Корисни вежби за задникот, нозете и грбот - CSID Што се случува доктор

Пред да започнете да работите на
агилност на телото, имајте на ум дека ефикасно да се борите против
целулитот мора да покаже позитивен став пред сите други
вежбајте и сфатете го сериозно.

• Вежба 1: Со
  топка како онаа што се користи во Пилатес, издржувајте се со сè
  повторно на тоа. Нозете држете ги свиткани и малку раздвоени.
  Тој ги крева рацете до таванот и зјапа право напред.
• Вежба 2: Со
  помогнете на нозете, задникот и стомачните мускули
  лизнете ја топката, подигнете го телото и држете ја позицијата неколку
  секунди.
• Вежба 3: Врати се на почетната позиција,
  држејќи го грбот цврсто прицврстен на топката.
• Вежба 4:
  Одморете се една минута, а потоа полека спуштете го телото со помош
  задник, стомачни мускули и топки. Чувајте неколку
  секунди.
• Вежба 5:
  Вратете се на почетната позиција и одморете се една минута. Повторете 8-10
  времиња. Бидете сигурни дека одржувате соодветна и пријатна позиција.

Прочитајте повеќе во печатеното издание на списанието Што ако
Се случува, докторе?

---