмот на маснотиите, што станува многу непријатно кога трчате. Исто така, следниот ден денес се чувствувам крајно „истрошено“, иако 12 км всушност не претставува посебен товар за мене.
Прашање:
Дали моето тело ќе научи правилно да ги полни своите резерви на KH на друг начин (- кога?!), Или дали трчањето со оваа диета не е ни замисливо?.
Дали некој го доживеал овој „феномен“ - тркачи меѓу вас?
Ви благодарам многу за секој релевантен совет.
Твојот
Работен дизел
Без оглед на тоа како изгледа диетата, дека како разумно искусен тркач, по 12 км лабаво ДЛ, човек трча покрај wallидот само поради недостаток на KH, мислам дека е малку веројатно. Можеби повеќе од инфекција на патот ?
Што е со овошјето богато со енергија, како што се урмите? Дали тоа ќе биде дозволено со вашата диета ?
Здраво coldfire30, благодарам за брзиот одговор!
Хм, во моментот не изгледа како почеток на инфекцијата.
Како што реков, 12 км нормално не ми претставуваат проблем.
Датумите поминаа, но мораше да бидат без адитиви.
Повратните информации од заедницата на Палео се, дека сум „Безбеден скроб“, во форма на компири и ориз - овие не содржат никакви проблематични антитела.
Сè што треба да знаете за јаглехидратите, Дел 2: Кои, зошто и колку?
Толку од мојата информација во моментот.
Поздрав, дизел што работи
Јас правев диета HCG 14 дена и не можев ниту да одам навистина. Се откажав вчера (ќе имав уште една недела) затоа што утре имам 20 км трчање. За мене, трчањето и диетата со малку јаглени хидрати не одат заедно, бидејќи телото не може да обезбеди брзо достапна гликоза во оваа фаза. Или ќе се помирите со тоа и да го ставите трчањето далеку назад или да јадете поинаку.
Но, барем скоро 3 килограми исчезнаа, тоа беше важно за мене на почетокот.
Па, тоа не е само јаболка и банана. Треба да бидете во можност да јадете скоро сè во однос на овошјето, а семето/јадрото/зелјето е исто така „палео“ или?
Исто така, би можел да замислам дека сувото овошје може да биде добар снабдувач на KH за вас.
Што е со протеините? Лененото семе можам да го препорачам како снабдувач
Не ја знам оваа диета, кратенката не е објаснета или секој треба да ја знае?
Палео се чини дека не е диета, туку разумна форма на исхрана. Не можам да видам сиромаштија на јаглехидрати кога се дозволени дури и јаболка, банани и урми. Само со датуми, многу пустински лисици преживеале време на потреба и се вели дека долгорочно можете да живеете со него како единствен плод, што го пробав некое време и немав проблеми освен недостаток на разновидност. (Не сум запознаен со никакви додатоци на датуми).
Пишува Лауфдизел
Вчера истрчав лесен круг од 12 км многу мирно и „налетав на wallидот“.
Според моето искуство, би рекол дека продавниците за јаглени хидрати беа целосно празни,
Како што веќе пишува „оган“, ова е малку веројатно. Овде се сомневам дека има повеќе за преголема компензација со протеини (поради прекумерна компензација на почетокот на конверзијата) според мислењето дека исчезнатите јаглехидрати треба да се компензираат. Странските протеини првично се отрови за организмот, кои треба да се распаднат, разградат и искористат. Премногу од тоа трае повеќе отколку што има и може да го објасни слабиот учинок кај инаку искусен тркач.
Се сомневам дека и вие сте сè уште во фаза на транзиција и дека вашето тело прво „грчеви“
Да бев тело, само еднаш ќе мрморев, ако наместо јаглехидратите што можат брзо да се користат на „сребрената чинија“, ќе морав да го одвивам метаболизмот и прво навистина да морам да орам за да ги обезбедам потребните перформанси
Малку инсајдер: Добредојдовте Lucky_Beginner
@barefooter и Мимимии:
Ви благодариме за советот.
Се надевам дека сте во право и тоа има врска со промената.
Сусам би можел да стори со Палео, веројатно е фабрика за масло. Ви благодариме за навестувањето!
@ Трчајќи полжав: Оваа диета со HCG ме смета за многу сомнителна.
Погледнете тука: диета со HCG
ПА, јас сум седумнаесет од ден.
За жал, морам да кажам дека првата недела беше најлесната.
