Неделен распоред на подготвување на тежината за слабеење l Идеи за подготвување оброк со пилешко - рецепти со ниски хидрати
Оброк подгответе го вашиот живот!
започнавме повторно.
Со нашата недела на подготвување оброци. Подготовката на оброкот значи претходно готвење и одземање оброци. Значи, замислуваме да поминуваме неколку часа во кујна и да готвиме цела работна недела во недела.
Звучи досадно, знам. Но, тотално вреди. Не ми се допаѓа да го правам тоа во недела затоа што, леле, не ... стои наоколу 2-3 часа. Но, мора да пресметате колку време заштедувате неделава, затоа што не мора да готвите навечер. За мене како блогер, тоа е навистина одлично затоа што тогаш можам да испробам нови рецепти во текот на неделата. го сакам тоа
Оброци подготвуваат телесната тежина или градат мускули
И драги луѓе. Работи и двете. Порциите се различни за жени и за мажи, соодветно губат телесната тежина или градат мускули.
Нема толку огромна разлика, деловите се само различни.
Овој пат решивме дека ќе подготвуваме оброк само 3 дена. Зошто? Сериозно, кој сака да јаде иста работа 3 дена? Мојот сопруг дури јаде порции двапати на ден. Тоа воопшто не е моја работа.
Еднаш на ден е доволно, јас секогаш го рафинирам мојот оброк. Со што, ќе ти кажам подоцна.
Но, што точно е подготвување оброци и придобивките од тоа?
1. Оброкот. Вие само знаете што има внатре. Ако не го добиете вашиот ручек во салата со отворена кујна, тогаш за жал не знаете што се случува во задниот дел на кујната. Јас не мислам така
2. Пари. Подготвувањето оброци е супер ефтино. Јас работам среде Келн и рестораните се многу скапи. Добијте салата со малку нешто дополнително? 7 €, специјални салати со лосос или туна? 10 € Толку брзо парите летаат низ прозорецот. Додадете пијалок и вие сте безбедни најмалку 10 €. Тоа се исплати. Броење на заедничките работни денови и можеби добивате и појадок, тогаш одите по 250 евра месечно: -о! Апсолутно губење пари што не мора да биде
3. Вие сте порелаксирани! Зошто? Затоа што точно знаете што да ручате. Бесконечните разговори во Скајп „и што имате за ручек?“ Се елиминира непријатниот мал разговор: Д.
4. Стекнале многу време. Затоа што не мора да готвите во текот на неделата. Времето навистина вреди злато
5. Нова рутина со партнерот. Сакам традиции со сопругот. Дури и ако стојам во кујната 2 часа, забавно е да се биде во кујната за двајца.
Колку порции има во подготвителниот оброк оваа недела?
Добив точно 9 порции за мојот сопруг и за мене. Марко јаде двапати на ден, имам една порција и исто така е помала.
Но, затоа што не го измерив, или предоцна, овој рецепт е подготовка на оброк за 3 дена. Значи, ние претходно зготвивме 6 порции. Ако јадете по една порција неделно секој ден, мојот рецепт исто така ќе работи.
Што беше подготвување на оброците оваа недела? Плус златни совети!
Многу едноставно. Пилешки гради, компири и зеленчук: Д Но, вкусен, хахахаха. Тоа е уметност во тоа.
Тоа е повеќе од класика, но јас многу добро го скутев тоа. Маринадите се само моја работа.
Основниот рецепт секогаш останува ист. Во овој случај, сепак, го направив тоа особено лесно за себе. Ги направив сите состојки на плехот за печење. Ова ви заштедува да морате да го правите миењето.
Сите производи ги добив од попустот, некои органски, некои не. Тоа зависи од вас. Јас ве поврзам 1,2 зачини и моите кутии, ги сакам.
Она што можам да го препорачам како совет за да додадете малку повеќе разновидност во вашите оброци: Покровете го со натопување. И, се разбира, можете да земете што сакате. Јас секогаш се менувам помеѓу јогурт, урда или хумус. Можеби ви се допаѓа кукла сос од opопи, тогаш направете го тоа. Разновидноста е задолжителна.
Која кутија за подготвување оброци и која торба за подготвување оброци треба да користите?
Значи, нашите кутии за подготвување оброци се Овие. Мега добро, ефтино по цена и го имаме скоро 4 години. Не е свиткана, обезцветен или миризлива. И тоа е безбедно за миење садови. Ако кутиите за подготвување оброци се исти, тие многу полесно се чуваат во фрижидер. Не секој има бесконечна количина на простор во фрижидерот. Јас и мојот сопруг конечно исполнивме еден мал сон и добивме огромен фрижидер рамо до рамо. ОМГ! LOУБОВ! Јас само можам да ти го препорачам.
Марко си доби и супер стилска торба за јадење затоа што јаде повеќе од мене. Всушност Овие.
Состојки оброк за јадење за 3 дена/6 порции:
1 килограм компири
И неколку риба босилек и маслинки
Состојки маринада:
Половина цевка доматна паста
1 лажичка билки од Прованса
1 лажичка црвен пипер во прав
1 лажичка снегулки од црвен пипер
Дополнително: 2 лажици зачини за пилешко
Јас навистина можам да ти ги препорачам моите * лажички за мерење. Јас го користам секој ден и секогаш го имам вистинскиот ml, лажичка и лажици - количина.
Подготовка:
Прво компирот правилно се мие и се сече на половина еднаш. Јас секогаш го правам тоа поинаку. Понекогаш коцки, понекогаш ленти.
Направете го истото со зеленчукот. Измијте и исушете добро и исечете ги модри патлиџани, црвен пипер, кромид и чешне лук на ленти.
Потоа ја подготвуваме марината.
Ставете ја доматната паста, водата и сите зачини во сад и добро промешајте. Вашата маринада е подготвена;-)
Ние го користиме ова за зеленчук и компир.
Сега ви треба многу голем сад за печење или едноставно сад за печење. Обложете го плехот или плехот со хартија за печење.
Измешајте ги компирите со 2/3 од маринадата и намачкајте ги на плехот за печење.
Печете 30 минути на 200 ° горна и долна топлина.
По 30 минути, свртете го компирот и печете уште 30 минути.
Во меѓувреме, измешајте ја преостанатата маринада со преостанатиот зеленчук.
По вкупно 1 час, извадете го листот за печење со компири.
Ставете го зеленчукот врз компирот и ставете го во рерна 20 минути.
Во меѓувреме, како пилешки гради, маринирајте правилно од двете страни со зачини за пилешко.
По 20 минути, ширете ги пилешките гради над зеленчукот и печете ги во рерна уште 35 минути.
Тогаш имате сè подготвено за 3 работни дена или 6 порции.
Сега е време да се спакуваме.
Спакувајте половина пилешки гради и 175-200г компири, како и 2 лажици зеленчук. Тоа е една порција. Па не баш. Се шири малку свежа основа и 2,3 зелени маслинки одозгора. За тој дополнителен вкус.
Можете да се наситите од тоа. И, како што ви објаснив, секогаш можете да макро порции со различни падови.
Ве молиме, чувајте ги деловите во фрижидер и понесете ги со вас по потреба.
Се надевам дека успеав малку да помогнам.
Овој пост содржи неплатено рекламирање затоа што можете/можете да препознаете брендови, места и имиња.
Поради влегувањето во сила на Општата регулатива за заштита на податоците (EU GDPR) од 25.05.2018 година, ја деактивирав функцијата за коментар. Само пишете ми доколку имате прашања, предлози или критики: [email protected]