Корисен совет
Препорачана храна и забранета храна при псоријаза
Се препорачува да се јаде храна богата со омега-3 масни киселини како што се: лосос, пастрмка, туна. протеини препорачани се оние од рибино месо: сардини, скуша, пастрмка, океански костур, плашица, бакара, пилешко и мисирка (по можност одгледувани во земјата).
Големи количини на омега-3 масни киселини, исто така, се наоѓаат во семе од лен, сончоглед и сусам. Исто така, од категоријата маслодајни семиња се наведени сурови бадеми, макадамија, цели зрна. Наместо тоа, НЕ се означени кикирики, лешници и ореви.
Таа мора да биде дел од менито свежо овошје особено цреши, бобинки, праски, јаболка, сливи, кајсии, манго. Овошје во форма на компот, џем, желе, сирупи НЕ се препорачуваат.
Исто така, зеленчукот исто така, вклучуваат во списокот на индикации: аспарагус, боранија, брокула, зелка, карфиол, целер, краставица, зелена салата, спанаќ, ротквица, цвекло, бриселско зелје, зелка, кеale, праз, магдонос, тиквички, киселица, леќа, грашок, грав. Зелен лиснат зеленчук е богат со бета-каротин, кој телото го претвора во витамин А - неопходен за здрава кожа. Зеленчук од конзерва или неварен зеленчук НЕ се препорачува.
Меѓу млечните производи Се препорачува пред сè незасладено млеко од кокос. Обезмастено млеко, обичен или овошен јогурт, сладолед НЕ се означени.
Масла индицирани за консумирање во случај на псоријаза: - екстра девствено маслиново масло, кокосово масло, сертифициран органски путер. Тие треба да се избегнуваат: маргарин, путер, хидрогенизирани масти, масло од репка, сланина.
јаде вода, свеж зеленчук или овошен сок, билен чај, кафе без кофеин, зелен чај (една чаша дневно).
Избегнувајте газирани, енергетски пијалоци, алкохолни и рафинирани пијалоци (вино, ракија, вермут, ликер) лимонада и производи со кофеин.
Многу важни за организмот во случај на псоријаза се витамин А, витамин Ц, бета-каротин и антиоксиданти, фолна киселина која го стимулира и зајакнува имунитетот, олеснувајќи ги симптомите на псоријаза.
Препораки за летниот период
Псоријазата има поволна еволуција во текот на летото, ова го забележуваат и пациентите и специјалистите, со подобрувања во еволуцијата на болеста. Подобрувањето на состојбата во текот на летото се должи на ултравиолетовите сончеви зраци кои ја намалуваат брзината на клеточно размножување, што всушност е основа на целиот патолошки процес. Но, поволната еволуција не е регистрирана кај сите луѓе оваа сезона. Во некои случаи, прекумерната топлина може да ја влоши болеста.
Затоа, препораките на специјалисти за летниот период се:
Препораки за студениот и влажен период од годината
Во текот на годината кога сонцето веќе не е присутно како во лето, деновите се пократки и не ни дозволуваат да правиме лек за сонце, можеме да прибегнеме кон УВ терапија. Употребата на ултравиолетово лекување е поволна за пациенти со псоријаза.
фототерапија (врска до третмани) го забавува растот на клетките на кожата кај псоријазата. И UVB и UVA фототерапијата се ефикасни при псоријаза. Иако несаканите ефекти на ултравиолетовата светлина се добро познати, под медицински надзор овие третмани можат да се изведат безбедно. Тој е индициран за псоријаза на плаки, гихт и палмоплантар.
Исто така, во зима се препорачува да се намали бројот на тушеви, особено ако воздухот во куќата е посува. Експертите советуваат да се тушираме само по еден ден, а тоа без креми за пилинг, бидејќи тие можат да бидат иритирачки и со иритација на кожата се влошува псоријазата.
Хидратантна крема
Користењето навлажнувачки крем е една од наједноставните и најдобрите работи што можете да ги направите за вашата кожа кога се соочувате со псоријаза. Чувајте ја кожата хидрирана за да избегнете сува кожа, чешање, црвенило, болка. Хидратацијата и помага на кожата да заздрави побрзо. Изборот на употребената крема зависи од степенот на сувост на кожата. Раширете ја хидратантна крема со лесни движења по туширање. Аплицирајте повторно откако ќе ја смените облеката во текот на денот онолку пати колку што е потребно. Ако надворешниот воздух е премногу влажен или премногу сув, ќе треба почесто да го нанесувате кремот.
Дневните бањи ја смируваат кожата
Топлата бања направена секојдневно со користење на сапун за чувствителна кожа помага да се смират погодените области и да се отстрани сувата кожа. Можете да додадете масло, колоидни овесни снегулки, сол Епсом или сол на Мртво море во водата за капење и да останете во вода 15 минути за подобар ефект. Избегнувајте топла вода, сапуни за сушење и продолжено капење или туширање. Овие ќе имаат негативен ефект врз веќе сувата и стресна кожа. Конечно, користете мека крпа за да ја избришете кожата. Нанесете хидратантна крема на сува кожа.
Ако имате чешање и кожата е сува, но немате време за бања ставете влажна крпа или ладни облоги на самото место.
Намалете го нивото на стрес
Стресот влијае на еволуцијата на псоријазата. Обидете се да најдете ресурси за да го поминете слободното време што е можно попријатно. Излезете во природа, одете на прошетка, вежбајте, запознавајте и разговарајте со пријателите. (поврзете го животот со псоријаза/витилиго)