Спортот за издржливост стана многу понапорен, потежок и за жал не сум сигурен дека ја знам точната причина. Можеби тоа се јаглехидратите?
Сега јадам повеќе компири и сладок компир. За жал, (излупениот) ориз не ми одговара, дури и во комбинација со многу зеленчук ме прави крајно гладен наместо заситен.
Важно позитивно откритие за мене е, дека зголемениот протеин се загрева повеќе.
Во однос на физиологијата на телото, веројатно се случува повеќе автоматски да се ослободува повеќе топлина кога се метаболизира протеинот. Јас се замрзнував многу во студената половина на годината (и покрај многуте спортови за издржливост, студените тушеви и сл.), Во основа бев многу чувствителна на студ. Тоа сега е целосно готово.
Сè уште сум многу уморен и покрај тоа што спијам доволно.
Сега е некако поинаку. Тје.
Недостатокот на енергија и лошо трчање спорт навистина ме погодија.
Јас всушност не можам да видам банани, јајца и ореви повеќе.
Дали Палео е нешто за секого? Моето мени беше претходно, не бев ни свесен, многу тешка KH: Realитарки од цели зрна, 'ржан леб од интегрално брашно, тестенини од интегрално брашно. Плус 100 гр слатки на ден (само треба повторно да ги согорите преку вежбање). Како и да е, претходно сум јадел многу малку јајца како свесна состојка, можеби едно во две недели. Денес сум околу 5/ден, т.е. за неколку дена ќе консумирам годишна потрошувачка на јајца.
Многу слично на рибите. Јас навистина не стојам на тоа, но само треба да јадам нешто.
Јас во иднина веројатно ќе работам со калкулатор за исхрана,
за да се разјаснат пропорциите на маснотии, протеини и јаглехидрати.
Поздрав,
дизелот што работи
Дали навистина правите без млеко? На кратко, се занимавав и со палеодиетот, бидејќи сето тоа звучеше донекаде логично во моите уши.
Но, запомнете, ние пиевме секреција на вимето од крави, овци или кози околу 10.000 години и во Европа се навикнаа многу дигестивни тракт (пониска нетолеранција на лактоза отколку во Азија итн.), Зошто тогаш некој да се откаже од оваа вредна храна?
Луѓето од часовникот сигурно немаа 5 јајца на ден;-)
Мислам дека ако изоставите индустриски произведена храна и секако леб (барем тоа содржи глутен) веќе се храните доволно здраво.
Јас еднаш имав дискусија со еден другар за оваа диета и тој критикуваше дека сега пијам кокосово млеко наместо млеко/го користам за готвење, тој истакна детски труд, насади со кокос и уништување на животната средина преку одгледување и глобално породување . секако е поздраво да се пие млеко повторно;-)
е малку офтопик и тесен ум, но не можам да разберам зошто е сè помалку можно да се јаде нормално. На секои неколку недели се вози нова маторица низ селото со она што го знам за ветувања, за да откријам дека принудата да се придржувате до одредена форма на исхрана а) не е забавна на долг рок б) доведува до губење на перформансите в) главно дури и нема добар вкус и г ) сите освен сериозно научно докажано. Кој по ѓаволите може да даде точна изјава за тоа што јаделе нашите предци секој ден? Ако ловот на мамути бил успешен, тие веројатно се држеле со месо со недели - ако не, имаше корени или Шмалханс владееше со кујната. Не мислам дека шефот на пештерата му рече на својот Траудел дека, заради својот биланс на состојба на КХ, тој денес се откажува од бобинки и повеќе е заинтересиран за меко варено армадило. Како и да е, само моите 2 центи.
Можам да се согласам само со претходниот говорник.
Исто така, мислам дека луѓето (под тоа мислам на спортистите со „нормална тежина“) понекогаш повторно размислуваат премногу за храна. Секако е добро да се јаде „свесно“, но мислам дека не е секогаш разумно целосно да се забрани одредена храна, освен ако имате некои нетолеранции или не земете лек или нешто слично.
Јас исто така се занимавав малку со диетата со палео, тоа сигурно не е нездраво, но за мене тоа не би било ништо - без сирење!? Ако веќе не се чувствувате добро со одреден вид диета, би ја изменила целата работа за да можам подобро да се справам со неа.
Па мислам дека стариот добар http://www.ernaehrung.de/tipps/vollw. gspyramide.png не е во ред.
Во оваа смисла> оброк!
Сега сакав да започнам вчера, но не успеав да најдам месо од мамут во ниту еден супермаркет. Сега се откажав.