Јас навистина не знам што да правам следно - исхрана по операција - Adipositas24 - Заедница

Оваа страница користи колачиња. Со користење на нашата веб-страница се согласувате дека поставуваме колачиња. Понатамошна информација

победник

Здраво драги мои,
Повторно ми треба твојата помош затоа што некако не можам да се справам. Така, го имав првиот состанок за следење во Франкфурт во четвртокот. Досега загуби (10 недели) 22 кг, од што сум презадоволен. Сега докторот таму ми рече да не бројам калории, да пијам 1,5 литри, да користам 60 гр протеини на ден и да престанам да јадам кога сум сит. Јас го правам сето тоа, никогаш не сум јадел толку малку во животот и сè уште не губам тежина, туку тежина. Секој ден спортувам околу 30-45 минути спорт. Би сакал да ти дадам пример за храна, без разлика дали имаш бакшиш. Знам дека има и паузи, но затоа бев на толку многу диети и навистина изгубив тежина со оваа количина на храна, па затоа сум навистина несигурна. Така денес з. Б.

Појадок: 1/2 лате (пред јадење), 1 јајце, половина ролна со сирење
Ручек: 200 мл млеко, 30 гр протеински прашок, 1 парче сирење
Вечер: 1/2 ролна од зелка, можеби 1 мала. Компири со него, но веројатно не. Досега пиев околу 1 литар, но кога се занимавам со спорт, тоа е обично уште 1/2 литар.

Што мислите, дали е во ред во однос на храната или мора нешто да сменам?

ти благодарам за помошта
Поздрав Анке

Петра1971 година

Мислам дека е скоро премалку, но имаш само 10 недели по операцијата. Дали клиниката нема ИО може да прашате?

Освен фактот дека на телото му требаат паузи, а вие исто така многу се занимавате со спорт (можеби ќе го намалите на 3 пати неделно или секогаш ќе го менувате типот на спортот на другиот ден?), Јас веројатно ќе го вклучам протеинскиот шејк како закуска навечер (приближно 1 час пред спиење, исто така, го зајакнува согорувањето на мастите навечер) и има „вистински“ ручек за тоа. И, обидете се и експериментирајте, целта е нормална мешана диета. И како што веќе рече лекарот, 60-80g протеини, 3 оброци (првично 4-5, со мали количини за да не влегуваме во режим на глад) и да пиеме многу.

Госпоѓица К.Н.

Се најдобро,
Ким-Нора

1-ви ОП 2011-08-24 гастрична цевка
2-ри ОП 2014-08-21 мешана форма на RNY и BPD-DS (јас сум нешто многу посебно, хихи)

победник

Петра1971 година

Пробајте го само со овој спорт. Да не се занимавате со ист спорт секој ден, по можност еден ден на издржливост, другиот мускул. На мускулите им треба време на регенерација од 48 часа, па оттука и денот помеѓу слободното или издржливоста.

Ако вежбањето е добро за вас секој ден, останете на тоа. Не правите 2 часа секој ден, тогаш можете да го направите тоа. Ако сега градите мускули, тежината може да застане или да порасне малку повисоко, мускулната маса е потешка од маснотијата, но сочинува само максимум 2-3 килограми.

Со храната, само пробајте што ви одговара.

ники32

Значи: на машина (стомак) и треба бензин (храна) за возење (преработка, согорување). Ако не го добие тоа, таа заштедува затоа што очекува „глад“. Мислам дека трошите премалку калории, а потоа и работи (ролна од зелка) што предизвикуваат гас и мојот стомак немаше да може да се обработи толку кратко по операцијата.

кухни

Здраво,
па мислам дека се е толку добро, ако си
се чувствува добро и не е гладен и толерира сè.
Само обидете се да додадете повеќе протеини во планот за оброци
на пр. Јогурт, тофу од урда и така натаму, но секогаш на ваш
Слушнете го чувството на цревата и застанете пред да бидете сити.

Гити 1972 година

здраво драг Виктор,
Значи, во однос на времето, ме оперираа приближно исто како и вие после операцијата, 2 недели пред вас, моите килограми првично беа вкоренети. Јас исто така неодамна отидов на преглед
Од суштинско значење е навистина да консумирате доволно протеини - ако не можете да го направите со храна (на пример, јадам високо-докажан протеин како риба, производи од соја, морска храна) тогаш направете го тоа како мене и секогаш мешајте малку неутрален протеински прав во храната, и тоа е Важно е да ја зголемите количината што ја пиете уште повеќе, досега треба да достигнете најмалку 2 литри, бидејќи пиењето исто така го поддржува согорувањето

Што се однесува до спортот, сега зависи од тоа со кој спорт се занимавате, ме советуваа да не одам директно на границата, полека да се градам, во моментов одам само на дневни прошетки - на почетокот беше бавно, но сега е секогаш побрзо и на подолги растојанија - Доволни се 20 минути до максимум 30 минути - така ми го дадоа бакшишот

Ако веќе се занимавате со многу повеќе спорт, можете да добиете тежина преку градење на мускули, што е секако добро затоа што согорува маснотии, но може да доведе и до краткорочно зголемување на телесната тежина, а ИО ми рече дека е нормално да започнете во одреден момент почнува да варира малку, па дури и добро што повеќе не оди надолу толку брзо, веќе 2 недели се здебелував килограм - по една недела повторно изгубив 2 кг - ме советуваа повеќе да не тежам постојано, еднаш неделно е доволно, инаку нервозно завршуваш со тоа

важно е да психички. Не завршувајте со тоа, важно е да почнете да се чувствувате добро, мислам, се разбира, сте преплашени од правење нешто погрешно, да се прејадете - но ако јадете свесно, така што нема одвлекување внимание додека јадете, јадете полека и џвакате слушајќи го вашето тело ако е доволно, ништо не може да тргне наопаку
И дека можете да толерирате зелка е добро - Јас исто така може да толерирам сè друго, ми рече ИО, многу е работа на главата - на почетокот секогаш бев многу внимателен - секој ден пробував само по една нова храна и обрнав големо внимание на тоа како реагирам на тоа - но можам да толерирам карфиол, репа, грав, леќа (исто така добри снабдувачи на протеини) - средствата за обемување во оваа храна можат да се елиминираат многу добро со јаглехидрати или анасон, кога станува збор за јаглехидрати, јадам само производи од цели зрна - и Многу малку од тоа, обидете се да јадете протеини и зеленчук, наскоро ќе имате јаглехидрати со вас и сè додека не се занимавате со поекстремен спорт, на телото воопшто не му се потребни

ако имате какви било други прашања, само контактирајте го премиерот;)

сакај сè за тебе и не очајувај веднаш, ако застане малку или оди нагорно