Кортизол и губење на тежината - сакате да добиете тежина Многу корисни совети на мојот блог

Ослободување од стрес: несакано слабеење поради стрес

Некои дебелеат, други слабеат: Стресот може да има различни ефекти врз нашите тела. Во оваа статија ќе дознаете зошто е тоа така и што треба да направите против стресот и несаканото слабеење.

Слабеење преку стрес

Многу луѓе добиваат тежина од стрес, други имаат тенденција да изгубат тежина. И двата одговори на телото можат да станат проблем ако не се посака ниту добивка, ниту загуба. Телото реагира различно на надворешните влијанија на стресот.

Дали тежината се менува во стресните фази, но не е секогаш виновна за физичката реакција: Дали едвај се јаде заради стрес? Или, дали lovesубовта ве осигура дека тајно грицкате повеќе и несвесно? Намалувањето или зголемувањето на стресните периоди може да се објасни многу брзо со промена на навиките во исхраната.

Како реагира телото на стресот?

Телото реагира на акутна, стресна ситуација, ослободувајќи хормони на стресот. Прво, се ослободуваат адреналин и норадреналин. Телото ги користи овие хормони на стрес за да се подготви за лет или битка. Крвниот притисок и шеќерот се зголемуваат и протокот на крв се промовира. Оваа реакција може да ја почувствувате пред важна презентација или интервју: срцето ви чука, дишењето забрзува, рацете се потат.

Покрај овие два стресни хормони, се ослободува и стрес-хормонот кортизол. Ефектите на овој хормон траат неколку часа. Работи слично на адреналин и норадреналин и го зголемува крвниот притисок и шеќерот во крвта. Покрај тоа, хормонот го подобрува метаболизмот на мозокот. Значи, со покачено ниво на кортизол, вашето тело останува во состојба на готовност. Штом заврши стресната ситуација, DHEA осигурува дека е свртен ефектот на кортизол и телото повторно се смирува.

Зошто има намалување на стресот?

Некои луѓе губат телесната тежина за време на периоди на стрес. Една од причините за ова може да биде променетата диета. Поради недостаток на време, луѓето не готват, храната е набрзина заглавена, изборот е полесно достапна храна или целосните оброци се прескокнуваат.

Меѓутоа, ако продолжите да јадете здрава и урамнотежена исхрана, намалувањето може да се должи на стрес хормонот кортизол. Ако телото е во состојба на готовност подолг временски период, троши повеќе енергија и хранливи материи. Телото користи повеќе енергија, витамини од групата Б, антиоксиданти и минерали. Ова доведува до недостаток и несакано намалување побрзо. За некои луѓе, сепак, хроничниот стрес го прави токму спротивното: тие добиваат тежина наместо тежина.

Четири совети против несакано слабеење во време на стрес

Да се намали телесната тежина ненамерно (или намерно) за време на стрес не е здраво. Продолжениот стрес доведува до незадоволство, исцрпеност, депресија и исцрпеност. Имунолошкиот систем е ослабен од постојан стрес и недостаток на хранливи материи се јавува побрзо.

Користете ги овие совети за да ја задржите вашата тежина во стресни периоди:

Опуштете се: Однесувајте се кон топла бања, прочитајте книга. Редовната релаксација е важна за телото и душата. Ова е особено точно ако не можете веднаш да се ослободите од предизвикувачите на стрес.
Премести: Вежбањето е здраво и го намалува стресот. Спортот за издржливост на светлината промовира хормони на среќа и се бори против хормоните на стресот. Ако имате кратко време, доволно е десет минути на свеж воздух. По можност рано наутро.
Бидете свесни за вашата храна: И покрај стресот и недостатокот на време, важи следново: здравата исхрана е задолжителна. Одвојте доволно време да се храните здраво, дури и во време на стрес. Гответе едноставни, но здрави јадења и користете таблети Vital Shake за да добиете тежина во движење. Не прескокнувајте оброк поради недостаток на време.
Разговарајте со вашиот лекар: Ненадејното намалување треба да се разјасни со вашиот лекар. Можеби не е стрес, туку физички фактори, како што е активен метаболизам, кои се одговорни за намалувањето. Промената во исхраната може да помогне во овие случаи. Ако стресот во канцеларијата излезе од контрола, не плашете се да земете боледување. За доброто на вашето здравје.