Колку калории согорувам ако направам 1 час
Здраво, имам облог и ми треба вашата помош! Се обложив дека ќе согорам повеќе калории за 1 час пливање (Краустил) отколку за 1 час бадминтон (двојки)? Кој може да ми каже колку калории користите во бадминтон? Па така, тренер за пливање еднаш ми рече дека 1 час ползење троши околу 400 калории.
2 одговори
Па, дефинитивно го добивте облогот. Значи, за еден час пливање трошите околу 450 до 500 kcal, за еден час бадминтон, сепак, тоа е само околу 400 kcal. Тоа само зависи од вашата телесна тежина. Можете да ги погледнете точните вредности тука: http://www.yazio.de/sportlexikon/badminton.html Се надевам дека вашата победа во обложувалството вредеше:)
Никогаш не можете да ја квантифицирате потрошувачката на калории воопшто, бидејќи на крај секогаш зависи од интензитетот со кој се занимавате со спорт. Со други зборови, ако пливате опуштено, ќе потрошите повеќе калории на двојно бадминтон со високи вежби. Во суштина, користите повеќе калории со иста количина на напор кога ползите, затоа што активирате повеќе мускулна маса поинтензивно по единица време.
слични прашања
Колку калории се согоруваат за време на 4 часа голф?
Ако направам 5 спринтови од 25 метри во приближно 20 минути, тогаш трошам повеќе калории отколку да трчам приближно 20 минути во континуиран рок ?
Купив нов крос тренер што би сакал да го користам секој ден. Сега е случајот кога уредот ми покажува на ниво 4 што трошам повеќе отколку кога тренирам на ниво 5 или 6 (со поголем отпор). Сепак, јас не добивам многу повисок ритам на срцето отколку на ниво 4 120-125. На ниво 6 би имал пулс од 136 да трча. Јас сум побавен, но напорот е поголем кога учесниците се поголеми, нели? За мене, фокусот е на потрошувачката на калории. Затоа, консумирајте што повеќе калории со што е можно помалку време. Не ми е гајле дали калориите доаѓаат од маснотии или јаглехидрати. Веќе се обидов да застанам напред (како стапер и само да ги клоцам нозете). Исто така, добивам пулс од околу 4 на ниво 4 136, затоа што можам побрзо да педалам. Значи, би имало смисла да се задржи нивото 4 и да се користи вкрстениот тренер како степер?!
Се надевам дека моето прашање не звучи премногу апсурдно и дека некој може да одговори на мене. Исто така, сакам да го користам околу 60 минути на ден. Не мислам дека ќе се претерам.
Однапред ви благодарам за одговорите,
Јас сум 18, висок 1,67 м и тежок 47-48 кг. Да, знам, тоа е всушност слаба тежина, но за тркач како мене БМИ е сосема нормален (професионалните тркачи исто така имаат толку низок БМИ).
Јадам нормално, не огромна количина, но добро е, особено навечер.
Трчам 3 пати неделно, 2 пати 20 км и 1 пат 30 км со добри 10 км на час. Помеѓу тоа, тренирам лесна тежина.
Сега правам пауза од два месеци од спортот, затоа сум на одмор, нема спорт, туку само секојдневно вежбање. Се разбира, многу вежбање и потрошувачка на калории се елиминираат.
Сега моето прашање: 1. Дали може да имам прилично низок метаболизам (метаболизам на глад) од многу трчање, затоа што сум исто така многу слаб. И 2. Дали може да се здебелам брзо за 2 месеци затоа што трошам многу помалку калории (и моето тело е навикнато да троши многу и да се сложува со тоа) и затоа што тогаш моето тело размислува: „Морам да ги соберам сите калории! ?
И сега не треба да слушам ништо за „како и да е мора да се здебелиш, мимими“. Јас сум многу задоволен од мојот БМИ како тркач во затворен простор и сум многу моќен.
