Конзистентен јаглени хидрати ди; t и дијабетес тип 2 - дијабетес тип 2 - 2020 година

Содржина

Конзистентност - теорија на примерок ► wiwiweb.de (ноември 2020 година).

После конзистентна диета со јаглени хидрати, лице со дијабетес може да го држи под контрола нивото на шеќер во крвта.

Луѓето со дијабетес тип 2 имаат проблеми со регулирање на нивото на шеќер во крвта затоа што не создаваат доволно инсулин или нивните клетки не реагираат правилно на инсулин. Инсулинот е хормон направен од панкреасот што им овозможува на мускулите, црниот дроб и масните клетки да апсорбираат гликоза од крвта. Третманот за дијабетес тип 2 обично вклучува земање лекови кои го регулираат шеќерот во крвта. Во некои случаи, едно лице со дијабетес можеби ќе треба да зема инсулин, но неопходни се и промени во исхраната.

Како работи постојаната диета со јаглени хидрати

Јаглехидратите вклучуваат шеќери и скроб кои вашето тело ги распаѓа и ги користи за енергија. Лице со дијабетес треба да го следи внесот на јаглени хидрати. Некои луѓе одат на диета со малку јаглени хидрати и избегнуваат поголем дел од јаглехидратите, но главниот фокус на конзистентната диета со јаглени хидрати е да јадат јаглехидрати секој ден, ден за ден.

Не се разликува многу од нормалната, здрава исхрана, освен што треба да бидете внимателни и да го контролирате бројот на јаглехидрати што ги консумирате со секој оброк и закуска. Се чини дека е многу труд, но со помош и вежбање, ќе го издржите тоа.

Избор или размена на јаглени хидрати

Вашиот лекар или здравствен работник може да ви помогне да знаете колку грама јаглехидрати можете да имате секој ден. Диететичар, нутриционист или советник за дијабетес може да ви помогне да дизајнирате мени што е рамномерно распределено на јаглехидратите во текот на денот. Броењето на секој грам јаглени хидрати во секоја порција храна не е лесно, па Американското здружение за дијабетес го претвори грамскиот број на јаглехидрати во „размена“ за многу различни намирници.

Секоја размена на јаглени хидрати вреди околу 15 грама јаглени хидрати. Значи, ако ви требаат 200 грама јаглени хидрати на ден, вкупната размена на јаглени хидрати за ден треба да биде 13. Сè што јадете има одреден број опции за јаглени хидрати. Храната што е нула-јаглени хидрати (или помалку од 5 грама) има избор на нула.

Храната што е богата со шеќер или скроб е многу повеќе замена во споредба со храната што содржи помалку јаглени хидрати. На пример, мало парче чоколадна торта веројатно ќе потроши две ваши дневни размени, а половина чаша сок од портокал вреди да се размени. Типично, секој оброк има три до пет размени и секоја закуска има по една или две.

Пример мени

Еве еден пример за мени на денот со 13 размени:

1/2 чаша овесна каша - 1 размена
Чаша овошен сок - 1 размена
Едно парче тост - 1 промена
Цврсто варено јајце - размена на 0
Чаша кафе - размена на 0

Праска со средна големина - 1 размена
Размена на чаша вода -0

1/2 пилешки гради - 0 размена
1/2 чаша пченка - 1 размена
Чаша варен спанаќ - размена на 0
Една вечера - 1 промена
Лажичка путер - размена на 0
Чаша млеко со малку маснотии - 1 промена

Обичен јогурт -1 3/4 чаша
Чаша бобинки - 1 размена
Чаша вода - размена на 0

Филе од лосос од 4 унци - размена на 0
Кригла брокула на пареа - размена на 0
1/2 чаша пире од компири - 1 промена
Една вечера - 1 промена
1 чаша млеко со малку маснотии - 1 замена

3 чаши пуканки - 1 промена
Чаша вода - размена на 0

Запомнете дека вредноста на размената не ја одразува вкупната хранлива вредност. Сланината и мелено говедско месо имаат нула неутрализирање, но тоа не значи дека се добри за вас. Продолжете да правите здрав избор со многу зелен и шарен зеленчук, извори на протеини со малку маснотии, цели зрна и млечни производи со малку маснотии.