Ајде да танцуваме! Осум придобивки што може да ги имате ако изберете ТАНЦ како физичка активност
Танцот е форма на ослободување на енергија уште од античко време, испуштање низ уметност, ритам, чувства. Исто така е познато дека танцувањето може да придонесе за губење на тежината, но има и многу други придобивки што не можат да се постигнат со други видови вежби.
Ајде да танцуваме! Осум придобивки што може да ги имате ако изберете ТАНЦ како физичка активност (Слика: Разван Чирита/Фото на Медиафакс)
„Танцувањето, според мое мислење, е еден од најдобрите начини да се одржувате во форма, бидејќи работите истовремено со многу мускулни групи. Покрај тоа, на часовите по танцување, вежбите се дизајнирани совршено да се вклопат во ритамот. музика, што мислам дека е дополнителен предизвик за секого “, рече експертот за фитнес Трејси Малет, пренесува The Huffington Post.
Еве осум од придобивките на танцувањето:
ПОСЛЕДНИ ВЕСТИ
Еден Американец беше уапсен 50 години по бегството. Што направи и како успеа да сокрие
Коронавирус во Романија ВО ИВО Ажурирање 14 ноември. Најновиот биланс на состојба COVID-19
Еве го најскапиот производ продаден од Црн петок и кој е најскап за купување
ХОРОСКОП 14 ноември. Марс излегува од деградирање. Што треба да чувате од ова искуство?
Тоа е многу добра кардио вежба. Како и другите видови на вежби со прилично мало кардио влијание, како што се џогирање и аеробик, танцувањето може да го подобри кардиоваскуларното здравје, да ја зголеми силата на телото, коските и мускулите и да запре болести како што се дијабетес или срцеви заболувања.
"Танцувањето може да донесе повеќе од традиционалното кардио. Трчањето по неблагодарна работа може да ја подобри кардиоваскуларната и издржливоста на телото, но активност како што е танцот влијае на двајцата, но исто така и на мускулната издржливост и флексибилност. Покрај тоа, ја подобрува рамнотежата, агилноста, координацијата, брзината на реакција“, објаснува Фабио Комана, физиолог и професор по фитнес на Националната академија за спортска медицина во САД.
Танцувањето е забавно. "Ако вежбањето не е пријатна активност, нема да бидете зафатени. Додека танцувањето е едноставно забавно. Покрај тоа, задоволството од вршење тешки движења може да доведе до ослободување на хормони, како што се серотонин и ендорфин", вели Комана.
Танцување значи дружење. Иако сите обожаваме да танцуваме кога никој не нè гледа, има нешто неодоливо во танцувањето со други луѓе, без разлика дали станува збор за наш партнер или соученици.
Секој може да танцува. "Мислам дека има танчерка во секој од нас. Кога ќе го придвижиме нашето тело во ритамот на музиката, насмевката се појавува на нашите усни и сакаме да продолжиме. Не смееме да бидеме исплашени ако чувствуваме дека не сме добри танчери. Кој се грижи? Важно е да се движите со свое темпо, не како другите “, рече Трејси Малет.
Танцот го одржува умот буден. Сите сме слушнале дека активности како што се читање или игри може да го одржат умот буден, па дури и да ја одложат деменцијата за многу години. Но, според неодамнешните студии, така е и танцот. Според една студија објавена во Englandу Ингланд журнал за медицина, постојано практикуваните танцови потези можат да ја намалат деменцијата до 76 проценти. Другите физички активности, како што се возење велосипед или пешачење, не се поврзани со намалување на овој ризик.
Танцувањето носи хармонија на телото. Широкиот спектар на движења може да биде корисна работа за телото, бидејќи се избегнуваат повторувачки движења и монотонија. „Не е толку повторливо бидејќи вежбите постојано се комбинираат и може да се измислат иновативни движења што не можеме да ги користиме на редовните часови по кардио“, вели Малет.
Танцувањето може да ја подобри рамнотежата. Секоја година, секој трет возрасен над 65 години ќе падне. Што може да помогне во овие случаи? Се разбира, танцот. Според една неодамнешна студија, танцувањето и носењето предмети при одење може да ја подобри рамнотежата и да го намали ризикот од опасни падови.
Не ви треба скапа опрема за танцување. "Најлесно решение е да ја ставите омилената музика и да се движите низ дневната соба, активност што исто така ќе согорува калории. За повеќе вежби, купете специјално ДВД", вели Трејси Малет.