Корисно 8-часовната диета објавена од експертите во 4 чекори!
Вака работи 8-часовната диета!
Јадеме и грицкаме цел ден. Во меѓувреме, дури и честопати навечер: тука малку шеќер во кафето, таму чоколадо, ручек, ужинка помеѓу нив и потоа неколку чипс. Ова не може да оди добро на долг рок, се зголемува процентот на масти во нашето тело и се здебелуваме.
Според Дејвид Цинценко, тоа не е толку многу поради калориите. Според него, одлучувачки фактор за тоа дали се здебелуваме или слабееме е времето од денот КОГА ние јадеме. Решението од американскиот автор на бестселери е: 8-часовна диета. Неговото ветување:
„Гледајте како килограмите паѓаат без да обрнувате внимание на тоа што јадете!
Со 8-часовна диета можете - како што сугерира името - Јадете 8 часа, колку што сакате и што сакате. Но, тогаш веќе не. Нула. Нула. Затоа што остатокот 16 часа од денот се строго постени, да го стимулира согорувањето на мастите. Наводно, телото треба да ги искористи масните резерви што ги има собрано за време на потреба особено добро. Толку добро што можете да го направите тоа одеднаш Изгубете 5 килограми за една недела може.
Дали ова навистина може да работи? Ние го прифативме концептот еднаш.
Вака работи 8-часовната диета
Многу луѓе јадат секогаш кога е достапна храна и тоа е случај денес деноноќно. Како резултат на тоа, телото постојано зафатен со варење е Целосно го расипува природниот ритам на организмот:
- Хормоналната рамнотежа е нарушена,
- нивото на инсулин се зголемува,
- клетките складираат повеќе јаглехидрати и постепено ги претвораат вишокот калории во маснотии.
Вие неизбежно ставате тежина. За ова Маѓепсан круг можете да се ослободите со 8-часовна диета. Јадете само во временски прозорец од 8 часа. После тоа, телото повеќе не добива никаква надворешна исхрана. Потоа треба да го искористи вишокот маснотии во стомакот. Метаболизмот може да се смири ноќе и потоа - наводно - повторно да работи поефикасно - килограмите фрлени ...
Времетраењето едноставно се заснова на посакуваната тежина. Според Цинценко, оние кои сакаат трајно да ја одржуваат својата тежина треба да продолжат да се придржуваат до 8-часовната диета 3 дена во неделата. Значи, не е диета со молња што треба да ја прекинете веднаш.
Распоред на третман со метаболизам, вклучувајќи 84 рецепти
Дали сакате да изгубите тежина, да се детоксицирате или прочистите? Тогаш треба да го пробате лекот за метаболизам во 21 ден!
- Детален опис на метаболичкиот лек, вклучувајќи распоред
- 84 вкусни рецепти за метаболичко лекување
- Искуство извештај и дневник во текот на целата фаза на исхрана, вклучувајќи рецепти и промени во тежината
- Најчесто поставувани прашања за да се избегнат типичните грешки при лек за метаболизмот.
Текот на 8-часовната програма за диети
| Пред почетокот | Вода, кафе или чај; без калории, 8 минути фитнес | |
| Час 1 - 8 | Оброк 1 | Јогурт и овесна каша со боровинки и јаворов сируп Кафе, чај или вода |
| закуска | 1 гранола бар | |
| Оброк 2 | 2 парчиња пица 1 мала вреќа чипс од компир 1 јаболко | |
| закуска | 1 парче торта | |
| Оброк 3 | Стек од лосос на скара со печен сладок компир во путер, порција зелен зеленчук, на пример, брокула | |
Подобро, се разбира, заменете ја пицата за нешто поздраво. Сепак, сакаме да ви станеме јасно дека, според авторот, оваа диета не се однесува толку на точната храна, туку повеќе на временскиот прозорец во кој јадете.
