Корисни совети за маратонци! Што треба да направат пред натпреварот
Автор: Богдан Унгуреану/Датум на објавување: 08-10-2019 16:10
Доктор по ортопедија специјализиран за спортска трауматологија нуди корисни совети за луѓето кои учествуваат на полумаратони и маратони, со оглед на тоа што овие спортски натпревари стануваат сè попопуларни во Романија.
Д-р Јон Богдан Кодорејан, ортопедски лекар специјализиран за спортска трауматологија, го поддржува трендот на учество на што повеќе луѓе на полумаратони и маратони и предупредува за обуката што мора да се прави постојано и задолжителните медицински тестови, без оглед на нивото на обука на учесниците.
„Маратонот бара издржливост на многу часови напор и долго трчање на тврда подлога, затоа е задолжително за сите учесници на овие натпревари да направат кардиолошки преглед за да ја видат нивната состојба на срцето, за на крај да направат тест за вежбање да видам колку трае и каков пулс е индицирано да работи и што е многу важно, да ги избереме вистинските чевли за трчање, откако претходно сте купиле персонализирани потпетици за нивниот вид неблагодарна работа “, препорачува д-р Јон. Богдан Кодореј.
Придобивките од трчање и учество на маратони и полумаратони се безброј, од здравје до адреналин и натпреварувачки дух, а д-р Кодорејан има неколку совети за превенција и акција за тркачите.
„Многу е важно кога ќе се чувствуваат уморни и од болка, тркачите да не инсистираат, бидејќи тогаш се случуваат најсериозни повреди. Есента и пролетта се идеални сезони за трчање, но мора да бидете претпазливи во случај на дожд, бидејќи ризикот од лизгање е многу висок, особено кога ќе се појави замор. Во случај на високи температури, хидратацијата е задолжителна. Доколку се појават повреди за време на натпреварот, тркачот мора да престане да трча и веднаш да нанесе мраз на болното место и да отиде во канцеларијата на ортопедски лекар што е можно поскоро “, предупредува д-р Јон Богдан Кодорејан. За време на маратоните, може да се појават солзи во мускулите, проблеми со коленото, фрактури на стрес или истегнување, некои повреди бараат само конзервативен третман со закрепнување, а други хируршки третман.
Д-р Кодорејан смета дека не постои идеална возраст за трчање, туку само луѓе обучени и физички и психички подготвени за оваа активност: „Секој што е кардиолошки здрав и физички обучен мора да истрча на маратонот. Има случаи на добри тркачи на возраст од 14-15 години, но и луѓе над 70 години кои добро и победнички завршуваат полумаратон или маратон “, додава ортопедскиот лекар специјализиран за спортска трауматологија.