Корона фунти Како да се избегне здебелување сега ЗДРАВЈЕ НА МАENИТЕ
Килограми во корона Со овие 7 едноставни совети можете да избегнете дебелеење сега
Коронавирусот сè уште го врти јавниот живот однатре. Многумина седат во домашната канцеларија и јавниот живот не се одвива како и обично, што значи дека веројатно се движите помалку од вообичаеното. Потоа, тука се скоро автоматските коридори до фрижидерот и постојаното хранење, а на него имате излишни килограми побрзо отколку што можете да видите - и тоа непосредно пред летото.
Но, нема причина за паника сега. Имаме 7 совети за вас да избегнете здебелување дури и за време на пандемијата на короната.
- помалку маснотии, повеќе мускули, повеќе атлетизам
- за почетници и напредни
- детален план за обука
- 8 тренинзи, 48 вежби
- не е потребна опрема
- 36 страници, оптимизирано за печатење
- Повеќе информации за планот
Дали сакате да изгубите тежина, да изградите мускули или да станете подобри наоколу? Тогаш сте точно во право со нас. Нашите врвни обучувачи ќе ве земат точно таму каде што сте и ќе ви напишат скроен План за обука и/или исхрана - Вклучени се мотивација и прашања.
Зошто ризикот од зголемување сега е толку голем?
Не е ни чудо што сега добивате тежина. Променетите услови за живот со себе носат некои, за жал нездрави, рутини.
7 совети кои ќе ви помогнат да останете во форма
Ако сте уморни од гледање на стабилно растечкиот број на скалата на телото или растечкиот стомак во огледалото, ја имаме целата работа. Со нашите совети можете да спречите дебелеење, па дури и повторно да изгубите тежина. Еве одиме!
Совет 1: вистинскиот појадок
За да го започнете денот полн со енергија, треба да го прилагодите вашиот појадок. Едноставните јаглехидрати, како редовните бухти, го зголемуваат нивото на шеќер во крвта многу брзо, што прави да се чувствувате енергично. По кратко време, сепак, нивото на шеќер во крвта опаѓа енормно, што ве прави куцам, гладен и помалку концентриран од порано.
За да го подготвите вашето тело за тој ден, треба да консумирате сложени јаглехидрати, влакна и протеини. Оваа комбинација ќе ве одржи сити долго време и ќе му обезбеди на вашето тело важни хранливи состојки за тој ден. Вака изгледа појадокот: 2 парчиња интегрален леб со мисиркини гради и половина краставица. Алтернативно, можете да подготвите вкусен омлет со печурки и спанаќ или да направите каша од снегулки од овес, семе од лен, кварк со малку маснотии и бобинки.