Корисна обука HIIT за повреди на ’рбетот - Фитнес нација
Обука со висок интензитет или HIIT стана многу популарна во последните неколку години. Луѓето од сите возрасти учествуваат на тренинг сесии од ваков тип, сметајќи се за вид на обука што има повеќе придобивки отколку умерено вежбање.
Истражувањето спроведено од Одделот за кинезиологија на Универзитетот Мекмастер во Канада откри дека практичните придобивки од обуката од типот HIIT може да бидат особено корисни за оние кои претрпеле повреди на 'рбетниот мозок.
Повредите на 'рбетниот мозок обично доведуваат до намалена физичка активност, што пак доведува до други здравствени проблеми, како што се мускулна атрофија, зголемено масно тело и зголемен ризик од срцеви заболувања и дијабетес. Придобивките од обуката од типот HIIT кај здрави луѓе се потврдени во многу студии, но многу помалку се знае за нивното влијание врз луѓето со повреди на 'рбетниот мозок.
Во една статија објавена на Интернет во списанието Спинална Корд, истражувачите во Канада, Соединетите Држави и Англија ги измерија доказите за општите здравствени придобивки и ги разгледаа потенцијалните несакани ефекти и изводливоста на овој вид обука кај луѓе со дијагностицирани лезии. рбетен мозок.
Тие имаа за цел да ги испитаат промените во внесувањето на кислород, срцевиот ритам и нивото на лактат во крвта помеѓу акутните сесии на HIIT и спринт интервал на обука (СИТ) во споредба со умерениот интензитет на континуирано вежбање.. Во студијата учествувале девет мажи и жени со повреди на 'рбетниот мозок Ц2 и најмалку 12 месеци по повредата.
После истражувањето, тие откриле дека и обуката за ХИИТ и СИТ (обука со интервал на спринт) го подобрува кардиореспираторниот капацитет до степен еквивалентен на подолг период на умерено вежбање..
Ова е особено релевантно за закрепнување на пациентот, ако земеме предвид дека луѓето со ваков вид на повреди поминуваат неколку недели во болница се додека не бидат отпуштени. За време на хоспитализацијата, пациентите следат програма за опоравување која вклучува физиотерапија, работна терапија, физикална терапија и функционална обука за да се оптимизира транзицијата на пациентот во заедницата.
Истиот тим на истражувачи покажа во претходната студија дека програмата за обука од типот СИТ 3 пати неделно за 5 недели е исто толку ефикасна за подобрување на кардиореспираторниот капацитет, како обука со вежби со умерен интензитет предноста е пократко времетраење.
Заклучок:
Обуката од типот HIIT може да биде остварлива опција за луѓе со повреди на 'рбетниот мозок, бидејќи оваа форма на обука бара брзи премини помеѓу вежби со поголем интензитет на оние со помал интензитет, што се предизвици за оние со ограничена подвижност., исто така, подобрување на и респираторната и срцевата функција.