Кора од банана помага во слабеење Што вели нутриционистот
Бананите се идеален избор во исхраната. Тие содржат 12% од препорачаната дневна доза на калиум и 20% витамин Ц и Б6, а една порција може да достигне 3 грама влакна. Дали спомнав дека се вкусни и соодветни како закуска? Тие можат да се јадат во рерна, како смути или, зошто да не, за појадок.
Според нутриционист, ако навистина сакате да ги зголемите придобивките од бананите, треба да јадете и кора.
„Значително ќе ја зголемите содржината на влакна за најмалку 10%“, објаснува Сузи Бурел, австралиска нутриционистка, по објавувањето на нејзиниот личен блог. „Consе консумирате 20% повеќе витамин Б6 и витамин Ц и исто така ќе ја зголемите содржината на калиум и магнезиум“, продолжува нутриционистот.
Тоа не значи дека треба да џвакате кора од банана. Нутриционистот сугерира дека може да се готви затоа што во тоа време, клеточните wallsидови ќе се распаднат, така што хранливите материи во кората од банана ќе можат полесно да се апсорбираат. Специјалистот исто така тврди дека сенката на кората од банана прави разлика од нутриционистички аспект. Зелената кора од банана е богата и со аминокиселини и со триптофан, поврзана со квалитетен сон. Бананата со жолта кожа содржи многу поголем процент на антиоксиданти, поврзани со антиканцерогени ефекти. Но, пред да започнете да варите лушпи од банана, имајте на ум дека не постојат научни докази што ги поддржуваат тврдењата на австралискиот нутриционист.
Нема објавено истражување во врска со ова, па затоа не сме сигурни какво влијание има потрошувачката на кора од банана врз слабеењето. Теоретски, хранливите материи како што се растителните влакна, пребиотиците и антиоксидансите помагаат во слабеењето, но студиите целосно недостасуваат. Затоа, не е познато во каква форма може да се консумира кора од банана, во која количина или боја треба да има за подобар резултат.
Постојат многу повеќе здрави и оправдани начини да постигнете чувство на ситост и да го задоволите вашиот апетит на здрав начин, како што е јадење сад од овесна каша со млеко, јогурт или овошје или, се разбира, што не, закуска од хумус. Ако одлучите да јадете кора од банана за да видите дали помага во процесот на слабеење, проверете дали сте одбрале органски банани и не заборавајте да ги измиете добро за да отстраните пестициди. Можете да започнете да ги консумирате во мали количини што можете да ги внесете во разни јадења, заедно со состојки кои нудат вкус, како што е смути со кора од банана, корен од ѓумбир и ванила.