Корпи полнети со доматна салата и авокадо - Сè за слабеење

Празниците тропаат на врата, па затоа за денес ви подготвивме лесен рецепт за крајниот период на постот, кој можете да го послужите како предјадење.

Авокадото содржи олеинска киселина, мононезаситена маст која помага во намалување на холестеролот. Над 70 проценти од калориската енергија обезбедена од ова овошје доаѓа од маснотиите, за среќа, од добрите. Парадоксално, тоа ви помага да изгубите тежина, бидејќи е многу заситено.

Еве што ви треба за да готвите Корпи полнети со салата од домати и авокадо!

Една порција (100g) содржи: 96,6 калории, 11,9 g јаглехидрати, 2,0 g протеини, 5,1 g маснотии, 2,8 g влакна

Состојки за 4 порции

Листови за пити (3 парчиња)
Авокадо (1 парче/150гр)
Домати (3 средни парчиња/150 гр)
Лук (1 кученце)
Црвен кромид (1 мало парче/50 гр)
Маслиново масло (1 лажичка)
Сок од лимон (од ½ секој)

зачини: Свежи листови од нане, тенки парчиња лимон, свежо мелен бел пипер, сол

Начин на подготовка

Авокадото се сече на половина, семките се отстрануваат и, со лажица, се отстранува пулпата. Половина од пулпата се пренесува, а половина се сече на мали коцки. Ставете го во поголем сад и посипете со свежо исцеден сок од лимон.
Доматите се ставаат во литар врела вода 30 секунди со цел да се отстрани кората. Излупете тиква, изрендајте ја и исечете ја на коцки.
Излупете и ситно исечкајте го кромидот. Додадете ги доматите и кромидот над авокадото, потоа мелениот лук, сол, бибер и неколку ситно исецкани свежи листови од нане. Хомогенизирајте сè и ставете го садот во фрижидер додека не се подготвени корпите.
Листовите за пити се одвиткуваат, се ставаат на уништувач и се покриваат со влажен пешкир за да не се скршат кога се ракуваат. Земете лист и посипете со 1-2 издувам масло. Ставете друг лист на врвот и сторете го истото, а потоа покријте го со третиот лист.
Исечете ги чаршафите на квадрати доволно големи за да формирате кифла. Ставете ги листовите во калапите за мафини и печете ги во рерна додека не поруменат.
Кога ќе се изладите, наполнете ги корпите со домат и салата од авокадо и украсете со свежа нане и тенки парчиња лимон.

Рецептот за корпи исполнети со салата од домати и авокадо е само еден пример од книгата Диететски рецепти за Божиќ. Содржи многу други традиционални рецепти: говедска салата, тапан, калтабош, кисела зелка, лебар и други. Практично има сè што ви треба за празничен оброк без вишок килограми.

Кликнете тука и дознајте ја приказната за книгите за рецепти во КилоСтоп!

Заедно со моите колеги, создадов пакет традиционални книги за празнични рецепти. Ова е книга со рецепти за Божиќ и една за Велигден.

На 2 книги од пакетот „Празници како мама дома“ содржат над 150 рецепти специјално дизајнирани од лекарите и диететичарите во КилоСтоп.

Овој пакет е идеален за луѓе кои сакаат:

да одржува и да има завидна фигура дури и за празниците - Предложените рецепти не надминуваат 200 калории по порција и ви даваат ситост, така што нема да се борите со чувството на глад до следниот ден.
да уживаат во вкусот на празничните оброци со кои беа навикнати - beе се изненадите кога ќе забележите дека разликата во вкусот е незабележлива, што значи дека од сега можете да заборавите дека сте на диета.
да чувствуваат дека постојано се поддржани од нутриционист - Не си сам. Нашите специјалисти ги создадоа овие книги само за да ви дадат сигурна помош во моментите кога чувствувате дека ве обземаат желби.

Купете сега Пакет за празнични денови на мајката и уживајте во вкусни, нискокалорични оброци, дури и за време на празниците!