Корисни совети и информации за детоксикација
Постојат моменти кога завршуваме со прејадување. Или на празници, или затоа што понекогаш едноставно не можеме да не помогнеме во злоупотреба на некои намирници. Третманот за детоксикација може да ви помогне да ги елиминирате токсините и да го исчистите телото. Детоксикацијата е природен процес со кој телото се чисти од токсини. Диетата за детоксикација е корисна за да им помогне на органите вклучени во процесот на варење и чистење на дебелото црево. Тоа е процес со кој можете да му помогнете на телото да исчисти сè што не го прави добро, а вие да се чувствувате подобро.
Зошто е потребно да се следи диета за детоксикација и кога е најважно да се применува?
Што да направите пред да започнете со третман со детоксикација?
Ако сметате дека е време да се направи промена во вашиот животен стил, сакате да го исчистите од токсини и да започнете да се храните поздраво, тогаш првото нешто што треба да направите е да закажете состанок на лекар. . Најважната работа што треба да ја направите пред да започнете диета за детоксикација е да направите сет на крвни тестови. Диетата за детоксикација е контраиндицирана ако страдате од одредени состојби, како што се: камења во бубрезите, појава на дијабетес, висок крвен притисок. Ако се најдете во оваа ситуација, треба да разговарате со околината за да утврдите каква диета можете да следите без да ја влошите вашата состојба.
Колку долго треба да ја следиме диетата?
Диетата за детоксикација никогаш не треба да трае повеќе од 7 дена. Бидејќи во исхраната телото е лишено од одредени основни намирници, неговото долго лишување од нив може да влијае на вас и може да добиете недостатоци на витамини и минерали. Ако сметате дека е премногу, можете да пробате брза детоксикација. Брза детоксикација може да се направи во текот на еден ден или можете да ја испробате опцијата за 3 дена.
Која е најдобрата храна за детоксикација?
За ефикасна дитоксикална диета се препорачува да се јаде што повеќе сурово овошје и зеленчук. Тие се супер здрави и имаат многу други придобивки - почнувајќи од фактот дека тие ви даваат повеќе енергија и ви помагаат да имате чиста кожа и рамен стомак. Покрај тоа, ја интензивира елиминацијата на токсините од телото, што значи дека откако ќе ги воведете во исхраната, сте на пат кон тело од соништа. Постојат услуги што можат да ви обезбедат сè што треба да јадете во диетата за детоксикација, како водич за детоксикација - од сокови до салати и друга храна. Но, исто така можете да се грижите за сè што ви треба во исхраната за детоксикација дома. Дома можете да направите сокови, салати, здрави закуски. Што е уште поважно, можете да го подготвите вашиот ручек дома за да не отстапувате од распоредот.
овошје: Најважните плодови кои ни помагаат во процесот на детоксикација се агруми, манго, киви, боровинки, калинки, јаболка, ананас, круши, дињи и дињи итн. Тие содржат антиоксиданти, влакна и витамини кои помагаат во елиминација на токсините.
Зеленчукот: Кога следите диета за детоксикација, зеленчукот исто така игра многу важна улога. Се препорачува целиот зеленчук и добро е да го јадете што е можно суров. Но, некои зеленчуци се поефикасни во процесот на детоксикација. Артишок, цвекло, брокула, црвена зелка, карфиол и морков се едни од најефикасните зеленчуци. Друг зеленчук препорачан за консумирање во исхраната за детоксикација: црн грав, наут и леќа.
Кикирики и семиња: ореви, сусам, семки од тиква и сончоглед, лешници, бадеми, индиски ореви
Гоџи: Тие влегоа во категоријата суперхрана сосема неодамна, но го задржуваат своето место на врвот. И во сувата верзија, како и во свежата, тие се полни со витамини, железо и бета-каротен. Што се однесува до содржината на антиоксиданси - елементи кои се борат против слободните радикали кои стареат и го разболуваат организмот - треба да знаете дека е на многу високо ниво, па затоа е добро да ги консумирате секој ден.
Репка: Освен фактот дека нема многу калории, цвеклото гризе антиоксиданси и помага во намалување на лошиот холестерол. Дури и надвор од студената сезона, не тргнувајте го од списокот за шопинг! Семиња од лен: Можете да ги додадете во храната, како додаток, и тие ќе направат чуда на вашето здравје. Тоа му помага на дигестивниот процес и ви обезбедува есенцијални масни киселини, вклучително и Омега 3, познат по своите антиинфламаторни својства. Тие исто така го намалуваат ризикот од срцеви заболувања.
чаеви: Без разлика дали зборуваме за зелен чај или роибос - и двата содржат важни нивоа на антиоксиданти и затоа се борат против штетните ефекти на слободните радикали. За дополнителни придобивки, додадете малку рендан ѓумбир во чаша чај - стимулира детоксикација, има антиинфламаторно дејство и ја подобрува циркулацијата на крвта.
