Коса и исхрана Можете да ја јадете косата убаво
Косата се состои главно од протеинска молекула кератин. На убавата коса затоа и треба доволно протеини апсорбирани преку храната. Јогурт, кварк, пилешко и мисиркино месо, леќа, соја и мунга грав се особено добри извори на протеини.
Покрај тоа, на косата и е потребен витамин биотин, бидејќи биотин гарантира дека протеинот за коса, кератин, се создава од протеините во исхраната. Главните извори на биотин се цели зрна, млеко и јајца. Ironелезото обезбедува силни корени на косата, бидејќи пренесува витален кислород во клетките на косата.
Недостаток на железо може дури да доведе до опаѓање на косата. Црвеното месо е особено богато со железо. Меѓу растителната храна, блитвата, црниот салсафик, анасон и зелениот зеленчук како ке k или брокула се најдобри извори на железо. Витаминот А е исто така многу важен за раст на косата. Како пријатен несакан ефект, витамин А, исто така, обезбедува мазна кожа. Витаминот А се наоѓа во големи количини во црниот дроб, јајцата и сирењето.
Витамини ја зајакнуваат косата
Yellowолтиот, зелениот и портокаловиот зеленчук и овошје содржат бета-каротен - т.н. про-витамин А, т.е. претходник на витамин А. Ова е исклучително корисно за организмот бидејќи може да се претвори во витамин А од страна на телото доколку е потребно . Може да претпоставите: колку е поинтензивна бојата на овошјето, толку повеќе содржи бета-каротен. Има особено голема количина моркови, пиперки, брокула, кајсии, persimmons, манго и суво овошје.
Како и да е, витамините и минералите споменати погоре можат да обезбедат убава и силна коса само ако вашата исхрана е во целост избалансирана. Вештачките додатоци на витамини се од мала корист ако јадете инаку нездрава диета. На крајот на краиштата, како и сите клетки на телото, на косата и треба многу течност. Ниту една клетка не може да работи правилно без вода. Ова исто така важи и за клетките на косата. Значи, правилото е: пие, пие, пие!