Пред да го започнете денот со 8-часовна диета, треба да испиете чај или кафе 8 минути интензивно вежбање Водете метаболизам. Ова е почетна искра за согорување на маснотии. Се внесува во полн ек, а потоа почнува да ги празни самите резерви на енергија на организмот.
Движењето е задолжително! Ако не наутро, барем малку подоцна во текот на денот. Се разбира, вие сте добредојдени да спортувате повеќе, но пред сè, поважно е навистина да вежбате редовно - по можност секој ден!
8 часа јадење - 8-те храна храна
Иако не постојат строги правила за тоа што точно да јадете, некои намирници ве прават поздрави и побрзо губат телесната тежина. Давид Цинценко ги нарекува „моќна храна“. Треба да ги внесувате во вашата исхрана секој ден:
| Риба | Бери |
| ореви | Различно овошје |
| Млечни производи | зеленчук |
| мешунки | производи од цели зрна |
Изберете по еден производ по оброк од обете групи, на пример:
- Јогурт со бобинки
- Лосос со ориз од цели зрна
- Леќа со сос од домати
Иако не мора нужно да броите калории, се препорачува, „Празни“ јаглехидрати (содржани на пример во производи од бело брашно, слатки или ориз) избегнувајте.
Совет: Патем, целосно зависи од вас кога ќе започнете со 8-те часа и кога со периодот на пост. Можете исто толку лесно да јадете еден ден од 8 до 16 часот и другиот од 11 до 19 часот.
16 часа пост - пијте многу, но ...
Може да пиете вода, чај и кафе без ограничувања. Кофеинот е добар, бидејќи го зголемува согорувањето на мастите и го спречува апетитот. Но, млеко и шеќер во кафе или чај - тоа секако не е можно. Забранети се и шеќерни и алкохолни пијалоци.
Студии и мислења за интервалниот пост
Идејата за 8-часовна диета припаѓа на подрачјето на Интервален пост. Постојат интересни студии за ова - но досега само за животни: Биолозите од Институтот Салк во Ла ollaола ги поделија нивните лабораториски глувци во 2 групи. И двајцата добија иста количина на храна. Група 1 јадеше деноноќно, Група 2 само во временски прозорец од 9 часа. Остатокот од времето, глувците во групата мораа да постат. Тие имале просечно 38 недели 25 проценти помалку тежина отколку споредбената група.
Сепак, ваквите резултати не можат лесно да се пренесат на луѓето и сè уште има недоволно истражување што точно ја прави разликата. Тврдењето дека 16-часовниот пост го забрзува метаболизмот сè уште не е соодветно потврден.
Главната диетичарка Марија Волфесбергер од болницата Елисабетин во Линц вели дека 8-часовната диета е веќе контрапродуктивна со зборот „диета“: „Диета значи дека го правиш тоа неколку недели, а потоа се враќаш во вообичаениот ритам на јадење. Резултатот е јо-јо ефект “. Покрај тоа, на „8-часовната диета“ недостасува аспект на вежбање.
„Нема успешно слабеење без редовно вежбање, без вежбање.
Заклучок за 8-часовната диета: старо вино во нови шишиња
Промената обично трае одредено време, но потоа е релативно без напор - барем за луѓето кои немаат деца. Затоа што можете да јадете што сакате, Намирниците се исто така лесни за набавка и не поскапа од конвенционалната исхрана. Постојат неколку убави пристапи кон него, но во суштина тоа е старо вино во нови шишиња.
Сепак, не можеме сосема да веруваме дека за 8 часа можете да јадете сè што е невоздржано - вклучително и калорична и високо-масна храна без ограничување - без да добиете тежина и затоа препорачуваме сепак да внимавате на количината на калории. Вашето барање за калории може да го одредите со нашиот калкулатор.
На крајот на краиштата, факт е дека сè уште не постои докажан начин за губење на тежината, освен долгорочна промена во исхраната со обемна програма за вежбање. Инаку, и тука ефектот на јо-јо е предпрограмиран.
Капсули глукоманан - нашиот број 1 за губење на тежината!