Користете додатоци во исхраната правилно Исчистете го текстот додаток во исхраната

Правилно користени, додатоците во исхраната се корисни - но не за сè и не за секого. Направете сè како што треба?

Накратко најважните:

Мора да биде вистинската хранлива материја во вистинската доза. Нутриционистите, матичните лекари или специјалист фармацевт со дополнителна квалификација на совети за исхрана може да помогнат.
Не секое место за купување е подеднакво соодветно, треба да бидете особено внимателни на Интернет и во странство.
Следете ги упатствата точно на пакувањето. Во никој случај не земајте повеќе од наведеното, помалку не е лошо.
Додатоците во исхраната не се наменети за лекување на болести.

Дали додаток во исхраната е соодветен за мене?

Додатоците во исхраната се корисни кога вистинските хранливи состојки ги зема вистинската личност во вистинско време. На пример, пушачите треба да бидат внимателни со бета-каротенот (провитамин А). Витамини растворливи во масти А, Д, Е и К, исто така, бараат одреден степен на претпазливост. Принципот на наводнување може навистина не помага. И вистинската доза е исто така важна, многу не помага многу. Затоа, треба да бидете свесни за следниве точки:

Додатоците во исхраната се храна. Тие се наменети само да ги пополнат празнините што, на пример, остава недостаток на млечни производи во исхраната. Бидејќи тие покриваат само неколку компоненти на нормална храна, тие не можат да се користат како замена за здрава исхрана - и ова исто така мора да биде наведено на пакувањето.
Секој што страда од вистински недостаток на исхрана, има потреба од лек. Лекарот го пропишува ова. Трошоците за ова обично ги покрива компанијата за здравствено осигурување. Доколку е потребно, разговарајте со вашата компанија за здравствено осигурување.
Ако некој има посебни хранливи потреби (особено ниски или особено високи) поради болест, постојат т.н. диетална храна за ова. Овие се користат за управување со диета на некоја болест.

Известување
Додатоците во исхраната се првенствено за здрави луѓе. И, се разбира како храна тие не треба ниту да ги ублажуваат, лекуваат или спречуваат болестите - тоа е она што законот го применува низ Европа (чл. 7 став. 3 регулатива за информации за храна).

Кој ќе ми помогне во одлуката?

Ако сметате дека ви треба додаток во исхраната, најдобро е да разговарате со специјалист - нутриционист, лекар или специјалист фармацевт со дополнителни квалификации во совети за исхрана. Овде можете да најдете совети за подобар план на исхрана, а можеби и препораки за една или повеќе хранливи материи - и за правилна доза. Можеби постои и препорака за дозирна форма, т.е. таблета/капсула, прав, ампула за пиење или сок. Главната работа е дека производот е лесен за дозирање. Пазете се од неквалификувани „консултанти“ кои првенствено сакаат да ги продаваат своите производи (честопати неколку).

Со одредени групи на луѓе како бремени жени, постари луѓе или вегани, вие точно знаете што да внимавате. Имаме и совети за спортисти, родители и жени кои дојат.

Каде да одам на шопинг?

Препорачуваме да купувате во аптека, супермаркет или аптека. Нарачката на Интернет може да биде проблематична. Ако сакате да купувате таму, побарајте печати за одобрување во онлајн продавниците или изберете одобрена аптека за нарачка.

Подобро е да не носите додатоци на храна со вас од одмор (особено надвор од ЕУ од Азија, САД или Велика Британија). Во зависност од состојките и дозата, овие можат да бидат конфискувани како нелегални лекови на царината.

Која доза е вистинската?

Бидејќи додатоците во исхраната се наменети само за да ја надополнат нормалната исхрана, не се потребни големи количини, па дури и производи со „високи дози“. Сите производи мора да наведат колкав процент од референтната количина е покриен со препорачаната дневна доза. Повеќе од 100% обично е непотребно. Може дури и малку помалку - на крајот на краиштата, исто така јадете нешто.

Многу производи содржат дури 200 проценти или повеќе од референтната количина. Ве советуваме да се повикате на препораките за максимална количина на Федералниот институт за проценка на ризик. Производите што се придржуваат до овие препораки и се земаат во согласност со упатствата на производителот, се безбедни за луѓе од 15 години и повеќе.

Што друго треба да разгледам со производот?

Прочитајте го Етикети на пакувања точно преку. Таму може да има ограничувања за предупредувања, возраст или личност.
Следете ја точно дозата наведена на пакувањето. Да се земе помалку е исто толку лесно како да се заборави да се земе или само да се додаде секој втор ден.
Треба ти неколку додатоци во исхраната или, исто така, земајте храна збогатена со витамини или минерали (на пример, железо, магнезиум) (на пример, пијалоци), проверете дали овие не содржат исти хранливи материи. Во спротивно, тоа може да доведе до големи количини на внесување.
земаш Лекови? Внимание, постојат можни интеракции! Предходно разговарајте со вашиот лекар или фармацевт.
Не дозволувајте ветувања за рекламирање да ве доведат во заблуда да откажете или одложите медицински пропишани терапии без претходно да разговарате со вашиот лекар за тоа.
Повеќе информации на Прописи за обележување за додатоци во исхраната може да се најдат тука.

Кога треба да земам додаток во исхраната?

Додатоците на храна најдобро се земаат во средина на нормален оброк. Не заборавајте да голтате таблети или капсули со доволно течност. Обрнете внимание на упатствата на пакувањето.

Важно:
Не земајте додатоци во исхраната со вашиот лек, освен ако вашиот лекар или фармацевт не даде посебно дозвола.

Каде треба да чувам додатоци во исхраната?

Додатоците на храна најдобро се чуваат во оригиналното пакување. Темен, сув кујнски ормар е погоден за складирање на нормална собна температура, се додека не се наоѓа директно над шпоретот, рерната или мијалникот, т.е. никакви пареи не можат да влезат во орманот. Но, постојат и производи кои треба да се чуваат во фрижидер. Најдобро е да се погледне внимателно на пакувањето веднаш по купувањето.

Важно:
Локацијата за складирање треба да биде подалеку од дофат на деца. Количините на микроелементи кои не се проблематични за возрасните можат да бидат опасни за малите деца.

Да слушате: кому му помагаат додатоците во исхраната

Кому навистина им помагаат додатоци во исхраната? Како тие работат? А што е со ветувањата со кои се рекламираат додатоци во исхраната? На подкастот, експертот за исхрана, Сабине Холзајфел од потрошувачкиот центар Баден-Виртемберг, ги расветлува овие прашања во разговор со Никлас Хаскамп.