Користење на составот на телото за идентификување на симптомите на претренирање
Објавено на [post_date] Напишано од [post_author] [post_comments] [post_edit]
Сол Гилберт, оператор на Андерграунд теретана и портпарол на Танита, објаснува како професионалните тренери можат да го користат составот на телото за да осигурат дека клиентите не се повредени од тренинзите.
Како професионални обучувачи, нашите клиенти веруваат дека можеме да обезбедиме соодветна обука. Како и да е, бидејќи се повеќе луѓе оставаат да бидат под влијание на фитнес-инфлуенсери, т.н. предизвици за вежбање и форуми преку Интернет, многумина составуваат своја сопствена програма, која понекогаш прави повеќе штета отколку корист. Освен фактот дека посакуваните резултати од телото често не се постигнуваат, може да има сериозни долгорочни здравствени ризици.
Земете го HIIT на пример. Додека придобивките од тренингот со висок интензитет се неспорни, повеќе од три тренинзи неделно може да направат непотребно оптоварување на нервниот систем, зглобовите и мускулните групи.
Во најлош случај, ова може да доведе до рабдомиолиза, во која мускулот се распаѓа и влегува во крвотокот. Овој феномен е попознат од воените логори, но неговите симптоми можат да се појават и кај луѓе кои не се соодветно подготвени за таква интензивна обука по само една единица HIIT, според неодамнешното истражување на американскиот весник за медицина. Популарните програми како CrossFit често се обвинуваат за зголемување на овој синдром, бидејќи охрабрува многумина да го користат ова ниво со висок интензитет и предизвикуваат оштетување на мускулите од ненадгледувано вежбање.
Лајковите на Инстаграм сигурно имаат неверојатно позитивно влијание врз променетата перцепција на тренингот за сила, особено кај жените, но сепак има многу кои веруваат дека чисто кардио-фокусиран тренинг е најдобриот начин за слабеење.
И обратно, другите се концентрираат само на една област како што е горниот дел од телото - не е без причина што „Никогаш не прескокнувај ден на ногата“ стана вирусен феномен! Овој еднонасочен пристап ги тера клиентите да преоптоваруваат одредени мускулни групи или да ги занемарат другите. Вистинска кондиција не може да се постигне без избалансирана, прилагодена програма за кардио и силни тренинзи. Како професионални обучувачи, ние сме должни да ги советуваме оние кои би можеле да паднат во оваа стапица.
Ние не треба да ставаме амортизер на ентузијазмот на нашите клиенти, туку да се потрудиме да ги доведеме на вистинскиот пат. Скалите за составот на телото се идеални за прецизно прикажување на оштетување на мускулите или зглобовите. Тие обезбедуваат читање што оди подалеку од БМИ и овозможува мерење на мускулната маса, телесните масти, нивото на водата, густината на коските и метаболичката стапка по дел од телото. Оштетување или преоптоварување на мускулни групи лесно може да му се покаже на вашиот клиент - на пример, нерамнотежата во мускулната маса на ногата може да покаже дека едната нога се труди повеќе од другата.
Иако составот на телото станува сè поважен во фитнес студија, индустријата го немаше потребното знаење како може да се искористи за поддршка на професионални тренери и нивни клиенти.
За да и помогне на индустријата за здравје и фитнес, Танита наскоро ќе ја започне првата Академија за обука на Танита во Велика Британија. Тоа е акредитирана програма за вежбање CPD дизајнирана да им обезбеди на професионалните обучувачи придобивки од темелното разбирање на составот на телото и како може да се користи од клиенти и спортски сали. Академијата за обука Танита се одржува на 26-ти септември во Лондон и на 24-ти октомври во Единбург. Пријавувањето е отворено.
За да дознаете повеќе и да си го обезбедите своето место во Академијата за обука Танита, кликнете тука: Регистрирајте се