Конзистентна изведба - проклетство или благослов?
Без разлика дали ја достигнувате посакуваната тежина преку диета или постигнувате спортски цели: Во одредени фази веќе не можете да напредувате, да стагнирате на постојан статус. Тоа може да биде фрустрирачко .
Овој застој се нарекува таканаречен ефект на плато. Сепак, само да се обидете повеќе ќе биде погрешен рецепт во овој случај. Но зошто?
Не можеме да прифатиме стагнација - застој и се сомневаме во себе и во светот. Повеќето фази на платото ги доживуваат луѓето како кризи што ги депресираат. Се трудите многу и сепак не ја постигнувате целта. Секогаш е досадно. Секоја година голем број членови сакаат да изгубат неколку килограми во студија. По кратко време, две килограми се надвор и ништо не се случува после тоа. И тука е важно да не се откажуваме веднаш, туку да ги сметаме фазите на плато како нормални за сите човечки искуства. Во многу активности, напредокот и стагнацијата се наизменично. Некои тивки фази се секако добредојдени за нас затоа што можеме да уживаме во остатокот.
Но, би било многу паметно да се откажеме од диетата сега - на крајот на краиштата, ние вложивме толку многу енергија. Проблематичното е што некои фази на плато не спречуваат да одиме напред и да се подобруваме.
Без оглед дали станува збор за музика, спорт или учење странски јазици - можеме добро да ги спроведеме основните техники и автоматизмите, но сè уште не сме мајстори. Според Андреа Питер, ректор во DHfPG, треба да ја напуштите оваа зона на удобност и да размислите многу внимателно за тоа како се развивале работите досега, на пример во форма на крива за учење. „Што постигнавме и до каде е? Довербата во сопствените способности ни ги дава очекувањата за самоефикасност, вербата во сопствените способности и подготвеноста за подобрување ни помагаат да го напуштиме ќор-сокакот “, објаснува Андреа Питер. Задачата на тренерот или тренерот е да специфицира нови методи и паметно да ги дозира креативните паузи.
Стекнете ментални вештини со содржината на DHfPG
Важноста на менталната сила за да се постигнат целите е неспорна. На германскиот универзитет за превенција и здравствено управување, исто така, психолошките и менталните аспекти постојано се решаваат во различни модули. На пример, со двојна диплома за здравствен менаџмент. Тука се испитува психологијата на здравствено однесување. Во Магистер по превенција и здравствен менаџмент, ваквите аспекти се предаваат и на специјалност „Тренер“.