Слабеење како работник на градилишта (здравје и медицина, исхрана, спорт и фитнес)

За жал, сè уште не најдов одговор на оваа тема и со задоволство би добил корисни одговори.

работник

Имам следен проблем, работам како водоводџија на градилишта, имам половина час пауза за ручек од 12:00 до 12:30 часот, така што секогаш одам во супермаркет да купам нешто да јадам затоа што нема доволно време да имам соодветен ручек во гостилницата.

Така, сега моето прашање, јас возам далеку од дома во 5:15 часот наутро и се враќам дома околу 18:00 часот, тоа значи дека има многу време за обиколка на супермаркет, нема време, затоа не јадам многу добри работи што помагаат да ослабам. Па што мислите, што треба да купам да јадам за да ослабам 10-15 кг во текот на месеци/години?

за инфо: Јас сум висок 1,78 м и тежам околу 95 кг, но имам и релативно физички напор на работа, што значи дека храната треба да ме зајакне и да ме наполни до вечер.

3 одговори

Без да сакам да навлегувам во детали сега, понесете ја храната со вас од дома, храната што ја купувате е скапа и нездрава, направете си варен ориз + зеленчук (исто така свеж) + овошје (само за десерт) + само пијте вода, помага неизмерно, тепсија пополнете со него и добро е, ако е потребно, можете да ја загреете содржината на градилиштето.

Направете си тврдо варени јајца. Силните страни се добри и ве исполнуваат. Се разбира, тие не се погодни само како брзо освежување