Корисни информации за нападот на кошаркарското тело

Вид на спорт
Популарниот спорт на кошарка е особено популарен во САД, но исто така се игра многу во Азија и Европа.

Во кошарката, две екипи од по пет играчи се натпреваруваат едни против други и се обидуваат да ја исфрлат топката во кошот на противничката екипа. Во зависност од растојанието, хитот брои од една до три поени. Тимот со најмногу поени на крајот ја добива играта.

Историјата
Спортот во кошарка е измислен од Канаѓанецот Jamesејмс Неизмит, а за прв пат го играле студенти во Масачусетс во 1891 година Jamesејмс беше и лекар и учител, барајќи спорт кој не се однесува на борба и е помала веројатност да биде повреден од спортот како што е американскиот фудбал.

Најпрво, употребените кутии со праска беа наменети на греди високи 3,05 метри, во кои топката требаше да се фрли. Висината на корпите и исто така многу основни правила утврдени во тоа време, останаа до денес.

Првиот официјален кошаркарски натпревар се одржа во Спрингфилд во 1892 година. Кратко време подоцна во 1893 година, исто така, беше воспоставена женска кошарка и жените се натпреваруваа едни против други на официјални игри. Спортот продолжи да расте, бидејќи повеќе американски универзитети започнаа да играат кошарка. Во 1906 година е основано Националното колективно атлетско здружение, кое исто така организираше државни првенства од 1939 година. Имаше и првенства во женска кошарка кои беа воспоставени од Атлетскиот атлетски сојуз.

Американската кошаркарска лига (АБЛ) е основана во 1925 година и Кошаркарската асоцијација на Америка (БАА) во 1946 година, преименувана во Национална кошаркарска асоцијација (НБА) три години подоцна. Кошарката стана популарна на меѓународно ниво во 20 век. Европските земји како Франција, Италија и Грција исто така започнаа да се ентузијастираат за овој спорт.

Во 1930 година Олимпискиот комитет одлучи да ја додаде кошарката на програмата. По кратко време, популарниот спорт со топка се најде во Германија и во 1936 година Германија учествуваше на првите олимписки кошаркарски игри. Германските шампионати се одржаа за прв пат во 1939 година. По Втората светска војна, Германската кошаркарска асоцијација (ДББ) е основана како независна кошаркарска организација во Германија во 1949 година.

Првиот светски шампион во машка конкуренција се одржа во Аргентина во 1950 година. Womenените првпат се бореа за светската титула во Чиле во 1953 година.

Играчите
Во кошарката, физичките услови како што се големината и градбата, како и атлетските вештини како што се брзината, координацијата и можноста за реакција играат голема улога.

Професионалните кошаркари често се високи најмалку два метра и затоа имаат предности во однос на помалите играчи. За големите играчи не само што е полесно да фрлаат обрачи, туку имаат и поголем дострел благодарение на подолгите екстремитети. Ова го олеснува поседувањето на топката, а поголемите играчи со широк раст често имаат предност дури и на дуелите.

Како и да е, брзината и агилноста во кошарката не треба да се потценуваат. Ако брзо се движите на теренот, имате добро чувство за топката и можете да поминете брзо и наменски, имате важни основни барања за кошарката. Скокачката моќ исто така игра голема улога во овој спорт. Многу помали играчи можат да ја надоместат својата помала големина на телото и во никој случај не се инфериорни во однос на големите. Издржливоста е исто така важен фактор. Кошаркарскиот натпревар е крајно исцрпувачки. Бројни спринтови, скокови и додавања се изведуваат за време на игра и само оние кои се физички подготвени можат да играат игра од 4 x 10 минути со постојана изведба.

Кошарка - правилата
Постојат различни вредности на фрлања во кошарката. Хит може да заработи по еден, два или дури три поени, што има големо влијание врз тактиката на двата тима.

Со повеќе поени се наградува фрлање за кое се презема поголем ризик, со еден поен фрлање наводно најлесно за потонување. Постои таканаречена линија од три поени на секое официјално игралиште за кошарка, полукружно разграничување што е оддалечено околу седум метри од кошот: Во Германија е 6,75 метри, во САД е 7,24 метри. Поголемото растојание до кошот го отежнува добивањето удар од зад оваа линија. Затоа секој успех во кошот е награден со три бода оттаму.

За секој дополнителен удар пред линијата за три поени има два поени. Ова се однесува на секое фрлање од непосредна близина, како и на секое забивање или лежење. Повеќето обрачи во играта се постигнуваат при фрлање на два поени.

Но, исто така е можно да се добие само еден поен за кош. Секое слободно фрлање од линијата за слободни фрлања, кое е 5,80 метри паралелно со крајната линија, се брои само еднаш. Судијата досудува слободни фрлања за фаули. Ако фаул биде фаулиран при обид да се фрли кошот, фаулираниот тим добива број на слободни фрлања што би биле можни со успешно фрлање од далечина.

Поле за играње
Полето за кошарка е правоаголно и има 28 х 15 метри. Поделена е во различни зони по линии и кругови. Страничните линии го разграничуваат полето на игра и централната линија го дели. Централен круг со радиус од 1,80 метри се користи на почетокот на играта за да се изврши скок-топката, која одлучува кој тим ќе добие прв посед на топката.

Зоните под корпите се обележани со правоаголници и на играчите на противничкиот тим им е дозволено да останат таму само три секунди. Полукруг пред него ја претставува линијата за слободни фрлања.Друг голем полукруг се наоѓа на 6,75 метри од кошот и се нарекува линија од три поени, затоа што од тука погодок на тимот му се дадени три бода. Во малиот полукруг без полнење директно под кошот, не се исвиркуваат удари и испакнатини на противничката екипа.

