Исцрпена диета тенка за 6 недели ELLE
Треба да бидете во можност да изгубите две големини на облека со диета
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Тоа е сензација од странство, бидејќи со диета со парчиња треба да изгубите две големини на облека за само шест недели. И сето тоа без никакви желби и лошо расположение. Може ли тоа да биде можно? Ги собравме сите факти за постот лек.
Уништи го! Концептот на диета со парчиња
Диетата за парчиња беше развиена од американскиот лекар и дипломиран Харвард Иан К. Смит, кој го напиша концептот првенствено за луѓе кои претходно се бореле безуспешно и фрустрирани против вишокот килограми. Книгата и водичот за парчиња диета, напишана од Смит, се користат за зголемување на телесната тежина. Предлага специфичен план за исхрана за секој ден и дава многу совети и предлози за здрава, нискокалорична храна.
„Да се уништи“ значи да се исецка или уништи од англиски јазик - и токму тоа треба да се случи со оброците, а со тоа и со тежината. Бидејќи наместо три главни оброци, на менито има седум мини оброци секој ден. Четири од нив се малку поголеми, три од нив треба да бидат само мали закуски (до 200 калории). Секој може грубо да одлучи за себе кога и што да стави на својата чинија. Единствениот услов: дневната граница од околу 1.300 калории не смее да се надмине и да се почитуваат прецизни интервали помеѓу оброците. Овие се релативно кратки и се движат од 1,5 часа до максимум три часа. Причината? Редовно јадење би требало да го одржи нивото на шеќер во крвта стабилно, да спречи желби и да го продолжи чувството на ситост. Чувството дека мора да гладувате е целосно елиминирано со оваа диета, дури и ако самата храна е значително помала.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Која храна е дозволена?
Наместо да се забранува храната, диетата со парчиња се потпира на избалансирана, разновидна и здрава храна. Ова не само што треба да го задржи метаболизмот на нејзините прсти, туку и да го направи постот од шест недели не толку тежок. Во текот на денот, храна како зеленчук, свежо овошје и зеленчук, производи од цели зрна, пијалаци, лесни супи, протеински шејкови, млечни производи со малку маснотии, јајца, посно месо, риба или тофу е дозволено за зеленчук. Можете дури и да пиете кафе и алкохол повремено - но само во умерени количини. Како што споменавме порано, може да се држите до точните планови за јадење предложени во книгата, што го прави планирањето на оброците малку полесно. Вечерта треба да земете малку повеќе назад, бидејќи јаглехидратите како тестенини, ориз или леб се табу.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Колку долго треба да се држите до диетата со парчиња?
Во книгата, диетата со парчиња е поставена шест недели, што е оптимален временски период за навистина да смените нешто во вашата тежина, но во исто време не трае премногу долго. Поради нискиот број на калории, оваа диета не е здрава на долг рок. Но, дефинитивно треба да биде мотивација за суштинско менување на нешто во вашите навики на јадење и да се избере храна посвесно.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Вежбањето го надополнува планот за исхрана
Да дојдеме до помалку пријатниот дел, тренингот. Според диетата рендан, чистиот пост за жал не е доволен за соблекување на двете ветувани големини на облека. На пример, на почетокот на диетата, треба да вежбате околу 45 минути пет дена во неделата. Книгата дава совети за тоа како да ја дизајнирате оваа рутина за фитнес и предлагате вежби за кардио и вежби за сила.
Исхрана со уништени: добрите и лошите страни
Диетата со парчиња има совршена смисла бидејќи се потпира на балансирана и свесна, иако намалена, диета. Лесно може да се прилагоди на вашиот личен ритам на животот и најверојатно нема да имате никакви проблеми со промени во расположението или постојано ржење на стомакот. Ова бара многу мотивација, особено за спортскиот план. И планот за исхрана исто така одзема многу време, бидејќи треба да подготвите некои оброци.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Но, она што јасно зборува во прилог на диетата со парчиња е изборот на храна. Овие се вообичаени и лесно може да се најдат во супермаркетот - за разлика од многу други планови за пост за кои се потребни многу необични и скапи состојки. Сметаме дека диетата со парчиња дефинитивно вреди да се испроба, но на крајот секој треба сам да одлучи дали концептот е усогласен со нивните лични цели, сопственото секојдневие и своето тело.