Корисни вежби кои ги зголемуваат перформансите во спалната соба; Може да останете будни и да спиете
од Мирчеа Барзои, петок, 13 декември 2013 година, 5:12
Може да бидете будни и да спиете истовремено? Последиците од спиењето со отворени очи. Дали некогаш сте се чувствувале поспани? Дека сте толку уморни, не знаете дали сте будни или спиете? Постои област на сон наречена „микроспиење“, во која заспивате малку, само неколку секунди, поголемиот дел од времето, без да сфатите. Луѓето кои го доживуваат овој „микросон“ остануваат со отворени очи, па дури и ги продолжуваат своите активности како да се на автоматски пилот. За време на микроспиењето, делови од мозокот остануваат активни и будни, додека другите делови „заспиваат“, покажало истражување спроведено во 2011 година врз глувци. Специфичните нервни клетки во мозокот влегуваат во состојба слична на сон, негативно влијаејќи на перформансите во тоа време. Кога специјалистите го проучувале мозокот на спиење, ја испитувале мозочната активност 30 секунди. „Научниците го дефинираат почетокот на спиењето како прв пат кога ќе спиете 15 секунди во период од 30 секунди. Не е како вашиот филм да е исечен, туку како светлината трепери, трепери уште еднаш. и само тогаш заспие “, вели д-р Кристофер Винтер, директор на Центарот за спиење во Шарлотсвил, САД, најавува Адеварул.
Зошто е добро да се јаде киви. Киви е тропско овошје, вкусно и ароматично. Потрошувачката на киви ги зајакнува крвните садови, го намалува ризикот од срцев удар и го регулира крвниот притисок. Богато со витамин Ц, полифеноли, витамин Е, магнезиум, калиум и бакар, киви ги штити крвните садови од намалување на тромби. Покрај тоа, киви го намалува нивото на „лош“ холестерол. Богат со растителни влакна, киви го детоксифицира организмот, спречува запек, го регулира варењето и спречува рак на дебелото црево. Исто така, киселините во составот на овие плодови ги подобруваат функциите на жолчното кесе. Поради антиоксидансите содржани во киви, тој нуди заштита од астма, информира Либертатеа.
Девет намирници кои ве штитат од срцеви заболувања. Според Светската здравствена организација (СЗО), кардиоваскуларните болести се глобално одговорни за смртта на 17 милиони луѓе годишно. Бидејќи овие болести имаат главна причина за исхраната, ние претставуваме девет намирници кои ја подобруваат циркулацијата на крвта во телото и здравјето на срцето. Американското здружение за здравје на срцето препорачува да се јаде риба најмалку двапати неделно. Рибата е особено добра бидејќи е побогата со омега-3 масни киселини. Овие масни киселини го намалуваат ризикот од артритис, го намалуваат холестеролот и крвниот притисок. Заменете го сончогледовото масло или путерот со маслиново масло затоа што помага во намалување на холестеролот. Мононезаситените масти кои се наоѓаат во маслиновото масло се „најздравите“ од мастите, но не смееме да заборавиме дека тие сепак остануваат еден вид маснотии, па дури и маслиновото масло треба да се користи во умерени количини, пишува DoctorulZilei.ro.
Како да ги одржувате забите здрави. Не е изненадување: мора да се држиме до забите колку што можеме. Добрата вест е дека сега знаеме многу за тоа како да се грижиме за забите, како да спречиме проблеми со забите и дека „дупчењето“, „убивањето на нервот“ и „полнењето“ на кариесот припаѓа на застарен менталитет. Во денешно време, стоматологијата има многу повеќе опции, не само полнења на канали, пломби, па дури и отстранување на забите. Ако знаеме како да се грижиме за нашите заби, ако периодично се консултираме со стоматолог и дознаеме за вистинските производи за нашите заби, можеме да се определиме за лепење, повторна калцификација, па дури и забни импланти во случај на проблеми, забележува Си-Ен-Ен. Постојат начини на кои можеме да се осигураме дека ги чуваме нашите природни заби сè додека старееме, најавува Адеварул.
Откријте кои масти ви помагаат да изгубите тежина. Да, добро прочитавте. Знам дека многумина можат да кренат веѓи во неверување кога ќе го слушнат ова, но, спротивно на шпекулациите, митовите и диетите кои целосно ги забрануваат, мастите стануваат неопходни, препорачани, па дури и многу. корисно кога или започнуваме диета или сакаме да водиме здрав начин на живот, со урамнотежена исхрана, од која ништо не недостасува, информира Либертатеа.