5 здрави намирници за деца со забава во игра KIDmagia
За жал, скоро секоја храна што се консумира денес содржи секакви адитиви и конзерванси, но можеме да имаме здрава исхрана ако бидеме многу внимателни што јадеме, особено за децата. Бидејќи на помладите им требаат витамини, влакна, протеини и минерали за да растат што е можно непречено.
Еве список на топ 5 намирници кои не смеат да изостануваат од помладата диета и треба да се воведуваат секојдневно на најкреативни можни начини:
Скоро секое дете сака банани, но можеби не знаете дека бананите всушност се класифицираат како лековити растенија. Причината? Тие се богат извор на калиум, ја зголемуваат ефективната способност на организмот да апсорбира пробиотски калциум, го зголемуваат допаминот, норадреналинот и серотонинот - хемикалии во мозокот кои се борат против депресијата.
EadПрочитајте исто така Зошто не треба да фрлате лушпи од банана. 5 изненадувачки употреби
2. Мандарини
И, ако постојано зборуваме за егзотични овошја, кои не растат кај нас, на нашата листа има и мандарини, особено што содржат повеќе антиоксиданти од портокали.
Во исто време, тие го намалуваат ризикот од болести и се точка на поддршка во управувањето со телесната тежина. Мандарините се исто така добар извор на лутеин и зеаксантин, кои помагаат да се намали ризикот од хронични болести како што се катарактата. Во исто време, разни студии врз животни сугерираат дека флавоноидите кои се наоѓаат во мандарините можат да бидат корисни за заштита од дијабетес тип 2 и срцеви заболувања.
3. Слатки компири
Дали сте ги пробале досега? Дали сакаш? Иако содржат повеќе шеќер од белиот компир, тие се полни со хранливи материи. Голем сладок компир содржи многу висока доза на витамин А, неопходен за видот и здравјето на репродуктивноста. Во исто време, слаткиот компир содржи и витамин Б, растителни влакна и калиум и антиоксиданс наречен глутатион, кој може да го зајакне имунитетот и да го поддржи метаболизмот.
EadПрочитај го и Помело. Корисни ефекти за децата
4. Грчки јогурт со 2% маснотии
Зошто? Грчкиот јогурт има двојно повеќе протеини, половина натриум и половина јаглехидрати од нормалниот јогурт. Пробиотици како што се Лактобацилус ацидофилус и Лактобацилус често се додаваат во јогуртот, го подобруваат растот на здрави цревни бактерии и го поддржуваат имунитетот.
Богата со омега-3 есенцијални масни киселини, туната го зајакнува имунитетот и се препорачува за здравјето на срцето. Но, внимателно обрнете внимание на тоа колку често јадете туна, бидејќи оваа риба содржи и големи количини на жива!