Топката
Денес кошарките се направени од кожа или синтетички материјал и се шијат со најлонски конци. Официјалните игри имаат различни големини за мажи и жени. Машката знак-топка мора да биде со обем од 749 до 780 милиметри и тежина од 567 до 650 грама. Топката за жени е малку помала со обем од 724 до 737 милиметри и може да тежи максимум од 510 до 567 грама.

Текот на играта
Во кошарката постои комплексен пакет правила. Двете екипи се обидуваат да дриблираат или да ја додадат топката во противничката половина од играта и да постигнат удар таму во противничкиот кош. Топката може да се игра преку таблата зад кошот или може да влезе директно во кошот. Во зависност од тоа од каде е постигнат хитот, тој брои помеѓу 1 и 3 поени. Екипата што освои најмногу поени по време на играње од 4 х 10 минути со пауза од две минути ја добива играта. Во случај на нерешен резултат, има продолжение од пет минути.

Диета во кошарка

Брзина, концентрација и издржливост во кошарка се одредуваат не само со редовно вежбање, туку и со правилна исхрана. Само оние кои оптимално ги снабдуваат своите тела со сите хранливи материи можат да постигнат врвни перформанси.

Набавка на сите основни хранливи материи
Основата на добрата исхрана е снабдување со сите основни хранливи материи во оптимални количини. Овие вклучуваат јаглехидрати, протеини и масти, кои треба да се консумираат во различни проценти во зависност од видот на спортот. Во кошарката, како и во многу други спортски игри, дистрибуцијата на хранливи материи треба да изгледа вака:

55% јаглехидрати
15 до 18% протеини
27 до 33% масти

Храна богата со витални материи и хидратација
Потребата треба да ја задоволат храна што е можно поздрава, а исто така е богата со витамини и минерали. Производи од цели зрна, овошје, зеленчук, млечни производи, како и месо и риба треба редовно да се наоѓаат на менито. Адекватната хидратација е исто така важна. Во текот на денот треба да се пие околу 1,5 до 2 литри. Потребата се зголемува со физичка активност, бидејќи многу вода и минерали се губат за време на кошаркарски натпревар поради зголемено производство на пот. Треба да се пие дополнителен 1 литар на час тренинг во кошарка со цел да се одржи рамнотежата на течностите. На пример, Изотоничен спортски пијалок за напад на тело, бидејќи покрај течностите, тој апсорбира и минерали и витамини кои се важни за кошаркарите.

На деновите на натпреварите и турнирите
Тоа е во деновите на натпреварите и турнирите Протеинска лента за напојување на телото за напади добро прилагодени. Обезбедува јаглехидрати како извор на енергија и протеини истовремено. Бидејќи мускулите на кошаркарите многу се користат, внесувањето на протеини игра голема улога за нив. Протеините го промовираат развојот и одржувањето на мускулната маса и затоа не треба да се занемаруваат во секојдневната исхрана. Покрај храна богата со протеини, како што се млечни производи, јајца, риба и месо, протеински шејкови како на пр Телопотентен протеин 90 да се биде пијан. Содржи протеини со висок квалитет од протеински извори како што се сурутка, млеко и јајце. Со бројните вкусни вкусови има по нешто за секого.

Позициите
Во кошарката, играчите играат на различни позиции и со тоа преземаат различни задачи. Стартната постава обично се состои од центар, двајца напаѓачи (напаѓачи) и двајца чувари (дефанзивци).

Точка стража:
На почетната позиција, шпицот стои директно на линијата за три фрлања и исто така се нарекува плејмејкер или градител. Тој најавува потези и ја дистрибуира топката, а со тоа игра важна улога. Позицијата на шпиц честопати ја заземаат најмалите играчи во тимот, иако има секако исклучоци.

Стрелец:
Стражарот за стрелање е малку подалеку од десната страна на точка-стражата. Неговата главна задача е да собере поени. Тој е специјализиран за фрлања на далечина и тука се користат претежно точни играчи.

Напредна моќност:
Силниот напаѓач стои близу до кошот и се обидува да се расчисти за да прифати додавања и да фрла кошеви. Тие треба да бидат особено брзи и подвижни и добро да се справат со скоковите.

Мало напред:
Малиот напред е обично малку подалеку од моќта напред и се игра паралелно со моќта напред. Особено често прави фрлања на далечина.

Центар:
Центарот е обично под кошот и често е најголемиот и најсилниот играч во тимот. Тој мора да биде во можност особено добро да ги пресретнува противничките фрлања и да биде сигурен дека блокира.

корисни информации
Со текот на годините, се развиваа и други варијанти на кошарката. Најпознат е стритбол, кој добива популарност уште од 90-тите години на минатиот век. Двете екипи играат на еден кош наместо на два коша. Покрај тоа, тимот не се состои од петмина, туку од тројца играчи. Стритболот се одвива на отворено и по некои правила се разликува од вообичаената кошарка.

Покрај тоа, кошарката со инвалидска количка стана многу популарна. Тој е параолимписки спорт од 1960 година. Кошарката на плажа е релативно нова и е забавен спорт што се игра на плажите веќе неколку години. Екипите се натпреваруваат едни против други без чевли и на песок. Како и во кошарката во затворено, тука има два коша, но логично топката не може да се одбие. Спортот развиен во САД веќе се игра во многу земји. Во Германија, шампионатите во кошарка на плажа дури се одржуваат редовно од 2004 година.