Користење на научно-базирана интервална диета за да стареете поздраво 172;
Вести од науката
Користете научно базирана диетална диета за да станете поздрави [172]
Ограничувањето на вашата исхрана за пет дена месечно може да биде доволно за да се одложи стареењето и хроничните болести поврзани со стареењето. Научно, 71 здрав возрасен човек во САД сега успеа да ја намали телесната тежина и телесните масти, како и обемот на струкот со помош на диета во интервал во период од три месеци. Во исто време, нејзиниот крвен притисок, шеќер во крвта и нивото на маснотии во крвта се нормализираа. Понатамошни знаци на воспаление и забрзано стареење на клетките, мерено со зголемените вредности за Ц-реактивниот протеин и за хормонот IGF-1 во крвта, исто така, се намалија.
Научни детали
Дневната диета се состоеше од растителна диета, богата со микроелементи, со малку шеќер и протеини и збогатена со незаситени масти. Особено им помогна на оние кои беа изложени на поголем ризик од хронични болести на почетокот на студијата, а исто така беше добро толерирана од постарите лица. Авторите на студијата од Универзитетот во Јужна Калифорнија во Лос Анџелес изразија доверба во списанието Science Translation Medicine дека диетата е повеќе од мода и е погодна за одржување на метаболизмот здрав (1).
Намалувањето на калориите или промената на исхраната обично е корисно за стареење и здраво. Сепак, нивната имплементација обично не успева затоа што крутите диети тешко можат да се одржат подолг временски период. Научниците предводени од Валтер Лонго од Институтот за долговечност на Универзитетот во Јужна Калифорнија во Лос Анџелес сега развија диета за имитирање пост (ФМД) што е ограничена на пет дена во месецот (2). Редовно повторувано, тој беше во можност да го подобри ризикот од болести поврзани со возраста кај генерално здрави возрасни лица.
Диетата со малку шеќер е растителна и богата со микроелементи и незаситени масни киселини. Го ограничува внесувањето на калории на 1.090 kcal (11% протеини, 46% масти и 43% јаглехидрати) првиот ден и на 725 kcal (9% протеини, 44% масти и 47% јаглехидрати) во следните четири дена.
Споредбата на податоците за телото на групата која ја следела оваа диета во текот на тримесечен циклус и групата која продолжила да јаде нормално покажа докажана корист за привремено повторувано ограничување на храната. Иако диеталките не ја ограничувале својата диета 25 дена месечно, тие изгубиле во просек по 2,6 кг. Нивниот индекс на телесна маса, односот на нивната телесна тежина и висината на квадрат, падна од 27,4 на 25,3 кг/м 2, а обемот на половината се намали во просек за 4,1 см. Мускулната маса не беше изгубена. Факторите на ризик за кардиоваскуларни болести исто така се подобрија. Систолниот и дијастолниот крвен притисок се намалиле во просек за 4,5 и 3,1 mm/Hg, соодветно. Нивото на триглицерид што сè уште беше над 100 mg/dl на почетокот на студијата се намали за 19,1 mg/dl како резултат на диетата; зголемени нивоа на ЛДЛ холестерол од над 199 mg/dl намалени за 6,2 mg/dl. Со вредностите за факторот на раст IGF 1 од 21,7-46,2 ng/ml, се постигна помал ризик од развој на тумори како резултат на диетата. Знаците на воспаление исто така се намалија со вредностите на Ц-реактивниот протеин.
Учесниците на студијата за кои првично беше откриено дека имаат поголем ризик од хронични заболувања и забрзано стареење имаат најголема корист од ефектите на исхраната кои го промовираат здравјето. Тимот научници е убеден дека со диетата со интервали пронашле практичен начин кој ефикасно и релативно брзо придонесува за одржување на метаболизмот здрав.