Корисни совети за спречување на депресија за време на годишните одмори, болници и центри во Аркадија

Сезоната на празници е напорна, која е преоптоварена и физички и емоционално, носејќи важни промени во дневниот ритам. Постои тенденција да се усогласи со „идеален модел“ кога станува збор за организирање на празници, што вклучува претерано вложување на време и финансии, честопати над реалните можности на семејството и под притисок на кратко време. Атмосферата за време на подготовките за празниците е особено стресна поради метежот во градовите и продавниците, големиот сообраќај на улиците и општата состојба на вознемиреност. Прекумерната физичка и емоционална потрошувачка во овој период може да ја надмине способноста на некои луѓе да се прилагодат. Бидејќи, сезоната на празници може да биде фактор за активирање на депресивни состојби кај луѓето подложни на стрес.

Одморната депресија исто така може да се преципитира како резултат на намалувањето на интензитетот на сончевата светлина во овој период, што е поврзано со намалено ниво на серотонин, мелатонин и витамин Д. Всушност, некои веруваат дека депресијата во празникот може да биде варијанта на сезонска депресија. Други фактори кои можат да бидат вклучени во етиологијата на овој вид депресија може да бидат: неурамнотежена, хаотична, нутриционистички лоша исхрана и вишок калории, злоупотреба на алкохол или седентарен начин на живот. Злоупотребата на алкохол може да предизвика самоубиство кај лице со депресија, со оглед на поврзаноста со зголемена храброст и импулсивност.

Предизвикување депресивна епизода во овој период од годината може да биде последица на премногу високи и нереални очекувања во контекст на неточни социјални споредби. Така, нереализирањето на некои првични планови може да доведе до постојана состојба на обесхрабрување, неисполнување со раздразливост и фрустрација што влијае на односот со другите. Во контекст на изменета врска со најблиските, се јавува физичка и емоционална исцрпеност, се појавува замор, се менува квалитетот на сонот, се отежнува концентрацијата, што дополнително ја нарушува способноста да се справат со интензивниот ритам на овој период.
Претставена е посебна категорија на луѓе склони кон депресија, па дури и самоубиство во овој период самци. Концептот на „идеални“ празници вклучува средби и поминување време со целото семејство и блиски пријатели, а празниците да ги поминете сами може да го продлабочи чувството на осаменост и да предизвика депресивна епизода. Всушност, според статистичките податоци, ризикот од депресија и самоубиство е поголем за време на празниците, особено кај оваа категорија на луѓе.

Во овој контекст, ќе споменеме неколку корисни совети за спречување на депресија за време на празниците како што се: избегнување на прекумерна работа, одржување на здрава исхрана, ограничување на ексцесите и особено алкохолот, вклучително и вежбање и активности на отворено, додатоци на витамин Д, обезбедување сон од 7-9 часа, социјални активности, одржување врски хармоничен со блиските и избегнување на драстични промени во животниот стил во овој период.

Депресијата е препознаена од страна на појавата и постојаноста на симптомите како што се тажно расположение, обесхрабрување, прекумерен замор, несоница, губење на апетит и сексуален апетит, намален интерес за комуникација со другите, нервоза или мисли за самоубиство. Појавата на такви симптоми може да означи почеток на депресија и бара специјалистичка консултација. Мислите поврзани со самоубиството можат да се појават во кое било време во еволуцијата на депресијата и претставуваат голема психијатриска итна состојба, затоа во овој случај потребно е итно да се консултирате.