Значи, имам неколку прашања: 1. Која доплата се користи во двојки? 2. Правилата на двојки? 3. Што е реченица, колку поени достигнува реченицата и колку реченици има во играта? 4-ти. Играч е секогаш во една половина. Дали мора да остане на оваа половина или може да се смени и тој? Како работат тогаш заедно? Како изгледа кој служи, или има редовни потези што секој ги прави, како мора да бидат во својата половина? 5. Како избирате кој тим може да служи? Со паричка? И, што можете да изберете помеѓу?
Знам малку, но ве молам, детално одговорете! Благодарам однапред!
Јас не сум толку добар во трчање назад. Како можам подобро да се координирам и да станам побрз?
Денес бев во теретана, 40 минути неблагодарна работа, 15 мин. Дрога, малку тренинг со тегови, а денес не јадев ништо (само пиев), па отидов на терин од 5 мин.
Јас имам 15 години, јас сум висок 1,66 м и тежам само 48 килограми. Од оваа причина, јас се здебелувам со апликацијата Јазио од вчера и вежбам секојдневно тренингот на целото тело. Апликацијата пресмета дека треба да трошам 2352 ккал дневно Но, не успевам да добијам 2352 kcal затоа што многу брзо се исполнувам. Дали имате совети што можат да ви помогнат?
Значи, јас секогаш плаќам 9,50 евра за 45 минути, а мојот партнер за играње исто така http://www.sport-center-borkstrasse.de/de/article.php?article=4 И потоа позајмувам уште три за рекетот! Мислам дека е прилично скапо, затоа сакав да ги знам цените на другите сали.
Здраво прво, имам 15 години, тешка 65 кг и висока околу 185 см. Јас правам два и пол часа тренинг со тегови во фитнес студио 4 пати неделно (вторник, четврток, сабота и недела), го тренирам целото тело, односно рацете, градите, стомакот, грбот, рамената и нозете. Исто така, се занимавам со џудо двапати неделно (среда и петок). Се обидувам да јадам здрава и урамнотежена исхрана, со која скоро секогаш управувам и се обидувам да јадам повеќе калории отколку што согорувам. Но, тоа не работи многу често затоа што немам доволно време да готвам секој пат, бидејќи моите родители готват само за ручек и има леб навечер. О, да, и секој пат после тренингот за сирење пијам протеин од протеин од сурутка и се обидувам да консумирам многу јаглени хидрати, но тоа не функционира секогаш. Прво прашање: Колку време мислите дека ќе треба да изградам барем 5-10 кг мускулна маса? Прашање два: Дали некој има совети за мене за тоа како можам да добијам повеќе калории дневно на здрав начин без премногу да готвам?
Однапред ви благодарам, се надевам дека некој може да помогне:)
Прашањето е веќе поставено. Играм бадминтон неколку години и сега сакам ваши совети и видеа за тоа како можам да ја фатам топката со рекетот надвор од воздухот. благодарам
Дали ви се случи да имате подготвена споредба, колку е голема разликата во трчаните метри/километри помеѓу фудбалер и ракометар за време на натпревар? Денес видов кратко Европско првенство во футсал, па претпоставувам дека треба да биде слично од оддалечената оддалеченост.
. но како се споредува со фудбалско игралиште и ракометно поле?
Се разбира, треба да се јаде јаглени хидрати со долг ланец и генерално да се јаде добро избалансирана храна. Сепак, ми се поставува прашањето дали освен тие „празни калории“ се лоши за градење на процент на маснотии во мускулите/телото. На пример, сè додека не ги надминам моите 3000-3500 калории во фаза на рефус, теоретски не треба да ставам премногу маснотии, без оглед на тоа како јадам. Јас лично користам празни калории (претежно сладолед) кога ќе видам дека сè уште ми недостасуваат добри 300-400 kcal. Така, можев да грицкам нешто и истовремено да ги покријам калориските потреби за тој ден.
Сакам да спречам малку зимски маснотии во зима и си помислив дека ќе направам обука на кола за да ја зголемам потрошувачката на калории! Но, каков вид обука на кола треба да направам таму? Ние нудиме различни видови. Каков вид обука на кола најмногу ја зголемува потрошувачката на калории?