Корисна храна за бебето во вашата матка
Исхраната е неопходна за оптимален развој на бременоста и за нормален раст на фетусот. Од една страна има дозволена храна, која ви помага да имате енергија и сила да се справите со промените и фетусот да се развива што е можно поздрава и силна и забранета храна што влијае на бременоста. Но, постојат некои намирници кои го поттикнуваат развојот или растот на фетусот во вашата матка.
Јогурт
Покрај богатите ресурси на калциум, цинкот е втора основна хранлива состојка која се наоѓа во јогуртот. Тоа помага да се утврдат генетскиот материјал и формирањето на ДНК на детето. Калциумот помага во развој и зајакнување на коските на вашето бебе. Пробиотиците содржани во некои видови јогурт помагаат при варење и го зајакнуваат имунитетот.
Лосос
Тоа е главниот извор на DHA, есенцијална масна киселина омега-3 која помага во развојот на мозокот и нервниот систем на фетусот. Сепак, мора да бидете претпазливи колку јадете, бидејќи лососот е една од рибите со висока содржина на жива, па затоа е добро да се ограничите на максимум 360 гр неделно.
Аспарагус
Тоа е храна богата со фолна киселина. Само говедско црн дроб и збогатени житарки содржат повеќе од ова. Фолната киселина е неопходна за спречување на вродени малформации кај фетусот, особено спина бифида. Покрај тоа, тој е зеленчук богат со антиоксиданти и други витамини кои ви даваат енергија и здравје.
Кравјо сирење
За време на бременоста, потребата за протеини се зголемува од 46 на 71 грам на ден. Протеините се камен-темелник на растот и развојот на фетусот. Кравјо сирење е одличен извор на протеини и нуди како бонус калциум, уште една неопходна хранлива состојка во растот на бебето.
АЛМОНД
Овие се меѓу највредните намирници и во бременоста и во секојдневното здравје. Тие имаат безброј нутритивни својства, меѓу кои ја одредуваме содржината на магнезиум, растителни влакна, протеини и витамин Е. Се покажа дека малите родени од мајки кои усвоиле медитеранска диета во бременоста (содржеле многу бадеми) имале помал ризик од астма или алергии.
Вашите ресурси на витамин Б и холин значително се намалуваат за време на бременоста, бидејќи тие се апсорбираат од фетусот на кој му се потребни за развој на мозокот. Затоа, важно е постојано да го „надополнувате“ организмот со резерви на овие хранливи материи. Јајцата се најдобрата опција во овој поглед. Бидете внимателни, холинот се наоѓа во жолчката, затоа е неопходно да се јаде и тоа!
Ограничете се на варено јајце (тврдо) или омлет што се состои од 3 белки и 1 жолчка на ден.