Коронавирус врската помеѓу шеќерот и имунитетот
Во следните 5 минути ќе дознаете:
- Како постепено да го намалувате внесот на шеќер.
- Зошто е важно внимателно да ги прочитате етикетите на сите производи што ги консумирате.
Како што коронавирусот се шири низ целиот свет, со него се шири огромно чувство на загриженост. И во овие времиња на неизвесност, ризикот од паѓање во стапицата на нездравиот избор на храна се зголемува. Околу 75% од 5.000 испитаници, кои учествуваа во прашалникот Thrive Global за специфичните прашања покренати од пандемијата на коронавирусите, велат дека стравуваат дека нема да можат да одржуваат здрави навики во сегашните околности. Без разлика дали јадеме присилно поради стрес, или се снабдуваме со производи со долг рок на траење, многу е лесно да се претера во однос на внесот на шеќер.
Но, многу луѓе не сфаќаат дека постои врска помеѓу шеќерот и имунитетот, а избегнувањето слатка храна може да помогне да се осигураме дека нашиот имунитет ќе одговори соодветно доколку биде „повикан“. На пример, избегнување на шеќер може да помогне во намалување на хроничното воспаление, според студијата објавена од Ц.Д.Ц и Харвард Т.Х. Школа за јавно здравје на Чан. Воспалението ги влошува медицинските состојби за кои се смета дека се изложени на зголемен ризик во случај на вирусна инфекција. И намалување на потрошувачката на шеќер, исто така, доведува до губење на тежината, така да се бори против дебелината, што е поврзано со тешки вирусни инфекции.
Затоа, не би било лошо да бидете внимателни и да внимавате на содржината на плочата пред вас, бидејќи тоа има и други придобивки, покрај одржувањето на добро здравје; може да ни даде чувство дека ние имаме контрола, дека ние сме тие што бираат. Затоа што она што се случува околу нас сега бега од нашата моќ за донесување одлуки. Значи, со фокусирање на нашата имунолошка рамнотежа и отпорност на болести, до степен до кој зависи од нас - давање приоритет на одмор, намалување на стресот и да, правење вистински избор на храна - тоа може да ни даде чувство на контрола, сила.
Ако сакате да го намалите внесувањето на шеќер, но не знаете со што да започнете, откријте дека можете да започнете со мали чекори (многу помали отколку што мислите), усвојувајќи го научно документираниот систем на микро-чекори. Ние ви нудиме три такви микро-чекори, со кои можете да започнете:
1. Разредете засладен пијалок секој ден со вода, која ја консумирате често
Научно е докажано дека шеќерот предизвикува зголемување на нивото на воспаление низ целото тело, а тоа доведува до намалување на имунолошкиот одговор. Додадете парче лимон во пијалокот разреден во вода за повеќе вкус.
2. Почнувајќи од денес, елиминирајте храна со шеќер од вашето дневно мени
70% од целиот наш имунолошки систем се наоѓа во цревата, што значи дека храната што ја јадеме директно влијае на способноста на организмот да се бори против болести. Шеќерот го ослабува имунитетот, лишувајќи ги хранливите материи од добрите бактерии во цревата, а тоа го зголемува ризикот од заболување. Откажете се од една слатка храна и ова значително ќе влијае на здравјето на целото тело!
3. Внимателно прочитајте ги етикетите на храната што ја имате дома, дури и оние производи за кои мислите дека се здрави.
Многу храна, вклучувајќи житарици за појадок, овошни сокови, џемови и конзерви, па дури и леб, се богати со шеќер, и покрај фактот што велат дека се здрави. Внимателно читајќи ги етикетите, ќе бидете многу подобро информирани и ќе можете да изберете друга марка или ќе можете да се одлучите за нешто навистина здраво кога откривате дека само маркетинг стратегијата на тој производ е здрава.