Спанаќ: Тоа е супер храна за детоксикација, која лесно можете да ја вметнете во вашите рецепти. Може да се додаде во салати, но и во супи или други закуски. Бидејќи е полн со витамини и минерали, се покажа дека спанаќот е добар за одржување на здравјето на очите.
Лук: Има антивирусни, антисептички и антибиотички својства и исто така содржи над 70 соединенија на сулфур - што го прави совршен детоксикатор. Студиите велат дека две чешниња лук дневно го држат докторот далеку, така… добар апетит!
распнат: Карфиол, зелка, брокула и бриселско зелје содржат сулфорафан, соединение што ги отстранува токсините и хемикалиите од телото. Најдобро би било да ги јадете сурови, во салати или свежи сокови или во супи.
Артишок: Познато е по својството на детоксикација на црниот дроб. Освен оваа придобивка, артишокот е многу богат со растителни влакна, калиум и калциум.
Кои се најдобрите чаеви за детоксикација?
Детоксикација на телото може да се постигне со помош на чаеви. Постојат неколку растенија кои, покрај многуте придобивки што ги имаат, му помагаат на организмот да ги елиминира токсините.
Шок чај: тоа ни помага да ги елиминираме токсините од телото, да се биде диуретик и во мала мера лаксатив
Чај од коприва: За копривата веќе се знае дека е растение со извонредни придобивки. Обично се консумира како храна. Но, можете да направите и чај од коприва за време на периодот на детоксикација, бидејќи супстанциите во него помагаат да се отстранат токсините од телото.
Зелен чај: Зелениот чај е корисен чај за секого. Богато е со антиоксиданти и помага во регулирање на нивото на холестерол. Може да го консумирате надвор од периодот на детоксикација.
Чај од нане: Чајот од нане помага при варење на храната добро
Чај од невен: Чајот од невен има антиоксидантни и антиинфламаторни својства. Помага во елиминирање на токсините од телото и го штити црниот дроб.
Која храна треба да ја избегнуваме при детоксикација?
Погоре ви ја кажав храната што е дозволена за време на детоксикација. Но, поважно мислам дека е списокот на храна што не е дозволено:
Млечни производи: Добро е да се откажете од сите млечни производи додека сте на диетална детоксикација. Не мора да се откажувате воопшто, но за да работи диетата за детоксикација, препорачливо е да исфрлите одредена храна од вашата диета. Млечните производи се кисели за организмот и го забавуваат процесот на детоксикација.
Свинско или говедско месо: Месото го забавува варењето, а телото нема да биде целосно исчистено.
Ceитарки кои содржат глутен: Може да предизвика надуеност, варење и запек. Спротивно на она што треба да се случи при детоксикација.
алкохол: Токсичен е за црниот дроб и го намалува нивото на минерали кои му помагаат на телото да се исчисти. За време на периодот на детоксикација, добро е да се откажете од алкохолни пијалоци, така што процесот на елиминирање на токсините е завршен.
Слатки: Шеќерите го забавуваат процесот на детоксикација. Доколку го поминете периодот на детоксикација, ќе забележите дека нема да имате толку желба за „нешто слатко“. Значи, можно е диетата да се ослободи од желбата за производи со висока содржина на шеќер. Оваа категорија вклучува и кисели пијалоци. За време на детоксикација се препорачува да пиете многу вода и сокови од свеж зеленчук и овошје.
Основни правила при детоксикација
1. детоксикација започнете со најмалку погодените органи за детоксикација (оние кои се сериозно погодени се оставаат на крајот).
2. Детоксикацијата на дебелото црево е основа на која било програма за детоксикација.
3. Лимфната и детоксикацијата на бубрезите секогаш треба да претходи на онаа на црниот дроб.
4. Веднаш по лимфната детоксикација се препорачува интензивна хидратација и умерено вежбање (одење, пливање), но не и напор со висок интензитет (не трчање).
5. Уморни организми немаат доволно енергија за соодветна детоксикација: пред и за време на детоксикацијата вратете ги вашите резерви на енергија преку физички и ментален одмор и конзумирање на многу хранлива храна.
6. Вообичаени реакции на детоксикација (повторени настинки, дијареја, главоболка, болки во зглобовите, осип) ќе бидат минимални ако применувате постапки за детоксикација чекор по чекор.
7. За време на детоксикација, пијте многу водата.
8. Јадете многу зеленчук и овошје, бидејќи го поддржува процесот на детоксикација.
9. Пијте наутро сокови зеленчук и вода со лимон.
10. Во текот на денот пијте само обична вода (со многу мала минерална содржина, пијте во мали порции од 30 ml истовремено), бидејќи има најдобар ефект на детоксикација. Внесот на вода треба да биде најмалку 1,5 литри (осум чаши) на ден, но потребни се два до три литри на ден за време на интензивна детоксикација. Исто така се препорачуваат сокови од свежо овошје/зеленчук или специфични чаеви за детоксикација.