Кори Громеску нè учи што да јадеме во студено време - Забава; Вести
Најпознатиот инструктор за фитнес во Романија, експерт за диета и здрав начин на живот, не советува каква храна да избереме оваа зима.
Бидејќи се најавуваат денови на страшни мразови, Кори вели дека овој пат е добро да се јаде повеќе јаглехидрати со бавна апсорпција. „Добро е да се јаде корен, бибер, киноа, леќа, наут, кафеав ориз, амарант на секој оброк и можеме да јадеме поголеми количини салати, домати и зелка. Лесно можеме да јадеме масно месо, но со добар квалитет: лосос, скуша, патка, гуска, јагнешко, зајак.
Фитнес тренерот од Лејди Фит не советува да пиеме течности, дури и ако во овој период не чувствуваме потреба од жед. „Исклучително е важно да се остане хидриран, иако со падот на температурата се намалува потребата за консумирање течности. Дури и ако не сме жедни, важно е да консумираме топли чаеви, супи, да пиеме вода и лимонада за да одржуваме оптимално ниво на хидратација “, Кори нè предупредува.
Ако сте навикнати да одите во теретана во текот на напорната зима, добро е да изберете облека според следниве критериуми. „Во спортот, важно е да се облекуваме добро, во слоеви, за да можеме да ја одржуваме телесната температура константна.
Во овој период препорачливо е да одмарате повеќе, за да не страда нервниот систем. „Во ладни периоди е важно да се одмориме целосно, особено поради намалувањето на должината на денот и интензитетот на сонцето, нервниот систем страда. Значи, треба да спиеме повеќе и да правиме вежби за релаксација и дишење за да го смириме нервниот систем “., изјавува Кори Грмеску.